Vše, co potřebujete vědět o fidgetingu

Obsah

• Přehled
• Co bych měl hledat?
• Jaké jsou příčiny fidgetingu?
• Fidgeting a ADHD
• Fidgeting a RLS
• Jak může být fidgeting léčen?
• Jaký je výhled na fidgeting?

Přehled

Fidgeting dělá malé pohyby s tělem, obvykle rukama a nohama.

Je spojeno s tím, že nevěnuje pozornost a často odráží nepohodlí a neklid. Například, pokud jste poslouchali přednášku po dlouhou dobu, můžete si klepnout na tužku.

Fidgeting může zvýšit vaše fyziologické vzrušení a pomůže vám cítit se více ostražitý. Fyzická aktivita fidgetingu může poskytnout dočasné rozptýlení od jakékoli činnosti, kterou děláte.

Někteří vědci tvrdí, že fidgeting „mentální přestávky“ je vlastně způsob, jak se vaše tělo snaží soustředit na úkol, který máte po ruce. Jiná studie však naznačuje, že fidgeting tělo jednoduše odráží putující mysl.

Stres může také způsobit fidgeting. V některých případech může fidgeting zmírnit pocity stresu.

Co bych měl hledat?

Mezi příznaky mírného fidgetingu patří pohyby hlavy, končetin a těla. Mezi běžné druhy fidgetingu patří:

• poklepáním na nohu, nehty nebo tužku
• blikání očí
• posunutí váhy
• skládání a rozkládání paží
• křížení a rozkročení nohou

Pokud vaše fidgeting narušuje vaši schopnost vykonávat své každodenní činnosti, spát v noci nebo řídit ve škole nebo v práci, měli byste navštívit lékaře.

Jaké jsou příčiny fidgetingu?

Mírné fidgeting se zdá být způsobeno nepozorností. Vážné fidgeting může být způsobeno stavy, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a syndrom neklidných nohou (RLS).

Fidgeting a ADHD

Existují tři typy ADHD: nepozorný, hyperaktivní a kombinovaný. Hyperaktivní a kombinovaný ADHD může vyvolat následující chování:

• fidgeting a squirming
• potíže s tichými aktivitami
• nadměrné mluvení
• často přerušovat ostatní

Tyto příznaky jsou často typické pro děti. Měli byste navštívit lékaře, pokud tyto příznaky narušují sociální nebo akademické fungování vašeho dítěte.

ADHD může být obtížné diagnostikovat u dospělých, protože mnoho symptomů je podobných duševním poruchám, jako je úzkost, bipolární porucha a deprese. Pokud se u vás vyskytnou následující příznaky, můžete se obrátit na lékaře:

• neklid
• změny nálady
• netrpělivost
• potíže s udržováním vztahů
• obtížné dokončovací úkoly
• obtížnost soustředění

Neexistuje jediná příčina ADHD. Porucha je přítomna při narození a není způsobena faktory prostředí. Mezi rizikové faktory patří:

• genetika
• nízká porodní váha
• zranění hlavy
• mozková infekce
• nedostatek železa
• vystavení olovu, alkoholu, tabáku nebo kokainu před narozením

Fidgeting a RLS

Fidgeting v noci může být příznakem RLS. Jedná se o neurologickou poruchu, která způsobuje nepříjemný pocit v nohou a silnou touhu je pohnout. Příznaky se obvykle objevují v noci během spánku nebo při pokusu o relaxaci.

Odhaduje se, že asi 7 procent až 10 procent americké populace má RLS. Pokud RLS vážně ovlivňuje váš spánek, měli byste se poradit se svým lékařem.

Příčina RLS není známa. RLS však mohou být spuštěny dlouhými obdobími nečinnosti, jako je dlouhý výlet autem, let na velkou vzdálenost nebo dlouhý film.

Jak může být fidgeting léčen?

Pochopení příčiny vašeho fidgetingu vám může pomoci léčit jeho příznaky. Pokud víte, že jste náchylní k mírnému fidgetingu, zkuste dělat aktivity, které jsou více poutavé.

Závažnější fidgeting způsobený ADHD může být léčen léky na předpis a poradenstvím. Lékař může diagnostikovat vaši ADHD prostřednictvím lékařských, vzdělávacích a psychologických hodnocení.

Psychostimulační drogy jako methylfenidát jsou často předepisovány pro léčbu ADHD. Jejich vedlejší účinky mohou zahrnovat:

• poruchy spánku
• snížení chuti k jídlu
• deprese, smutek nebo úzkost
• bolesti hlavy
• žaludeční nevolnost
• zvýšení krevního tlaku

Lékaři mohou také předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti. Někdy může lékař doporučit kombinaci léků. Váš ADHD lze také spravovat pomocí poradenství. Poradce vám může pomoci rozvinout dovednosti pro zvládnutí příznaků ADHD.

Těžké fidgeting způsobené RLS lze léčit léky na předpis. Můžete také zkusit spravovat RLS pomocí následujících technik:

• Před spaním si dejte teplou sprchu nebo koupel.
• Vyzkoušejte před spaním vědomou aktivitu, jako je čtení knihy nebo křížovka.
• Udělejte si krátkou procházku před spaním.
• Zkuste před spaním lehce masírovat nohy.

Jaký je výhled na fidgeting?

Mírné mazlení není život ohrožující. Vaše fidgeting může ovlivnit způsob, jakým se na vás ostatní dívají, protože může předpokládat, že nevěnujete pozornost. Pokud se obáváte, jaký vliv má fidgeting na váš život, měli byste se poradit s lékařem nebo vyhledat radu.

Vážné fidgeting způsobené ADHD a RLS lze zvládnout řádným zacházením.