Svalová únava: co to je, hlavní příčiny a co dělat

Obsah

• 1. Nedostatek minerálů
• 2. Anémie
• 3. Diabetes
• 4. Problémy se srdcem
• 5. Onemocnění ledvin
• Kdy jít k lékaři

Svalová únava je velmi častá po větší než běžné fyzické námaze, protože svaly na ni nejsou zvyklé a rychleji se unaví, a to i při jednoduchých činnostech, jako je například chůze nebo zvedání předmětů. U většiny lidí tedy dochází k únavě svalů, až když začnou cvičit novou fyzickou aktivitu.

Snížená síla a zvýšená svalová únava jsou také běžnou součástí procesu stárnutí, protože v průběhu let svaly ztrácejí objem a oslabují, zejména pokud nejsou trénovány. Zde je postup, jak v těchto případech zmírnit únavu.

Svalová únava však může také naznačovat zdravotní problémy, zejména pokud není způsobena žádnou z předchozích situací nebo když nakonec ovlivní kvalitu života. Následují některé z problémů, které mohou způsobit únavu, a co dělat v každé situaci:

1. Nedostatek minerálů

Jednou z hlavních příčin svalové únavy, zejména pokud se objevuje velmi často, je nedostatek důležitých minerálů v těle, jako je draslík, hořčík nebo vápník. Tyto minerály jsou nezbytné pro svalovou práci, umožňují vám stahovat a uvolňovat svalová vlákna. Kdykoli jsou tedy na vině, svaly mají těžší fungování, což způsobuje větší únavu.

Co dělat: Je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na vápník, draslík a hořčík, ale pokud se problém nezlepší, doporučuje se poradit se s praktickým lékařem, aby vám provedl krevní test a potvrdil diagnózu a začal používat dietní v případě potřeby doplňky.

2. Anémie

Svaly potřebují ke správnému fungování kyslík, takže anémie je další častou příčinou svalové únavy. Je to proto, že u anémie dochází ke snížení počtu červených krvinek, které přenášejí kyslík v krvi do svalů a způsobují snadnou únavu.

Jelikož se anémie obvykle vyvíjí pomalu a postupně, je možné, že některé příznaky, jako je svalová únava, únava a dušnost, se mohou objevit ještě před stanovením diagnózy.

Co dělat: při podezření na chudokrevnost je vhodné konzultovat praktického lékaře s provedením krevního testu a potvrzením problému. Léčba se obvykle liší podle typu anémie, ale doplňky železa se běžně předepisují. Podívejte se, jak identifikovat anémii a jak se s ní zachází.

3. Diabetes

Diabetes je další možnou příčinou únavy, zvláště je-li neustálá. Je to proto, že cukrovka způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což může ovlivnit nervovou citlivost. V takových případech svalová vlákna, která jsou připojena k postiženým nervům, mají tendenci zeslábnout nebo nefungují, což výrazně snižuje svalovou sílu a způsobuje únavu.

Co dělat: tento typ problému je častější u lidí, kteří mají cukrovku, ale kteří nedodržují správnou léčbu. Doporučuje se proto provést léčbu správně nebo se poradit s endokrinologem a posoudit, zda je nutné léčbu upravit. Pochopte lépe, jak zacházet s cukrovkou.

4. Problémy se srdcem

Některé problémy se srdcem, zejména srdeční selhání, mohou způsobit snížení okysličené krve, která prochází tělem, a také snížení množství kyslíku, které se dostane do svalů.

V těchto případech je běžné pociťovat nadměrnou únavu i bez cvičení a pocit časté dušnosti. Podívejte se, jaké další příznaky mohou naznačovat srdeční problémy.

Co dělat: pokud máte podezření na srdeční potíže, doporučuje se konzultovat s kardiologem testy, jako je elektrokardiogram, aby zjistili, zda srdce funguje správně.

5. Onemocnění ledvin

Pokud ledviny nefungují normálně, je možné, že může dojít k nerovnováze v množství minerálů v těle. Pokud jsou tedy minerály, jako je vápník, hořčík nebo draslík, ve špatném množství, svaly nemusí být schopné pracovat, což způsobí výrazné snížení síly a zvýšení celkové únavy.

Co dělat: pokud je v anamnéze onemocnění ledvin nebo pokud existuje podezření, že by to mohl být problém, doporučuje se konzultovat nefrologa, aby zjistil, zda existuje nějaké onemocnění ledvin, a zahájil nejvhodnější léčbu.

Kdy jít k lékaři

Je-li únava přítomna déle než 1 týden a pokud jste nezačali s žádnou fyzickou aktivitou nebo jste nevyvinuli žádné zvláštní úsilí, například čištění, je vždy důležité navštívit praktického lékaře. V těchto případech lékař posoudí související příznaky a může nařídit další testy k identifikaci problému a zahájení nejvhodnější léčby.