7 přirozených způsobů uvolňování endorfinů

Obsah

• 1. Dělejte fyzické cvičení
• 2. Jezte čokoládu
• 3. Smát se nahlas
• 4. Mít sex
• 5. Buďte vděční
• 6. Pamatujte na dobré časy
• 7. Vytváření plánů do budoucna

Být šťastný zvyšuje sebevědomí, posiluje imunitní systém, bojuje proti stárnutí a dokonce snižuje stres. Štěstí souvisí s hormonem zvaným endorfin, který je produkován hypofýzou a šíří se po celém těle krví.

Existuje několik způsobů, jak stimulovat uvolňování endorfinů do krve prostřednictvím činností, které probouzejí smysly, jako je například poslech oblíbené hudby, zamilování a intimní kontakt, protože na tyto podněty nervový systém reaguje a uvolňuje se tyto hormony v krvi přináší řadu zdravotních výhod.

Aby člověk uvolnil více endorfinů do krve, musí se pokusit vykonávat činnosti, které má rád, a díky nimž se cítí dobře. Některé dobré možnosti jsou:

1. Dělejte fyzické cvičení

Pro lidi, kteří rádi běhají, je jedním z nejlepších způsobů uvolnění endorfinů běh alespoň jednou týdně. V opačném případě se člověk může rozhodnout procvičovat další cvičení, například skupinové kurzy v tělocvičně nebo něco uvolněnějšího, například hodiny Pilates nebo jógy.

Kromě toho si člověk může vybrat činnost, která mu poskytla potěšení, a zároveň, že pomáhá při cvičení těla, jako je například jízda na kole, turistika, surfování nebo procvičování tanečních způsobů, které má rád.

Důležité je najít si během týdne nějaký čas, abyste se této praxi věnovali. Poznejte hlavní výhody fyzické aktivity.

2. Jezte čokoládu

Čokoláda stimuluje uvolňování neurotransmiterů souvisejících s pohodou, jako jsou endorfiny, a proto se člověk cítí šťastnější a spokojenější.

Chcete-li si užít výhody čokolády, stačí sníst jeden čtvereček denně a ideální je, že je to tmavá čokoláda se minimálně 70% kakaa, protože má ve svém složení méně tuku a cukru, což snižuje negativní dopad na váhu .

Objevte další zdravotní výhody čokolády a naučte se, jak ji používat k přípravě zdravých receptů.

3. Smát se nahlas

Být s přáteli vyprávět příběhy, vzpomínat na šťastné okamžiky nebo dokonce sledovat filmy se zábavnými scénami nebo show komiků, může zaručit okamžiky velké radosti, a proto by měly být prováděny často.

Smích je prospěšný, a proto jej lze použít i jako alternativní formu terapie, která se nazývá terapie smíchem nebo risoterapie a jejímž cílem je podporovat duševní a emoční pohodu smíchem. Podívejte se na několik tipů, jak si zlepšit náladu.

4. Mít sex

Sexuální rozkoš uvolňuje endorfiny, které podporují štěstí, a proto je důležité udržovat láskyplný vztah, v němž je sexuální kontakt uspokojivý a pravidelný.

V zájmu maximálního využití intimního kontaktu je ideální, aby se člověk cítil s partnerem v pohodě a aby veškeré afektivní zapojení přispělo k spokojenosti páru, aby se podpořilo štěstí a posílil vztah.

5. Buďte vděční

Vděčnost za život, za to, čeho člověk dosáhl nebo čeho dosáhl, za přítomnost přátel nebo rodiny také uvolňuje endorfiny, díky nimž jsou lidé šťastnější.

Aby si člověk udržel návyk děkovat za dobré věci v životě, i za ty nejmenší, může si vytvořit seznam důvodů vděčnosti. Chcete-li to provést, můžete se pokusit dát na tento seznam alespoň 1 položku každý den a meditovat nad ním, cvičením.

Za krátkou dobu člověk uvidí, že existují důvody pro vděčnost a že za to se člověk může cítit vděčný a šťastný. Naučte se, jak cvičit vděčnost.

6. Pamatujte na dobré časy

Čím více přemýšlíme o smutných situacích, tím více můžeme být skleslí.Na druhou stranu, čím častější jsou dobré myšlenky a vzpomínky na dobré časy, tím větší je šance, že se člověk bude cítit šťastný.

Lidé, kteří mají ve zvyku trávit život stížnostmi, by se měli pokusit identifikovat pokaždé, když mají špatnou myšlenku nebo mají negativní komentář, a zaměřit svou pozornost na nahrazení těchto špatných myšlenek těmi dobrými. Kromě toho je také velmi důležité, aby štěstí mělo schopnost vidět pozitivní stránku každé zdánlivě špatné události nebo myšlenky.

7. Vytváření plánů do budoucna

Klíč k úspěchu spočívá v rovnováze mezi snem a realitou. Snění je velmi dobré a může nás posunout dále, ale mít nohy na zemi, i když sníte, může zabránit náhlým pádům. Osoba proto může snít, ale zároveň musí vytvářet způsoby, jak tento sen splnit. Když k tomu dojde, bude existovat další důvod pro vděčnost, který také přináší štěstí.

Dalším způsobem, jak dosáhnout štěstí, je investovat do konzumace potravin, které obsahují nebo stimulují produkci serotoninu, například rajčata, para ořechy a červené víno.

Nelegální drogy, jako je marihuana, kokain a drogy, jako jsou amfetaminy, mohou zjevně přinést štěstí, ale pouze na okamžik, což může poškodit funkci a zdraví mozku.