Autor: Rachel Coleman
Datum Vytvoření: 26 Leden 2021
Datum Aktualizace: 8 Červenec 2025
Anonim
Day 16: 100 Eagle Abs! | #100AbChallenge w/ my sister
Video: Day 16: 100 Eagle Abs! | #100AbChallenge w/ my sister

Obsah

Q: Slyšel jsem, že každodenní cvičení na břicho vám pomůže získat pevnější střed. Ale také jsem slyšel, že je nejlepší provádět tyto cviky každý druhý den, aby vaše svaly ab odpočinuly. Což je správně?

A: „Pracujte s nimi dvakrát týdně, jako s jakoukoli jinou svalovou skupinou,“ říká Tom Seabourne, Ph.D., spoluautor Athletic Abs (Human Kinetics, 2003) a ředitel kineziologie na Northeast Texas Community College v Mount Pleasant. Přímý břišní sval je velký, tenký sval, který se táhne po délce vašeho trupu a „tento sval nejlépe reaguje na vysoce intenzivní trénink,“ vysvětluje Seabourne. "Pokud se budete snažit každý den cvičit vysoce intenzivní trénink, rozbijete sval."

Seabourne doporučuje zvolit cviky na břicho, které jsou dostatečně náročné, abyste mohli provést pouze 10-12 opakování v sérii. (Spíše než zvolit obyčejný crunch, provádějte například kliky na stabilizačním míči, které jsou podstatně tužší.) Poté nechte tyto svaly odpočívat alespoň 48 hodin mezi tréninky.


Recenze pro

reklama

Naše Doporučení

J-Lo předvádí Killer Abs, Adriana Lima hraje na boxerský ring a Jennifer Lawrence praští bezlepkové šílenství

J-Lo předvádí Killer Abs, Adriana Lima hraje na boxerský ring a Jennifer Lawrence praští bezlepkové šílenství

Od či tého travování po motivační tweetování, zji těte, kdo v Hollywoodu zů tal tento týden oddaný životu šťa tnému a zdravému. Jaké příběhy...
4 Pravidla pro odolávání pokušení na Supermarketu

4 Pravidla pro odolávání pokušení na Supermarketu

Odborníci odhadují, že až 40 procent toho, co i vyzvednete v potravinách, je založeno na impul u. „Tyto nákupy mívají vy oký ob ah kalorií a tuků, což může abot...