Jaká je souvislost mezi psoriatickou artritidou a únavou?

Obsah

• Příčiny
• Tipy pro život s psoriatickou artritidou
• Uchovávejte protokol o únavě
• Cvičit pravidělně
• Zeptejte se svého lékaře na poruchy spánku
• Získejte kvalitní spánek
• Jezte výživnou stravu
• Poraďte se s lékařem
• Výhled

Přehled

U mnoha lidí s psoriatickou artritidou je únava běžným problémem. Psoriatická artritida je bolestivá zánětlivá forma artritidy, která může vést k otokům a ztuhlosti kloubů a kolem nich. Může také způsobit změny nehtů a generalizovanou únavu.

Jeden zjistil, že přibližně polovina všech lidí s psoriatickou artritidou má mírnou až střední únavu a přibližně jedna čtvrtina uvádí, že má těžkou únavu.

Čtěte dále a dozvíte se více o psoriatické artritidě a únavě a o tom, jak můžete tento příznak zvládnout.

Příčiny

Únava z psoriatické artritidy může mít mnoho příčin. Zánět způsobený psoriázou a artritidou uvolňuje proteiny zvané cytokiny, které mohou způsobit únavu. V některých případech mají lidé s psoriatickou artritidou také další zdravotní stavy, které vedou k únavě, včetně:

• anémie
• obezita
• cukrovka
• Deprese
• poruchy spánku

Mnoho zdravotních poruch, které běžně koexistují s psoriatickou artritidou, jsou také imunitní nebo zánětlivá onemocnění, která mohou také únavu zhoršit.

Mezi bolestí, emočním stavem a únavou existuje pevná souvislost. To znamená, že únava může vaši bolest zhoršit, což vás zase může unavit.

Tipy pro život s psoriatickou artritidou

Možná nebudete schopni úplně se zbavit únavy z psoriatické artritidy, ale existují věci, které můžete udělat, abyste tento příznak zvládli.

Uchovávejte protokol o únavě

Sledování toho, kdy se cítíte unavené, vám pomůže identifikovat potenciální spouštěče vaší únavy. Zapište si své každodenní aktivity, cvičení, jídlo a jakékoli léky, které užíváte, a jak ovlivňují vaši energetickou hladinu. Udržování pečlivého záznamu vám pomůže identifikovat spouštěče, které vaši únavu zhoršují, a také věci, které mohou únavu snížit. Znalost vašich spouštěčů vám pomůže vyhnout se jim, aby zvládly vaši únavu.

Cvičit pravidělně

Cvičení s nízkým dopadem vám mohou pomoci zvládnout příznaky psoriatické artritidy, včetně únavy. Držte se cvičení, která jsou šetrná k vašim kloubům, například:

• plavání
• chůze
• zvedání lehkých závaží

Nezapomeňte do každého tréninku zahrnout čas odpočinku a zotavení.

Zeptejte se svého lékaře na poruchy spánku

Je možné, že k vaší únavě může přispět základní porucha spánku. Poraďte se s lékařem o poruchách spánku, jako je spánková apnoe nebo nespavost. Léčba základní poruchy spánku vám může pomoci lépe spát a snížit únavu.

Získejte kvalitní spánek

Spánek je důležitý pro udržení zdraví a nedostatek kvalitního spánku vás může rychle zbavit pocitu únavy. Jedna studie zjistila, že když tělo vysílá únavové signály, dává mu čas soustředit se na buňky, které jim potřebují více pozornosti nebo energie. Únava může být způsob, jak se tělo snaží chránit a uzdravovat se.

Tady je několik tipů, které vám pomohou zlepšit spánek:

• Spěte každý den 7 až 8 hodin.
• Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Abyste si zvykli chodit do postele současně, nastavte si 30 minut až hodinu před budíkem budík, abyste se mohli začít stahovat.
• Vyvarujte se alkoholu nebo kofeinu před spaním. Tyto látky mohou ovlivnit vaši kvalitu spánku. Kofein se také nachází v čokoládě, takže po večeři také řekněte ne čokoládovým dezertům.
• Jezte v noci lehčí jídlo.
• Vyvarujte se sledování televize nebo používání počítače nebo mobilního telefonu těsně před spaním. Modré světlo může ztížit usínání.
• Udržujte teplotu v ložnici chladnou.

Jezte výživnou stravu

Nedostatek vitamínů a anémie mohou způsobit únavu. V mnoha případech byste měli být schopni přijímat správné množství vitamínů z potravin, které jíte vyváženou stravou. Dobrým trikem je pokusit se „sníst duhu“. Vyberte si celá nezpracovaná jídla v různých barvách, abyste mohli jíst širokou škálu živin.

Pokud se obáváte, že ve stravě nedostáváte dostatek vitamínů, poraďte se se svým lékařem. Mohou udělat krevní test, aby zjistili, zda jste chudokrevní. Mohou vám také pomoci upravit stravu. Mohou také doporučit vitaminový doplněk. Nezačněte užívat doplňky, pokud to nedoporučí váš lékař.

Poraďte se s lékařem

Poraďte se se svým lékařem, pokud únava ovlivňuje vaše každodenní činnosti a kvalitu života. Sdělte jim, jak to na vás má vliv a na kterých aktivitách se již nemůžete podílet nebo se jim bavit. Váš lékař s vámi může zjistit jakékoli další stavy, které mohou ovlivnit vaši energetickou hladinu. Mohou vám také pomoci zvládnout příznaky.

Výhled

Možná nebude možné plně léčit únavu způsobenou psoriatickou artritidou, ale můžete zlepšit své příznaky. Začněte s úpravami životního stylu a pokud se vaše příznaky nezlepší, poraďte se s lékařem.