Cvičení vyvolané migrény: příznaky, prevence a další

Obsah

• Jaké jsou příznaky migrény?
• Jak cvičení ovlivňuje migrény
• Další spouštěče migrény
• Mějte na paměti rizikové faktory
• Jak jsou migrény diagnostikovány?
• Jak se léčí migrény?
• Jaký je výhled pro lidi s migrénou?
• Prevence migrény vyvolané cvičením
• Zvažte počasí

Co je migréna?

Migréna je porucha bolesti hlavy charakterizovaná mírnou až intenzivní pulzující bolestí, nevolností a zvýšenou citlivostí na vnější podněty nebo prostředí. Možná jste zažili migrénu, pokud:

• měl tak bolest hlavy, že bylo těžké pracovat nebo se soustředit
• pocítil pulzující bolest v hlavě, která byla doprovázena nevolností
• zaznamenali extrémní citlivost na jasné světlo nebo hlasitý zvuk
• vidět hvězdy nebo skvrny ve vašem zorném poli

Jaké jsou příznaky migrény?

Migrenózní bolest je obecně silná. Bolest je často izolována na jednom konkrétním místě nebo straně hlavy. Migrény mohou také způsobit nevolnost nebo vertigo. V závažných případech mohou dokonce způsobit zvracení.

Na rozdíl od migrén jsou bolesti hlavy s napětím obecně mírné až střední, ustálené a pociťují se po celé hlavě nebo přes ni. Napínavé bolesti hlavy nezpůsobují nevolnost ani citlivost na světlo nebo zvuk.

Mezi další běžné příznaky migrény patří:

• silná, pulzující bolest
• bolest, která se vyskytuje na jednom konkrétním místě na hlavě
• citlivost na světlo
• citlivost na zvuk
• závrať
• nevolnost
• zvracení

Přibližně jedna třetina lidí s migrénou má také neobvyklý vizuální fenomén zvaný aura. Aura se může objevit před nebo během migrény. Aura se vám může zdát jako:

• vlnovky
• cikcaky
• jiskří
• blikající světlo
• zábleskové světlo

Migrény s aurou mohou dokonce způsobit krátkodobou ztrátu zraku, slepá místa nebo vidění v tunelu. Je možné zažít vizuální poruchy aury, aniž by vás někdy bolela hlava.

Tyto příznaky se mohou cítit horší, když se pohybujete, chodíte nebo stoupáte po schodech.

Můžete také pociťovat bolest krku jako příznak migrény. Bolest krku lze považovat za první příznak migrény vyvolané cvičením.

Okamžitě byste měli navštívit svého lékaře, pokud máte bolesti krku a hlavy spolu s horečkou. Můžete mít meningitidu. Meningitida je infekce membrány pokrývající mozek.

Jak cvičení ovlivňuje migrény

Pokud trpíte migrénami, možná zjistíte, že intenzivní cvičení spouští tento vysilující stav. V jedné studii měli účastníci migrény v důsledku cvičení nebo v souvislosti s nimi. Z těchto lidí se více než polovina přestala účastnit svého zvoleného sportu nebo cvičení ke snížení nebo eliminaci migrény.

I když je důvod nejasný, pohyb často spouští migrény. Akce, jako je rychlá rotace těla, náhlé otočení hlavy nebo ohnutí, mohou všechny vyvolat nebo zhoršit příznaky migrény.

Cvičení vyvolané migrény se vyskytují nejčastěji ve spojení s určitými intenzivními nebo namáhavými sporty nebo aktivitami, včetně:

• vzpírání
• veslování
• běh
• tenis
• plavání
• Fotbal

Migrénová bolest hlavy, zejména s aurou, se může objevit během cvičení nebo sportu, který vyžaduje velkou nebo náhlou fyzickou námahu.

Další spouštěče migrény

Kromě namáhavého cvičení mohou být vaše migrény vyvolány:

• emoční nebo fyzický stres
• nekonzistentní nebo nedostatečné vzorce spánku nebo stravování
• silná smyslová střetnutí, například jasné sluneční světlo, hluk nebo hlučné prostředí nebo silná vůně
• hormonální změny
• potraviny a nápoje, které obsahují alkohol, kofein, aspartam nebo glutamát sodný
• poruchy hodin těla nebo cirkadiánní rytmy, například když cestujete nebo trpíte nespavostí

Mějte na paměti rizikové faktory

Migrény se vyskytují nejčastěji u dospělých ve věku od 25 do 55 let. Ženy mají migrény třikrát častěji než muži. Obzvláště náchylné jsou ženy ve věku od 20 do 45 let a ženy, které mají menstruaci. U lidí s rodinnou anamnézou migrénových bolestí hlavy se také častěji vyskytnou migrény.

Migrény vyvolané cvičením se pravděpodobněji vyskytnou u lidí, kteří cvičí v horkém, vlhkém počasí nebo ve vysokých nadmořských výškách.

Pokud máte 50 let a náhle se u vás objeví příznaky migrény, měli byste navštívit svého lékaře. Lidé, kteří mají migrénové bolesti hlavy velmi často, budou mít bolesti hlavy již v raném věku, někdy dokonce i na střední škole. Bolesti hlavy, které začínají později v životě, vyžadují další hodnocení, aby se ujistilo, že bolesti hlavy nezpůsobuje nic jiného.

Jak jsou migrény diagnostikovány?

Váš lékař vám položí několik otázek.Vaše odpovědi jim mohou pomoci diagnostikovat váš stav. Mohou vám položit tyto otázky:

• Jak často trpíte migrénami?
• Kdy jste poprvé pocítili bolesti hlavy?
• Co děláte, když dojde k migréně?
• Jaké příznaky máte?
• Zažil někdo z vašich blízkých příbuzných migrény?
• Všimli jste si něčeho, co zhoršuje nebo zhoršuje vaše příznaky?
• Měli jste nedávno nějaké problémy se zuby?
• Máte sezónní alergie nebo jste nedávno měli alergickou reakci?
• Máte příznaky horečky, zimnice, pocení, letargie nebo období nesoudržnosti?
• Jaké změny nebo hlavní stresy jste mohli v nedávné době ve svém životě zažít?

Neexistuje žádný lékařský test, který by konkrétně testoval migrény. Váš lékař nemůže diagnostikovat migrénové bolesti hlavy prostřednictvím:

• krevní testy
• rentgen
• CT
• MRI sken

Lékař vám však může nařídit určité testy, aby se pokusil zjistit další příčiny bolesti hlavy.

Jak se léčí migrény?

Pokud při cvičení zažijete migrénu, ukončete činnost. Lehnutí na chladném, tmavém a klidném místě, dokud migréna neprojde, vám může pomoci zmírnit vaše příznaky.

Jakmile se objeví první příznaky migrény, můžete si také vzít předpis nebo lék proti bolesti nebo protizánětlivý prostředek na předpis. Mezi léky, o nichž je známo, že pomáhají zmírnit příznaky migrény, patří:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (migranal)
• ergotamin tartrát (Ergomar)

Jaký je výhled pro lidi s migrénou?

Na migrény neexistuje lék. Příznaky obvykle trvají mezi čtyřmi a 72 hodinami, pokud nejsou léčeny.

Mnoho lidí po stárnutí pociťuje méně bolestí hlavy. Ženy, které zažívají migrény spojené s menstruací, mohou zjistit, že se jejich příznaky zlepšují, když dosáhnou menopauzy.

Je důležité problém vyřešit a ne doufat, že jen tak zmizí. U některých se příležitostné migrény mohou opakovat stále častěji a nakonec se stávají chronickými. Poraďte se se svým lékařem o způsobech prevence a léčby migrény dříve, než se problém zhorší.

Prevence migrény vyvolané cvičením

Nejlepším způsobem léčby migrény je zabránit jim dříve, než začnou. Pokud je jedním z vašich spouštěčů migrény cvičení, nemusíte se vzdát cvičení. Zde je několik tipů, které vám pomohou předcházet nebo snižovat migrény vyvolané cvičením.

Zvažte počasí

Cvičení v horkém a vlhkém počasí může zvýšit pravděpodobnost vzniku migrény vyvolané cvičením. Když je horké a lepkavé počasí, udržujte se hydratovaní. Cvičte pokud možno v chladném prostředí s regulovanou teplotou, jako je klimatizovaná tělocvična, nebo počkejte, dokud neprojde to nejhorší z horka a vlhkosti. Zvažte změnu času tréninku na časné ráno, kdy je obecně chladnější, zejména v horkých letních měsících.