5 návyků, jak udržet svůj mozek mladý

Cvičení pro mozek je důležité, aby se zabránilo ztrátě neuronů a následně se zabránilo rozptýlení, zlepšila paměť a podpořilo učení. Existuje tedy několik návyků, které lze zahrnout do každodenního života a které představují jednoduchá cvičení, která udržují mozek vždy aktivní.

Některé příklady těchto zvyků jsou:

1. Koupání se zavřenýma očima: Neotvírejte oči, abyste neotevřeli kohoutek, ani nedostali šampon na polici. Celý rituál koupání provádějte se zavřenýma očima. Toto cvičení slouží ke zlepšení oblasti mozku odpovědné za hmatové vjemy. Obměňujte věci každé 3 nebo 4 dny.
2. Ozdobte seznam potravin: Zamyslete se nad různými uličkami trhu nebo vytvořte seznam mentálně na základě toho, co je potřeba k snídani, obědu nebo večeři. Toto je velmi dobré cvičení paměti pro mozek, protože pomáhá rozvíjet a upravovat paměť;
3. Čistěte si zuby nedominantní rukou: Měli byste používat svaly, které jsou málo využívané, abyste vytvořili nová spojení s mozky. Toto cvičení slouží k tomu, aby byl jedinec hbitější a inteligentnější;
4. Postupujte různými cestami a jděte domů, do práce nebo do školy: Takže mozek si bude muset pamatovat nové pohledy, zvuky a vůně. Toto cvičení slouží k aktivaci několika oblastí mozku současně a upřednostňuje všechna mozková spojení;
5. Tvorba her, jako některé videohry, logické hry nebo sudoku 30 minut denně: vylepšujte paměť a rozvíjejte schopnost rychle se rozhodovat a řešit hádanky. Podívejte se na některé hry, které stimulují mozek

Tato cvičení pro trénink mozku umožňují neuronům reaktivovat a podporovat mozková spojení tím, že udržují mozek déle aktivní, což vede k omlazení mozku, což je indikováno i pro zkušenější a starší lidi, protože mozek 65letého jedince může fungovat stejně dobře jako mozek 45letého.

Dalším způsobem, jak zlepšit funkci mozku a aktivovat paměť, je například fyzická aktivita po určité době studia.Studie ukazují, že cvičení až 4 hodiny po studiu pomáhá konsolidovat paměť, což zefektivňuje mozek.

Podívejte se také na další tipy pro zvýšení kapacity vašeho mozku: