Fitness a dietní tipy od Instagram Sensation, Kayla Itsines

Obsah

• Recenze pro

Poté, co jsme nedávno objevili novou fitness senzaci Instagramu Kayla Itsines, měli jsme na 23letého osobního trenéra (kterému se podařilo nashromáždit více než 700 000 sledujících na Instagramu!) Tolik otázek, že jsme si s ní museli promluvit. Dnes jsme to udělali a dohnali australskou krásku přes Skype. Níže vše, co potřebujete vědět o jejím 12týdenním plánu bikin pro ženy, o její kondici a tajemství jídla a (samozřejmě!) Jak pořídit takové skvělé fotografie.

Tvar:Byl jsi vždy aktivní, když jsi vyrůstal? Jak jste se dostal k osobnímu školení?

Kayla Itsines (KI): Vždy jsem byl aktivní. Jsem příliš netrpělivý na to, abych se svým časem nic nedělal. Vždy jsem se chtěl dostat do fitness průmyslu. Po 12. ročníku jsem si udělal osobní tréninkový kurz a v podstatě jsem se do něj rovnou pustil. Začal jsem pracovat pro osobní školicí středisko pouze pro ženy.

TvarE: V čem se váš průvodce 12týdenním tréninkem těla v bikinách liší od ostatních plánů?

KI: Spíše než být průvodcem hubnutím je to o pomoci lidem získat zdraví, štěstí a sebevědomí. Nejde o to zhubnout nezdravým způsobem obrovské množství váhy. Jde spíše o hubnutí a hubnutí.

Tvar:Jaký je váš oblíbený tah v průvodci?

KI: Miluji trénink abs, takže miluji abs part. Jeden z mých oblíbených pohybů je jackknife, který je vážený. Ležíte na zemi se závažím v rukou a váhu snesete na kolena a současně uvolníte nohy a ruce.

Tvar: Jak jste vytvořili průvodce čistou výživou?

KI: Návod je založen na zdravých potravinách. To, co propaguji, nevylučuje věci z vaší stravy. Zdraví se může stát, aniž byste hladověli nebo se omezovali. Také jsem dovolil podvádět, jako kousek dortu. Můžete to mít během 45 minut během dne-není to celá noc bez pití a konzumace tučných jídel. Já sám nepiju.

Tvar: Jak pro vás vypadá běžný den jídla/pití?

KI: Snídaně Jím toasty se sázenými vejci, avokádem, rajčaty, špenátem a šálkem bobulového čaje; svačina je kus ovoce; oběd je obvykle zábal s kuřecím masem, domácí řeckou česnekovou omáčkou, hlávkovým salátem a rajčaty; další svačinkou by byl tuňákový salát a kousek ovoce; a večeře je řecká polévka zvaná Avgolemono, což je kuřecí vývar s rýží a citronem.

Tvar: Jak jste shromáždili tak velké sociální média?

KI: Jako žena chápu, jak se ženy cítí. Chtěl jsem pomoci ženám zbavit se pocitu nepohodlí s jejich tělem. Ženy mi pošlou fotky před a po, řeknou mi svůj příběh a já ty fotky zveřejním. Existuje příběh, se kterým se někdo venku může ztotožnit. Nejde o mě, ale o tyto ženy.

Tvar:Máte nějaké tipy na zveřejnění dobrého selfie po tréninku?

KI: Vypadáš tak dobře, jak se cítíš. Jsem si jistý a mohu tam stát každý den, kdykoli a vyfotit se.

Tvar: Má Victoria's Secret Angel? Candice Swanepoel opravdu tě sleduji? Kdo jsou vaše cvičební idoly?

KI: Ano! Candice mě začala sledovat, což je úžasné. Myslím, že je nádherná. Bylo tak dobré vidět, že můj Instagram nebo program, který mě zajímá, našla supermodelka. Myslím, že modelka Victoria's Secret Izabel Goulart je inspirací. Je tak silná. Je úžasná – ale snažím se nezbožňovat ostatní ženy. Snažím se využívat sebe k motivaci.

Tvar: Jaké jsou některé tipy, jak si udržet trénink v letních měsících zábavným?

KI: Je lepší to změnit a najít způsoby, jak používat lavičku v parku místo boxu v tělocvičně. V mém průvodci jsou náhražky všeho, jako jsou lavice za židle - a většina programu je založena na tělesné hmotnosti.

Tvar: Jakou jednu věc byste někomu doporučili udělat, pokud má jen 10 nebo 15 minut?

KI: Právě jsem o tom napsal příspěvek na svůj blog – jak spálit 200 kalorií za 14 minut. Jsou to čtyři cvičení a můžete je provádět kdekoli.

Recenze pro