Co je strach z opuštění a lze s ním zacházet?

Obsah

• Přehled
• Druhy strachu z opuštění
• Strach z emocionálního opuštění
• Strach z opuštění dětí
• Strach z opuštění ve vztazích
• Příznaky strachu z opuštění
• Příčiny strachu z opuštění
• Problémy opuštění ve vztazích
• Vyhýbání se poruchám osobnosti
• Hraniční porucha osobnosti
• Separační úzkostná porucha
• Dlouhodobé účinky strachu z opuštění
• Příklady strachu z opuštění
• Diagnostika strachu z opuštění
• Léčení problémů s opuštěním
• Jak pomoci někomu s problémy s opuštěním
• Kdy navštívit lékaře
• Odnést

Přehled

Strach z opuštění je obrovským strachem, že lidé ve vašem okolí odejdou.

Kdokoli může vyvinout strach z opuštění. Může to být hluboce zakořeněné v traumatickém zážitku, který jste měli jako dítě, nebo v zoufalém vztahu v dospělosti.

Pokud se bojíte opuštění, může být téměř nemožné udržovat zdravé vztahy. Tento ochromující strach vás může vést ke zdi, abyste se nezranili. Nebo můžete být neúmyslně sabotující vztahy.

Prvním krokem k překonání vašeho strachu je uznat, proč se cítíte tímto způsobem. Možná budete schopni řešit své obavy sami nebo s terapií. Ale strach z opuštění může být také součástí poruchy osobnosti, která vyžaduje léčbu.

Pokračujte ve čtení a prozkoumejte příčiny a dlouhodobé účinky strachu z opuštění a kdy byste měli vyhledat pomoc.

Druhy strachu z opuštění

Můžete se obávat, že někdo, koho milujete, fyzicky odejde a nevrátí se. Můžete se obávat, že někdo opustí vaše emoční potřeby. Buď vás může udržet ve vztazích s rodičem, partnerem nebo přítelem.

Strach z emocionálního opuštění

Může to být méně zřejmé než fyzické opuštění, ale není o nic méně traumatické.

Všichni máme emoční potřeby. Když tyto potřeby nejsou splněny, můžete se cítit nedoceněni, nemilovaní a odpojeni. Můžete se cítit velmi osamoceně, i když jste ve vztahu s někým, kdo je fyzicky přítomen.

Pokud jste v minulosti zažili emoční opuštění, zejména jako dítě, můžete žít ve věčném strachu, že se to stane znovu.

Strach z opuštění dětí

Je naprosto normální, že děti a batolata procházejí fází úzkostné separace.

Mohou plakat, křičet nebo odmítnout pustit, když musí rodič nebo primární pečovatel opustit. Děti v této fázi mají těžké pochopení, kdy nebo zda se tato osoba vrátí.

Jakmile začnou chápat, že se milovaní lidé vracejí, přerostou ve strachu. U většiny dětí se to stane do 3. narozenin.

Strach z opuštění ve vztazích

Možná se bojíte nechat se ve vztahu zranitelní. Možná máte problémy s důvěrou a nadměrně se obáváte o svůj vztah. To může vést k podezření na vašeho partnera.

V průběhu času mohou vaše úzkosti způsobit, že se druhá osoba stáhne a udržuje cyklus.

Příznaky strachu z opuštění

Pokud se bojíte opuštění, můžete rozpoznat některé z těchto příznaků a příznaků:

• příliš citlivý na kritiku
• potíže s důvěrou v ostatní
• potíže s vytvářením přátel, pokud si nejste jistí, že vás mají rádi
• přijetí extrémních opatření, aby se zabránilo odmítnutí nebo oddělení
• vzor nezdravých vztahů
• příliš rychle se k lidem připoutat a pak se pohybovat stejně rychle
• potíže se zavázáním ke vztahu
• pracuje příliš tvrdě, aby potěšil druhou osobu
• obviňovat sebe, když věci nefungují
• zůstat ve vztahu, i když to pro vás není zdravé

Příčiny strachu z opuštění

Problémy opuštění ve vztazích

Pokud se ve svém současném vztahu bojíte opuštění, může to být způsobeno tím, že jste byl v minulosti fyzicky nebo emocionálně opuštěn. Například:

• Jako dítě jste možná zažili smrt nebo dezertaci rodiče nebo pečovatele.
• Možná jste zažili zanedbávání rodičů.
• Možná vás vaši kolegové odmítli.
• Prošli jste dlouhou nemocí milovaného člověka.
• Romantický partner vás mohl nechat náhle nebo se chovat nedůvěryhodně.

Takové události mohou vést ke strachu z opuštění.

Vyhýbání se poruchám osobnosti

Vyhýbající se porucha osobnosti je porucha osobnosti, která může zahrnovat strach z opuštění, což má za následek, že se osoba cítí společensky omezená nebo nedostatečná. Některé další příznaky a příznaky jsou:

• nervozita
• špatná sebeúcta
• intenzivní strach z negativního souzení nebo odmítnutí
• nepohodlí v sociálních situacích
• vyhýbání se skupinovým aktivitám a vlastní izolace

Hraniční porucha osobnosti

Hraniční porucha osobnosti je další porucha osobnosti, ve které může hrát roli intenzivní strach z opuštění. Mezi další příznaky a příznaky patří:

• nestabilní vztahy
• zkreslený self-image
• extrémní impulzivita
• výkyvy nálad a nevhodný hněv
• obtížnost být sám

Mnoho lidí, kteří mají hraniční poruchu osobnosti, tvrdí, že byli sexuálně nebo fyzicky zneužíváni jako děti. Jiní vyrostli uprostřed intenzivního konfliktu nebo měli členy rodiny se stejným stavem.

Separační úzkostná porucha

Pokud dítě nevyrostlo ze separační úzkosti a narušuje každodenní činnosti, může mít poruchu separační úzkosti.

Mezi další příznaky a symptomy separační úzkostné poruchy patří časté:

• panický záchvat
• trápení při myšlence na oddělení od blízkých
• odmítnutí opustit domov bez milované osoby nebo zůstat doma sám
• noční můry zahrnující oddělení od milovaných
• fyzické problémy, jako je bolest žaludku nebo bolesti hlavy, když jsou oddělené od blízkých

Dospívající i dospělí mohou mít také úzkostnou poruchu.

Dlouhodobé účinky strachu z opuštění

Dlouhodobé účinky strachu z opuštění mohou zahrnovat:

• obtížné vztahy s vrstevníky a romantickými partnery
• nízké sebevědomí
• otázky důvěry
• Problémy s hněvem
• změny nálady
• spoluzávislost
• strach z intimity
• úzkostné poruchy
• panické poruchy
• Deprese

Příklady strachu z opuštění

Zde je několik příkladů, jak může strach z opuštění vypadat:

• Váš strach je tak významný, že si nedovolíte, aby se k někomu dost přiblížil, aby se to stalo. Můžete si myslet: „Žádná připoutanost, žádné opuštění.“
• Obsedantně se obáváte svých vnímaných chyb a toho, co si o vás ostatní mohou myslet.
• Jste koneční lidé, milující se. Nechcete riskovat, že vás někdo nebude chtít natolik držet.
• Jste naprosto zdrceni, když někdo nabídne trochu kritiky nebo se s vámi jakýmkoli způsobem rozčílí.
• Přeceňujete se, když se cítíte mírně.
• Cítíte se neadekvátní a lákavá.
• Rozešli jste se s romantickým partnerem, aby se s vámi nemohli rozejít.
• Držte se, i když druhá osoba žádá o prostor.
• Často jste na svého partnera žárliví, podezřelí nebo kritičtí.

Diagnostika strachu z opuštění

Strach z opuštění není diagnostikovatelnou poruchou duševního zdraví, ale lze ji určit a určit. Strach z opuštění může být také součástí diagnostikovatelné poruchy osobnosti nebo jiné poruchy, která by měla být léčena.

Léčení problémů s opuštěním

Jakmile zjistíte, že máte strach z opuštění, můžete udělat několik věcí, abyste mohli začít léčit.

Omezte se uvolněním a zastavte tvrdé sebehodnocení. Připomeňte si všechny pozitivní vlastnosti, díky nimž jste dobrým přítelem a partnerem.

Promluvte si s druhou osobou o vašem strachu z opuštění a o tom, jak se stalo. Ale mějte na paměti, co od ostatních očekáváte. Vysvětlete, odkud pocházíte, ale nedělejte si strach z opuštění, aby je mohli opravit. Neočekávejte jich více, než je rozumné.

Práce na udržování přátelství a budování podpůrné sítě. Silná přátelství mohou posílit vaši vlastní hodnotu a pocit sounáležitosti.

Pokud to považujete za nezvládnutelné, zvažte promluvení s kvalifikovaným terapeutem. Můžete využít individuální poradenství.

Jak pomoci někomu s problémy s opuštěním

Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet, pokud se někdo, koho znáte, zabývá strachem z opuštění:

• Zahajte konverzaci. Povzbuďte je, aby o tom mluvili, ale netlačte na ně.
• Ať už vám to dává smysl nebo ne, pochopte, že strach je pro ně skutečný.
• Ujistěte se, že je neopustíte.
• Zeptejte se, co můžete udělat, abyste pomohli.
• Navrhněte terapii, ale netlačte ji. Pokud projeví přání postupovat vpřed, nabídněte svou pomoc při hledání kvalifikovaného terapeuta.

Kdy navštívit lékaře

Pokud jste to vyzkoušeli, ale sami nedokážete zvládnout svůj strach z opuštění, nebo pokud máte příznaky panické poruchy, úzkostné poruchy nebo deprese, navštivte poskytovatele zdravotní péče.

Můžete začít s lékařem primární péče pro kompletní prohlídku. Mohou vás pak odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví, aby vám diagnostikoval a léčil váš stav.

Bez léčby mohou poruchy osobnosti vést k depresi, užívání návykových látek a sociální izolaci.

Odnést

Strach z opuštění může mít negativní dopad na vaše vztahy. Ale existují věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali tyto obavy.

Pokud je strach z opuštění součástí širší poruchy osobnosti, lze jej úspěšně léčit léky a psychoterapií.