Eye Twitch: Co to způsobuje a jak to zastavit!

Obsah

• Stres
• Kofein nebo alkohol
• Minerální nedostatky
• Suché oči
• Namáhání očí
• Sevření čelisti nebo broušení zubů
• Další potenciální příčiny
• Recenze pro

Možná jediná věc, která je dráždivější než svědění, které si nemůžete poškrábat, mimovolní záškuby očí nebo myokymie, je pocit, který mnozí z nás znají. Někdy je spouštěč zjevný (únava nebo sezónní alergie), jindy je to úplná záhada. Dobrou zprávou je, že jen zřídka je důvodem k obavám. "V devíti z deseti případů [cukání očí] není důvod k obavám, je to jen více nepříjemné než cokoli jiného," říká Dr. Jeremy Fine, recepční lékař z Los Angeles. Ale to, že to není nebezpečné, neznamená, že byste se měli usmívat a snášet to. Požádali jsme odborníky, aby se podělili o některé méně známé důvody, proč k tomu dochází, a tipy, jak rychle přestat škubání.

Stres

Zdůrazněte to jako důvod číslo jedna pro škubání oka nebo oční křeče, říká Dr. Monica L. Monica M.D., klinická mluvčí Americké oftalmologické akademie. „Pacient se záškuby obvykle potýká zhruba týden, když je něco trápí, jsou na závěrečných zkouškách nebo jen špatně spí.“

Ve většině případů se záškuby vyřeší samy, jakmile stresová situace skončí, ale snaha o snížení stresu ve vašem životě nebo cvičení jiných technik zvládání, jako je meditace, vám může pomoci. Studie ukazují, že lidé, kteří praktikují všímavou meditaci-tiše sedí se zavřenýma očima a opakují slovo nebo „mantru“ znovu a znovu po dobu pouhých 20 minut denně, sklízejí významné přínosy pro duševní zdraví.

Kofein nebo alkohol

Mnoho odborníků se domnívá, že stimulanty v kofeinu a/nebo relaxační vlastnosti alkoholu mohou způsobit škubání oka, zvláště při nadměrném užívání. „Vím, že je pro mě nereálné říkat svým pacientům, aby se vyhýbali kofeinu a alkoholu, ale pokud jste v poslední době zvýšili svůj normální příjem, možná budete chtít omezit příjem,“ říká Julie Miller, MD, plastová společnost z New Jersey. chirurg, který se specializuje na zdraví očí.

Pokud jde o příjem tekutin, je důležité zůstat hydratovaný čistou vodou a vyhýbat se skutečným a umělým cukrům, "dodává doktorka Katrina Wilhelmová, certifikovaná lékařka z oblasti přírodní medicíny. Pokud nemůžete ranní šálek snížit, zkuste to omezit se na jeden kávový nápoj denně. Nebo zkuste místo toho popíjet jednu z těchto 15 kreativních alternativ ke kávě.

Minerální nedostatky

Podle Dr. Fine je nedostatek hořčíku nejčastější nutriční nerovnováhou vedoucí k záškubům očí. Pokud se záškuby opakovaně opakují nebo vás opravdu obtěžují, navrhuje nechat si zkontrolovat hladinu hořčíku (stačí vám jednoduchý krevní test). Pokud máte nedostatek, soustřeďte se na konzumaci více potravin bohatých na hořčík, jako je špenát, mandle a ovesné vločky, nebo začněte užívat volně prodejný doplněk magensia, který snadno splní vaše každodenní potřeby (310 až 320 mg u dospělých žen, podle Ústav medicíny Národní akademie věd).

Suché oči

Příliš suché oči "může být důsledkem stárnutí, kontaktních čoček nebo některých léků," říká Dr. Fine. Ale obvykle existuje jednoduché řešení. Dr. Fine navrhuje měnit kontakty tak často, jak je předepsáno, a kontrolovat vedlejší účinky jakýchkoli léků, které užíváte. Můžete také „rozptýlit mozek vložením umělých slz nebo studené vody do oka“, navrhuje doktor Benjamin Ticho, oční lékař s certifikací na palubě a partner v The Eye Specialists Center.

Namáhání očí

Řada věcí může způsobit namáhání očí (a pulzující víčko, které z toho vyplývá), říká doktor Miller. Mezi nejběžnější viníky patří nenosit sluneční brýle za jasného dne, nosit brýle se špatným předpisem, zírat na počítač celé hodiny bez antireflexního krytu obrazovky a používání smartphonu nebo tabletu. „Dejte svým očím pokoj! Nasaďte si sluneční brýle, nasaďte si je a ustupte od zařízení,“ dodává.

Sevření čelisti nebo broušení zubů

Mnoho lidí si během spánku utahuje čelist nebo skřípe zuby, takže to možná děláte, aniž byste o tom věděli! Pokud máte podezření, že byste mohli brousit (váš drahý partner by to mohl dokonce slyšet), výlet k zubaři může rychle odhalit pravdu. Pokud vám řeknou, že jste „bruxing“, vymyšlený výraz pro skřípání zubů, zeptejte se na možnosti, jako je nošení chrániče úst v noci. Mezitím si trochu vlastní masáže na čelisti a uvnitř úst může pomoci zmírnit bolest, i když to zní trochu nechutně.

Další potenciální příčiny

Někdy může záškuby očí svědčit o větším zdravotním problému. Hypoglykemie, Parkinsonova choroba, Touretteův syndrom a neurologická dysfunkce mohou způsobit křeč oka. Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené léky a nenalezli jste úlevu a/nebo máte jiné znepokojivé příznaky, okamžitě navštivte svého lékaře.

Recenze pro