30 způsobů, jak může stres ovlivnit vaše tělo

Obsah

• 1. Stres je hormonální reakce těla
• 2. Ženy vypadají náchylnější ke stresu než muži
• 3. Stres může přetěžovat vaši mysl neustálými obavami
• 4. Můžete se cítit nervózní ze stresu
• 5. Stres může způsobit, že se budete cítit horko
• 6. Když budete ve stresu, můžete se zapotit
• 7. Mohou nastat problémy s trávením
• 8. Stres vás může dráždit a dokonce i rozzlobit
• 9. Postupem času se ze stresu můžete cítit smutně
• 10. Dlouhodobý stres může zvýšit vaše riziko mentálního postižení
• 11. Nespavost může souviset se stresem
• 12. Denní ospalost může nastat, když jste ve stresu
• 13. Chronické bolesti hlavy se někdy připisují stresu
• 14. Ve stresu můžete mít dokonce potíže s dýcháním
• 15. Vaše pokožka je citlivá také na stres
• 16. Častý stres snižuje váš imunitní systém
• 17. U žen může stres narušit vaše pravidelné menstruační cykly
• 18. Stres může ovlivnit vaše libido
• 19. Chronický stres může způsobit zneužívání návykových látek
• 20. Stres zvyšuje vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu
• 21. Vředy se mohou zhoršit
• 22. Přírůstek hmotnosti z chronického stresu je možný
• 23. Vysoký krevní tlak se vyvíjí z chronického stresu
• 24. Stres škodí vašemu srdci
• 25. Minulé zkušenosti mohou způsobit stres později v životě
• 26. Vaše geny mohou diktovat způsob, jakým zvládáte stres
• 27. Špatná výživa může váš stres ještě zhoršit
• 28. Nedostatek pohybu vyvolává stres
• 29. Vztahy hrají klíčovou roli ve vašich každodenních úrovních stresu
• 30. Znalost zvládání stresu může být přínosem pro celý váš život
• Sečteno a podtrženo

Stres je pojem, který pravděpodobně znáte. Možná také přesně víte, jak se cítí stres. Co však přesně znamená stres? Tato reakce těla je tváří v tvář nebezpečí přirozená a právě to pomohlo našim předkům vyrovnat se s občasnými riziky. Není pravděpodobné, že by krátkodobý (akutní) stres způsobil vážnější zdravotní problémy.

Ale příběh se liší od dlouhodobého (chronického) stresu. Pokud jste ve stresu několik dní - nebo dokonce týdnů či měsíců -, hrozí vám řada zdravotních účinků. Taková rizika se mohou týkat vašeho těla a mysli i emocionální pohody. Stres může dokonce vést k zánětlivé reakci v těle, která je spojena s řadou chronických zdravotních problémů.

Zjistěte více informací o stresu a také o některých možných faktorech, které k tomu přispívají. Znalost známek a příčin stresu vám může pomoci s jeho léčením.

1. Stres je hormonální reakce těla

Tato reakce začíná u části vašeho mozku zvané hypotalamus. Když jste ve stresu, hypothalamus vysílá signály do vašeho nervového systému a do vašich ledvin.

Vaše ledviny zase uvolňují stresové hormony. Patří mezi ně adrenalin a kortizol.

2. Ženy vypadají náchylnější ke stresu než muži

U žen je větší pravděpodobnost výskytu stresu ve srovnání s jejich mužskými protějšky.

To neznamená, že muži nepociťují stres. Místo toho se muži pravděpodobněji pokusí uniknout ze stresu a nevykazují žádné známky.

3. Stres může přetěžovat vaši mysl neustálými obavami

Mohou vás zaplavit myšlenky na budoucnost a váš každodenní seznam úkolů.

Spíše než soustředit se na jeden předmět najednou, tyto myšlenky bombardují vaši mysl najednou a je těžké jim uniknout.

4. Můžete se cítit nervózní ze stresu

Vaše prsty se mohou třást a vaše tělo se může cítit nevyvážené. Někdy se mohou objevit závratě. Tyto účinky souvisejí s hormonálními uvolňováním - například adrenalin může způsobit nárůst nervové energie v celém těle.

5. Stres může způsobit, že se budete cítit horko

To je způsobeno zvýšením krevního tlaku. Můžete se zahřát v situacích, kdy jste také nervózní, například když musíte předvést prezentaci.

6. Když budete ve stresu, můžete se zapotit

Pot související se stresem obvykle navazuje na nadměrné tělesné teplo ze stresu. Mohli byste se potit z oblasti čela, podpaží a třísla.

7. Mohou nastat problémy s trávením

Stres může způsobit, že se váš zažívací systém pokazí, což způsobí průjem, podráždění žaludku a nadměrné močení.

8. Stres vás může dráždit a dokonce i rozzlobit

Je to způsobeno hromaděním účinků stresu v mysli. Může se také objevit, když stres ovlivňuje způsob spánku.

9. Postupem času se ze stresu můžete cítit smutně

Neustálý ohromující stres si může vybrat svou daň a snížit celkový pohled na život. Možné jsou i pocity viny.

10. Dlouhodobý stres může zvýšit vaše riziko mentálního postižení

Podle Národního ústavu duševního zdraví jsou nejběžnější úzkost a deprese.

11. Nespavost může souviset se stresem

Když nemůžete v noci utišit závodní myšlenky, může být obtížné usnout.

12. Denní ospalost může nastat, když jste ve stresu

To může souviset s nespavostí, ale ospalost se může také vyvinout z prostého vyčerpání z chronického stresu.

13. Chronické bolesti hlavy se někdy připisují stresu

Často se jim říká tenzní bolesti hlavy. Bolesti hlavy se mohou objevit pokaždé, když narazíte na stres, nebo mohou přetrvávat v případě dlouhodobého stresu.

14. Ve stresu můžete mít dokonce potíže s dýcháním

Dýchavičnost je u stresu běžná a může se pak změnit na nervozitu.

Lidé se sociální úzkostí mají často dušnost, když se dostanou do stresových situací. Skutečné problémy s dechem souvisejí s napnutím dýchacích svalů. Jak se svaly unavují, může se zhoršit vaše dušnost. V extrémních případech to může vést k záchvatu paniky.

15. Vaše pokožka je citlivá také na stres

U některých lidí se mohou objevit akné, zatímco jiní mohou mít svědivé vyrážky. Oba příznaky souvisejí se zánětlivou reakcí ze stresu.

16. Častý stres snižuje váš imunitní systém

Na druhé straně pravděpodobně zaznamenáte častější nachlazení a chřipku, i když na tyto nemoci není období.

17. U žen může stres narušit vaše pravidelné menstruační cykly

Některé ženy mohou vynechat menstruaci v důsledku stresu.

18. Stres může ovlivnit vaše libido

Jeden zjistil, že ženy hlásily, že se cítily méně zajímány o sex, když byly úzkostlivé. Jejich těla také reagovala odlišně na sexuální stimulaci, když byla úzkostlivá.

19. Chronický stres může způsobit zneužívání návykových látek

Lidé, kteří zažívají hodně stresu, častěji kouří cigarety a zneužívají drogy a alkohol. V závislosti na těchto látkách může úleva od stresu způsobit další zdravotní problémy.

20. Stres zvyšuje vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu

To je spojeno s uvolňováním kortizolu, které může zvýšit produkci glukózy (cukru) v krvi.

21. Vředy se mohou zhoršit

Ačkoli stres přímo nezpůsobuje vředy, může zhoršit všechny stávající vředy, které již máte.

22. Přírůstek hmotnosti z chronického stresu je možný

Nadměrné uvolňování kortizolu z nadledvin nad ledvinami může vést k hromadění tuku. Stresové stravovací návyky, jako je konzumace nezdravého jídla nebo nárazové stravování, mohou také vést k přebytečným kilogramům.

23. Vysoký krevní tlak se vyvíjí z chronického stresu

Chronický stres a nezdravý životní styl způsobí zvýšení krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může v průběhu času způsobit trvalé poškození srdce.

24. Stres škodí vašemu srdci

Abnormální srdeční rytmus a bolest na hrudi jsou příznaky, které mohou být způsobeny stresem.

25. Minulé zkušenosti mohou způsobit stres později v životě

Může to být flashback nebo významnější připomenutí související s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Ženy mají vyšší pravděpodobnost PTSD než muži.

26. Vaše geny mohou diktovat způsob, jakým zvládáte stres

Pokud máte člena rodiny s nadměrně reagujícími na stres, může se vám stát to samé.

27. Špatná výživa může váš stres ještě zhoršit

Pokud jíte hodně nezdravých nebo zpracovaných potravin, nadbytečný tuk, cukr a sodík zvyšují zánět.

28. Nedostatek pohybu vyvolává stres

Kromě toho, že je to dobré pro vaše srdce, cvičení také pomáhá vašemu mozku vytvářet serotonin. Tato mozková chemikálie vám pomůže udržet zdravý výhled na stres a odvrátit úzkost a depresi.

29. Vztahy hrají klíčovou roli ve vašich každodenních úrovních stresu

Nedostatečná podpora doma může stres ještě zhoršit, i když si nebudete užívat volno s přáteli a rodinou, může to mít podobné účinky.

30. Znalost zvládání stresu může být přínosem pro celý váš život

Podle Mayo Clinic lidé, kteří zvládají stres, mají tendenci žít déle a zdravěji.

Sečteno a podtrženo

Každý zažívá občasný stres. Protože jsou naše životy stále více přeplněné povinnostmi, jako je škola, práce a výchova dětí, může se zdát, že den bez stresu je nemožný.

Vzhledem ke všem negativním dopadům, které může mít dlouhodobý stres na vaše zdraví, však stojí za to, aby se úleva od stresu stala prioritou. (Časem budete pravděpodobně také šťastnější!).

Pokud vám zdraví a štěstí brání stres, promluvte se svým lékařem o způsobech, jak jej zvládnout. Kromě diety, cvičení a relaxačních technik mohou také doporučit léky a terapie.