Proč se cítím příliš ospalý?

Obsah

• Co způsobuje nadměrnou ospalost?
• Spánková apnoe
• Syndrom neklidných nohou
• Narkolepsie
• Deprese
• Vedlejší účinky léků
• Stárnutí
• Jak se léčí nadměrná ospalost?
• Spánková apnoe
• Syndrom neklidných nohou
• Narkolepsie
• Deprese
• Problémy se spánkem související s věkem
• Sečteno a podtrženo

Nadměrná ospalost je pocit, že jste během dne obzvláště unavení nebo ospalí. Na rozdíl od únavy, která je spíše o nízké energii, vás nadměrná ospalost může cítit tak unavená, že naruší školu, práci a možná i vaše vztahy a každodenní fungování.

Nadměrná ospalost postihuje odhadovanou populaci. Nepovažuje se to za skutečný stav, ale je to příznak jiného problému.

Klíčem k překonání nadměrné ospalosti je určení její příčiny. Existuje několik problémů souvisejících se spánkem, které vás mohou nechat zívat celý den.

Co způsobuje nadměrnou ospalost?

Jakýkoli stav, který vám brání v kvalitnímu spánku v noci, může během dne způsobit nadměrnou ospalost. Denní ospalost může být jediným příznakem, který znáte. Během spánku se mohou objevit další příznaky, jako je chrápání nebo kopání.

Pro mnoho lidí s poruchami spánku je to partner v posteli, který sleduje další klíčové příznaky. Bez ohledu na příčinu je důležité nechat si vyhodnotit stav spánku, pokud vám denní spavost nedovolí využít svůj den naplno.

Mezi častější příčiny nadměrné ospalosti patří:

Spánková apnoe

Spánková apnoe je potenciálně závažný stav, při kterém opakovaně zastavujete a začínáte dýchat po celou noc. Během dne se můžete cítit ospalí.

Spánková apnoe má také několik dalších příznaků. Některé z nich zahrnují:

• hlasité chrápání a lapání po dechu při spánku
• probuzení s bolestmi v krku a bolestmi hlavy
• problémy s pozorností
• podrážděnost

Spánková apnoe může také přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším srdečním problémům, stejně jako cukrovce 2. typu a obezitě.

Ve skutečnosti existují dva hlavní typy spánkové apnoe. Všechny mohou způsobit nadměrnou ospalost, protože vám všechny brání v dostatečném hlubokém spánku během noci. Typy spánkové apnoe jsou:

• Obstrukční spánková apnoe (OSA). K tomu dochází, když se tkáň v zadní části krku uvolní, když spíte a částečně zakrývá dýchací cesty.
• Centrální spánková apnoe (CSA). K tomu dochází, když mozek nevysílá správné nervové signály do svalů, které řídí vaše dýchání, zatímco spíte.

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje neodolatelné a nepohodlné nutkání hýbat nohama. Možná klidně ležíte, když začnete pociťovat pulzování nebo svědění v nohou, které se zlepší, až když vstanete a budete chodit. RLS ztěžuje usínání, což má za následek nadměrnou ospalost následujícího dne.

Není jasné, co způsobuje RLS, i když může postihnout až 10 procent populace. Může existovat genetická složka. Jiný výzkum naznačuje, že za to může nízké množství železa. Mnoho vědců se také domnívá, že kořeny RLS jsou problémy s mozkovými bazálními gangliemi, oblastí odpovědnou za pohyb.

Zjistěte více o syndromu neklidných nohou.

Narkolepsie

Narkolepsie je často nepochopený problém se spánkem. Stejně jako RLS je to neurologická porucha. U narkolepsie mozek nereguluje cyklus spánku-bdění správně. Pokud máte narkolepsii, můžete přes noc dobře spát. Ale pravidelně po celý den můžete pociťovat nadměrnou ospalost. Můžete dokonce usnout uprostřed rozhovoru nebo během jídla.

Narkolepsie je poměrně neobvyklá, pravděpodobně postihuje méně než 200 000 lidí ve Spojených státech. Často je chybně diagnostikována jako psychiatrická porucha nebo nějaký jiný zdravotní problém. Narkolepsii může mít kdokoli, i když se obvykle vyvíjí u lidí ve věku od 7 do 25 let.

Další informace o narkolepsii.

Deprese

Znatelná změna vašeho spánkového plánu je jedním z nejčastějších příznaků deprese. Pokud máte depresi, můžete spát mnohem více nebo mnohem méně, než jste zvyklí. Pokud v noci nespíte dobře, pravděpodobně během dne pocítíte nadměrnou ospalost. Někdy jsou změny spánku časným příznakem deprese. U ostatních lidí dochází ke změnám vašich spánkových návyků poté, co se objeví další příznaky.

Deprese má mnoho potenciálních příčin, včetně abnormálních hladin určitých chemických látek v mozku, problémů s oblastmi mozku, které řídí náladu, nebo traumatických událostí, které znesnadňují získání jasnějšího výhledu.

Zjistěte více o depresi.

Vedlejší účinky léků

Některé léky způsobují ospalost jako vedlejší účinek. Mezi léky, které běžně zahrnují nadměrnou ospalost, patří:

• některé léky, které léčí vysoký krevní tlak
• antidepresiva
• léky k léčbě ucpání nosu (antihistaminika)
• léky na léčbu nevolnosti a zvracení (antiemetika)
• antipsychotika
• léky na epilepsii
• léky, které léčí úzkost

Pokud si myslíte, že váš lék na předpis způsobuje ospalost, poraďte se se svým lékařem dříve, než jej přestanete užívat.

Stárnutí

prokázali, že starší lidé tráví nejvíce času v posteli, ale mají nejnižší kvalitu spánku. Podle studie se kvalita spánku u dospělých středního věku začíná zhoršovat. Jak stárneme, prožíváme méně času v hlubších druzích spánku a více se probouzíme uprostřed noci.

Jak se léčí nadměrná ospalost?

Možnosti léčby nadměrné ospalosti se velmi liší v závislosti na příčině.

Spánková apnoe

Jedním z nejběžnějších způsobů léčby je kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP). Tato terapie využívá malý noční stroj, který pumpuje vzduch pružnou hadicí na masku nosenou přes nos a ústa.

Novější verze strojů CPAP mají menší a pohodlnější masky. Někteří lidé si stěžují, že CPAP je příliš hlasitý nebo nepohodlný, ale zůstává nejúčinnější dostupnou léčbou OSA. Je to obvykle první léčba, kterou lékař navrhne pro CSA.

Syndrom neklidných nohou

RLS lze někdy ovládat změnami životního stylu. Může pomoci masáž nohou nebo teplá koupel před spaním. Cvičení na začátku dne může pomoci s RLS a se schopností usnout.

Lékař může doporučit doplňky železa, pokud se zdá, že máte nízké hladiny železa. Lékař může také předepsat léky proti záchvatům ke kontrole příznaků RLS. Pokud ano, nezapomeňte s lékařem nebo lékárníkem prodiskutovat jakékoli možné nežádoucí účinky.

Narkolepsie

Příznaky narkolepsie lze léčit některými úpravami životního stylu. Stručně řečeno, plánované zdřímnutí může pomoci. Doporučuje se také dodržovat pravidelný režim spánku a bdění každou noc a ráno. Mezi další tipy patří:

• každodenní cvičení
• vyhýbat se kofeinu nebo alkoholu před spaním
• přestat kouřit
• relaxaci před spaním

Všechny tyto věci vám mohou pomoci usnout a lépe spát v noci. To může pomoci snížit ospalost během dne.

Deprese

Léčba deprese může být provedena kombinací terapie, léků a změn životního stylu. Antidepresiva nejsou vždy nutná. Pokud je lékař doporučí, může být dočasně potřeba.

Možná budete schopni překonat depresi terapií mluvením a zdravějšími změnami životního stylu, jako je cvičení, pití alkoholu, dodržování zdravé výživy a učení se, jak zvládat stres.

Problémy se spánkem související s věkem

Změny životního stylu, které mohou pomoci při léčbě narkolepsie, mohou také pomoci lidem, kteří mají problémy se spánkem související s věkem. Pokud samotné změny životního stylu nestačí, poraďte se se svým lékařem. Mohou předepsat léky na spánek, které mohou zlepšit vaši kvalitu spánku.

Sečteno a podtrženo

Dostatek spánku je zásadní pro dobré zdraví. Pokud dokážete zjistit příčinu vaší nadměrné ospalosti a podstoupit léčbu, měli byste se cítit energičtěji a lépe se během dne soustředit.

Pokud se váš lékař neptá na vaši spánkovou rutinu, nabídněte své příznaky denní ospalosti a diskutujte o způsobech, jak je překonat. Nežijte každý den s pocitem únavy, když můžete mít stav, který lze snadno a bezpečně léčit.