Jak si užít venku, když máte RA

Obsah

• 1. Noste praktické oblečení ... ale stále „vy“
• 2. Tempo
• 3. Prozkoumejte, prozkoumejte, prozkoumejte!
• 4. Vytvořte krásu ve špíně
• 5. Přejděte na jednotku
• 6. Plážová zábava
• 7. Divadlo v parku
• Sečteno a podtrženo

Být venku, když je hezky, je něco, co mě opravdu baví. Vzhledem k tomu, že mi před sedmi lety diagnostikovali revmatoidní artritidu (RA), bylo počasí obrovským faktorem toho, jak se cítím ze dne na den. Když je tedy správné klima, rád využívám památky a zvuky, které přinášejí letní a podzimní měsíce.

Určité věci mohou být samozřejmě nedosažitelné, protože znám své fyzické omezení. Ale v dobrých dnech se snažím dostat ven a dělat maximum, abych mohl být součástí vnějšího světa. Zde je několik tipů - takže můžete také.

1. Noste praktické oblečení ... ale stále „vy“

Než vyjdete ze dveří, ujistěte se, že to, na čem máte, bude pohodlné na celý den venku a bude vyhovovat vašim potřebám. Ujistěte se, že je to vhodné i pro klima - nikdo nechce být příliš horký ani příliš chladný!

Jsem tričko a džíny a ráda nosím oblečení trochu větší kvůli otoku a pohodlí. Pro chladné dny mám u sebe také pěkný svetr. Bolí mě, když mi je příliš zima. I když obvykle nosím tenisky, je zábavné si to občas promíchat s mými funky botami, které mají na boku zip. Používám také vložky na nohy, abych si podepřel kolena a záda.

Pokud se chystáte na stezku, nezapomeňte si vzít rovnátka a nějakou přilnavou obuv. Budete také potřebovat dobrý sprej na brouky, zdravé občerstvení a vodu.

Připravte si také zábavný, ale zvládnutelný účes. To, že máte RA, ještě neznamená, že si nemůžete vytvořit svůj vlastní styl a houpat ho!

2. Tempo

Mezi letním a podzimním měsícem je v mém okolí a pravděpodobně i ve vašem okolí spousta festivalů a venkovních trhů. Je hezké jít ven a ochutnat nová jídla, podívat se na umění nebo koupit čerstvé produkty. A pro mě je to skvělý způsob, jak cvičit a být zdravý.

Ujistěte se, že tempujete sami. Mám tendenci se dostat do zóny při tomto typu událostí ze všech podnětů kolem mě a zapomněl jsem si sednout a udělat si 10minutovou přestávku. Naplánujte si léky na výlet a noste vše, co potřebujete, což vašim kloubům poskytne větší podporu.

3. Prozkoumejte, prozkoumejte, prozkoumejte!

S RA se hodně zasekneme doma - nebo spíše jako v posteli - takže je hezké trochu nevidět naše čtyři stěny. Změna prostředí je pro vás dobrá, zvláště pokud se moc nedostanete ven nebo máte dlouhé zimy, jako kde žiji. Mým šťastným místem je chatka v lese, krásný západ slunce nebo park, ve kterém jsem nikdy nebyl.

Připojte se na internet a najděte místa k prozkoumání. Poslední věcí, kterou chcete udělat, je nepohybovat klouby vůbec. Jakmile přestanete, můžete ji ztratit. Ať už je to za pár hodin, nebo jen nějaké místo na ulici, jděte! Chůze je pro vás tak zdravá a krásná scenérie je nezbytná pro duši. Mysl a tělo se navzájem živí.

Ve dnech, kdy se cítím více unavený, ale přesto se chci dostat ven, najdu nová místa pro sledování západu slunce. Fotografování mě začalo bavit poté, co jsem musel přestat pracovat. Je zábavné zachytit krásu, i když je to na mém vlastním dvorku.

4. Vytvořte krásu ve špíně

Zahradnictví je relaxační a obohacující způsob, jak si užít venku. Nejsem v tom moc dobrý, ale často bloudím svým sousedstvím, abych viděl, co vytvořili moji sousedé. Vždy jsem chtěl pěstovat svou vlastní zeleninu a koření. Závidím těm s tím talentem. Být schopen růst a jíst přímo ze své vlastní země je úžasné.

Nacházím potěšení při sekání trávníku. Vyskočím do sluchátek a poslouchám nějakou dobrou starou alternativu 80. let na Pandoře a odříznu. Dal jsem si opalovací krém, pěkný velký klobouk a tenisky, které mi nevadí, že se zašpiním. Také nosím kompresní rukavice. To pomáhá zmírnit bolest z nadužívání mých rukou, které jsou extrémně citlivé.

Jen se ujistěte, že jste připraveni na následky. To by mohlo zahrnovat: některé místní záplaty od bolesti - Icy Hot nebo co chcete, pěknou koupel a pohodlné místo k odpočinku na chvíli. I když je zahradnictví příjemné, může dělat řadu na rukou a zádech, takže si udělejte čas a poslouchejte své tělo.

5. Přejděte na jednotku

Ztracené umění sledování filmů převzali Netflix a Hulu. Ale není nic zábavnějšího než sledovat film pod hvězdami, zvláště pokud jste v kabrioletu. Když jsem byl dítě, matka mě každý víkend brávala na příjezd. Pokud máte místo, kde žijete, určitě jděte.

Samozřejmě nemůžeme vyrazit na stejné občerstvení, které jsme zvyklí. Obvykle balím granolu, vodu a buď Sprite Zero, nebo termosku z bylinného čaje, podle počasí. Také jsem začal doma vyrábět svůj vlastní popcorn, aniž by na něj bylo nasazeno všechno máslo a další balené druhy. Mnohem zdravější!

Abyste se na to připravili, nezapomeňte nosit pohodlné oblečení a přinést si několik polštářů. Mám tendenci ztuhnout, pokud sedím po dlouhou dobu, takže si sebou vezmu polštář svého těla. Jsem také schopen vystoupit z auta a protáhnout se, aniž bych zasahoval do ostatních mecenášů, jako v normálním divadle. Je to docela skvělý způsob, jak si užít pobyt venku při sledování filmu.

6. Plážová zábava

Voda je úžasná pro klouby. Žil jsem pět minut od oceánu 14 let svého života. Během léta jsme tam chodili s tělními deskami a hráli si ve vlnách. Během podzimu jsme měli ohně a pečené marshmallows, zatímco jsme poslouchali, jak se vlny zřítily.

Být kolem vody je tak uvolňující, ať už jste v ní, nebo ji jen posloucháte. Koupil jsem si pár plážových bot na ochranu nohou - mám artritické prsty na nohou, takže je chci chránit jakýmkoli způsobem, bez ohledu na to, jestli jsem v písku nebo ve vodě. Na začátku nebo na konci dne je také příjemné se projít po pláži.

Na den na pláži si sbalte dobré boty, sako a nějaké zábavné občerstvení. Ujistěte se, že pokud je slunečno, nasaďte si opalovací krém a noste klobouk. Investoval jsem také do brýlí, které se stmívají, když jdu ven. Moje RA ovlivnila mé oči, takže musím chránit to, co z nich zbylo. Sluneční brýle a opalovací krémy jsou vždy důležité, když se vydáte ven.

7. Divadlo v parku

Většina měst nabízí divadelní představení v místních parcích, zejména v létě. To je moje oblíbená po mnoho let.

Získání pěkného místa na pódiu je pro mě klíčové, protože mám tak špatné oči. Na show obvykle zabalím spoustu polštářů, pohodlnou židli, nějaké zdravé občerstvení a pití. Moje město nabízí bezplatné koncerty každý týden až do konce léta. Na podzim jsou na jiných místech také koncerty klasické hudby zdarma. Jak skvělý způsob, jak strávit večer!

Zdarma, uklidňující zábava obklopená zbytkem města, když jste venku, je úžasná. Je příjemné si užít zábavu, aniž byste byli v dusném baru nebo v nočním klubu. Připomíná mi to, že jsem stále součástí společnosti. Připojil jsem se k online webu, který mě aktualizuje, když se budou účastnit takové místní události.

Vždy se ujistím, že si podle toho plánuji léky a na noc mi je dobře. Pokud existuje pouze posezení na trávníku, přinesu si vlastní židli a polštáře a možná nějaký aktuální krém proti bolesti. Obvykle mě někdo chodí se mnou, protože v noci nevidím dobře. Jsem vždy připraven, pokud budu dlouho sedět. Udělám také několik úseků před a během show, takže nejsem příliš tuhý, než skončí.

Sečteno a podtrženo

RA vás nemusí držet v pasti v domě. Neměli byste se vyhýbat tomu, co máte rádi - s malou úpravou pro vaše potřeby je možné všechno! Ať už se věnujete fitness, umění, jídlu nebo jen odpočíváte na přední verandě, pokud jste připraveni na cestu, můžete si příjemně užít pobyt venku na světě. Můžeš žít.

Gině Marě byla diagnostikována RA v roce 2010. Baví ji hokej a přispívá k ní CreakyJoints. Spojte se s ní na Twitteru @svatebni.