Únava a deprese: Jsou spolu propojeni?

Obsah

• Jaké jsou rozdíly mezi depresí a únavou?
• Nešťastné spojení
• Diagnostikování deprese a únavy
• Léčba deprese a únavy
• Kdy navštívit svého lékaře
• Oprava jídla: Potraviny, které porazí únavu

Jak souvisí deprese a únava?

Deprese a syndrom chronické únavy jsou dva stavy, díky nimž se někdo může cítit extrémně unavený, a to i po dobrém odpočinku. Je možné mít obě podmínky současně. Je také snadné zaměnit pocity únavy s depresí a naopak.

K depresi dochází, když se člověk cítí po delší dobu smutný, úzkostný nebo beznadějný. Lidé s depresí mají často problémy se spánkem. Mohou spát příliš mnoho nebo nespí vůbec.

Syndrom chronické únavy je stav, který způsobuje, že člověk má nepřetržité pocity únavy bez jakékoli základní příčiny. Někdy je syndrom chronické únavy chybně diagnostikován jako deprese.

Jaké jsou rozdíly mezi depresí a únavou?

Hlavní rozdíl mezi těmito stavy spočívá v tom, že syndrom chronické únavy je primárně fyzická porucha, zatímco deprese je porucha duševního zdraví. Mezi nimi může docházet k určitému překrývání.

Mezi příznaky deprese patří:

• neustálé pocity smutku, úzkosti nebo prázdnoty
• pocity beznaděje, bezmocnosti nebo bezcennosti
• nezájem o koníčky, které vás kdysi bavily
• jíst příliš mnoho nebo příliš málo
• potíže s koncentrací a rozhodováním

Fyzické příznaky se mohou objevit také při depresi. Lidé mohou mít časté:

• bolesti hlavy
• křeče
• žaludeční nevolnost
• jiné bolesti

Mohou také mít problémy s usínáním nebo spaním přes noc, což může vést k vyčerpání.

Lidé s chronickým únavovým syndromem mají často fyzické příznaky, které nejsou běžně spojeny s depresí. Tyto zahrnují:

• bolest kloubů
• citlivé lymfatické uzliny
• bolest svalů
• bolest krku

Deprese a syndrom chronické únavy také ovlivňují lidi odlišně, pokud jde o jejich každodenní činnosti. Lidé s depresí se často cítí velmi unavení a nemají zájem dělat žádnou činnost, bez ohledu na úkol nebo požadované množství úsilí. Ti, kteří mají syndrom chronické únavy, se mezitím obvykle chtějí věnovat činnostem, ale prostě se cítí příliš unavení, aby to mohli dělat.

Chcete-li diagnostikovat kterýkoli z těchto stavů, lékař se pokusí vyloučit další poruchy, které mohou způsobit podobné příznaky. Pokud si váš lékař myslí, že máte depresi, může vás poslat k posouzení odborníkovi na duševní zdraví.

Nešťastné spojení

Lidé, kteří mají syndrom chronické únavy, mohou být bohužel depresivní. A zatímco deprese nezpůsobuje syndrom chronické únavy, určitě může způsobit zvýšenou únavu.

Mnoho lidí s chronickým únavovým syndromem má poruchy spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe. Tyto podmínky často zhoršují únavu, protože brání lidem v dobrém odpočinku. Když se lidé cítí unavení, nemusí mít motivaci ani energii k vykonávání svých každodenních činností. I chůze do schránky se může cítit jako maraton. Nedostatek touhy dělat cokoli je může vystavit riziku vzniku deprese.

Únava může také pohánět depresi. Lidé s depresí se často cítí velmi unavení a nechtějí se účastnit žádných činností.

Diagnostikování deprese a únavy

Při stanovení diagnózy deprese se vás lékař zeptá na vaši anamnézu a dá vám dotazník, který hodnotí depresi. Mohou použít jiné metody, například krevní testy nebo rentgenové paprsky, aby se ujistili, že vaše příznaky nezpůsobuje jiná porucha.

Než vám diagnostikuje syndrom chronické únavy, lékař provede několik testů, aby vyloučil další stavy, které mohou způsobit podobné příznaky. Mohou zahrnovat syndrom neklidných nohou, cukrovku nebo depresi.

Léčba deprese a únavy

Terapie nebo poradenství mohou pomoci při léčbě deprese. Může být také léčen určitými léky. Patří mezi ně antidepresiva, antipsychotika a stabilizátory nálady.

Užívání antidepresiv může někdy zhoršit příznaky syndromu chronické únavy. Proto by vás měl lékař před předepsáním jakéhokoli léku vyšetřit na výskyt deprese a syndromu chronické únavy.

Několik způsobů léčby může pomoci lidem s chronickým únavovým syndromem, depresí nebo obojím. Tyto zahrnují:

• hluboce dýchací cvičení
• masáž
• protahování
• tai chi (pomalu se pohybující druh bojového umění)
• jóga

Lidé s depresí a syndromem chronické únavy by se také měli snažit rozvíjet správné spánkové návyky. Následující kroky vám pomohou spát déle a hlouběji:

• chodit do postele každou noc ve stejnou dobu
• vytvořit prostředí podporující spánek (například tmavá, tichá nebo chladná místnost)
• vyhněte se dlouhým spánkům (omezte je na 20 minut)
• vyhýbejte se jídlům a nápojům, které vám mohou bránit ve správném spánku (jako je kofein, alkohol a tabák)
• vyvarujte se cvičení alespoň 4 hodiny před spaním

Kdy navštívit svého lékaře

Poraďte se s lékařem, pokud máte potíže s dlouhodobou únavou nebo si myslíte, že máte depresi. Syndrom chronické únavy i deprese způsobují změny, které mohou negativně ovlivnit váš osobní i pracovní život. Dobrou zprávou je, že se obě podmínky mohou zlepšit správnou léčbou.

Oprava jídla: Potraviny, které porazí únavu