5 možností léčby protažení stehen

Obsah

• 1. Domácí léčba
• 2. Odvodnění
• 3. Užívání léků
• 4. Cvičení
• 5. Fyzioterapie

Léčba protahování svalů může být prováděna doma jednoduchými opatřeními, jako je odpočinek, použití ledu a použití kompresního obvazu. V nejzávažnějších případech však může být nutné užívat léky a několik týdnů podstoupit fyzikální terapii.

Protahování svalů je situace, kdy se sval natahuje příliš mnoho, během fyzické aktivity, a proto se to může stát například v tělocvičně, v závodě nebo ve fotbale. Toto zranění způsobuje bolest a omezený pohyb a lze ho klasifikovat do 3 různých stupňů podle jeho závažnosti. Zjistěte více o protahování svalů.

1. Domácí léčba

Domácí léčba spočívá v odpočinku postižené oblasti, proto je důležité vyvarovat se přílišné náročnosti svalů a kloubů, a proto se nedoporučuje chodit do posilovny a cvičit, aniž by došlo ke zlepšení stavu, absolutní odpočinek však není nutný. a lze udržovat běžné činnosti, práci a školu.

Navíc, během prvních 48 hodin protahování svalů, nebo dokonce i při vidění otoku, lze na lézi umístit drcený led nebo zmrzlý gelový váček na 15-20 minut, 3-4krát denně. Po 48 hodinách nebo při vypouštění, pokud nedošlo k žádnému zlepšení, můžete na místo umístit teplý obklad a nechat ho působit asi 20 minut.

Pokud je oblast po prvních 48 hodinách stále oteklá, lze jako alternativu k horkému obkladu na místo umístit elastický obvaz, který pomáhá zmírnit otok.

2. Odvodnění

Odtok může být zajímavý, když je oblast oteklá nebo když je oblast fialová. Alternativou je tedy lymfodrenáž, kterou lze provést doma posunutím jemného hřebenu přes lézi. Pokud je bolest a otok blíže ke slabinám, hřeben by měl být posunut v tomto směru, zatímco pokud je blíže ke kolenu, hřeben by měl být posunut směrem ke kolenu.

Další možností je posturální drenáž, která spočívá ve zvednutí nohy, která pomáhá vyfouknout. Kromě toho můžete také provést masáž na místě například krémy nebo masti obsahujícími kafr a mentol, které pomáhají zmírnit příznaky a bojovat s otoky.

3. Užívání léků

Užívání léků indikuje ortoped, pokud jsou příznaky protažení stehenního svalu přetrvávající nebo pokud je ověřeno, že došlo ke zlomení svalu. V těchto případech může lékař v některých případech doporučit použití nesteroidních protizánětlivých léků nebo infiltrace kortikosteroidy.

4. Cvičení

Provedení některých cviků může pomoci zotavení, může být indikováno kontrakce svalu a následná relaxace asi 10 až 20krát, vždy pomalu a bez bolesti. Kromě toho se doporučuje lehce protáhnout sval, lehce natáhnout postižený sval, aniž byste způsobovali bolest, na několik sekund a toto protahování můžete provádět několikrát po celý den. Podívejte se na několik příkladů protažení nohou

5. Fyzioterapie

Fyzioterapie je indikována v nejzávažnějších situacích, kdy dochází k rozpadu svalů, a některá cvičení se provádějí v relacích, které pomáhají při zotavení svalů. Během fyzioterapeutických sezení lze provádět i další techniky, jako je elektroterapie, ultrazvuk, které lze provádět například pomocí gelu nebo léků, laseru nebo TENS.

Fyzioterapeut musí osobně označit léčebný protokol, který bude proveden během léčby po vyšetřování, protože je to jen příklad toho, co lze udělat a lze jej podle potřeby změnit.

Podívejte se na tyto a další tipy pro léčbu namáhání stehenních svalů sledováním následujícího videa: