Fenylalanin

Obsah

• Akce fenylalaninu při kontrole hladu
• Opatrnost, kterou je třeba věnovat suplementaci fenylalaninem
• Potraviny bohaté na fenylalanin
• Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:

Fenylalanin může pomoci s regulací hmotnosti, protože se účastní procesů, které regulují příjem potravy a dodávají tělu pocit sytosti. Fenylalanin je aminokyselina, kterou lze přirozeně najít v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby a mléko a mléčné výrobky, a ve formě doplňků prodávaných v lékárnách a obchodech se zdravou výživou.

Užívání doplňků fenylalaninu musí být předepsáno lékařem nebo odborníkem na výživu a je kontraindikováno u lidí s problémy, jako je hypertenze, srdeční onemocnění a těhotné ženy.

Akce fenylalaninu při kontrole hladu

Fenylalanin působí při kontrole hladu, protože se podílí na tvorbě dopaminu a norepinefrinu, látek, které jsou důležité pro regulaci příjmu potravy a které se také podílejí na kontrole učení, nálady a paměti. Fenylalanin navíc stimuluje produkci hormonu cholecystokininu, který působí ve střevě a dodává tělu pocit sytosti.

Doporučená dávka fenylalaninu je obvykle 1 000 až 2 000 mg denně, ale liší se podle charakteristik osoby, jako je věk, fyzická aktivita a výskyt problémů, jako je stres a úzkost. Samotná suplementace fenylalaninu však k hubnutí nestačí, protože ke ztrátě hmotnosti dochází pouze v případě zdravé výživy.

Opatrnost, kterou je třeba věnovat suplementaci fenylalaninem

Při doplňování fenylalaninu musíte být opatrní, protože přebytek této aminokyseliny může způsobit nežádoucí účinky, jako je pálení žáhy, nevolnost a bolest hlavy. Fenylalanin je také kontraindikován v případech:

• Srdeční choroba;
• Hypertenze;
• Těhotné nebo kojící ženy;
• Lidé, kteří užívají léky k léčbě deprese nebo jiných psychologických poruch;
• Lidé s fenylketonurií.

Proto by měl doplněk fenylalaninu řídit lékař nebo odborník na výživu, aby zajistil jeho příznivé účinky.

Potraviny bohaté na fenylalanin

Fenylalanin je přirozeně přítomen v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ořechy, sójové boby, fazole a kukuřice. Konzumace fenylalaninu v potravinách nepředstavuje zdravotní rizika a těmto potravinám by se měli vyhýbat pouze lidé s fenylketonurií. Podívejte se na kompletní seznam potravin bohatých na fenylalanin.

Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:

• Hubnutí rychle
• Jak jíst zdravě, jak zhubnout