Cítíte každou emoci najednou? Zkuste přivítat dítě

Obsah

• Pochopení emocí
• Je to děsivé - ale je to normální?
• Pomoc při poruchách nálady po porodu

Mít novorozence je plné rozporů a emočních výkyvů. Vědět, co očekávat - a kdy získat pomoc - vám může pomoci orientovat se v prvních dnech rodičovství.

Jsou 3 hodiny ráno Dítě pláče. Znovu. Brečím. Znovu.

Sotva vidím z očí, že jsou tak vyčerpaní vyčerpáním. Včerejší slzy vykrystalizovaly podél linie víčka a slepily mi řasy.

Slyšel jsem rachot v jeho břiše. Bojím se, kam to jde. Možná jsem ho mohl dostat zpátky dolů, ale pak to slyším. Musím mu vyměnit plenku. Znovu.

To znamená, že budeme vzhůru další hodinu nebo dvě. Ale buďme upřímní. I kdyby nekakal, nemohl bych se vrátit spát. Mezi úzkostí z čekání na to, až se znovu promíchá, a záplavou úkolů, které zaplavují mou mysl, když zavřu oči, nedochází k „spánku, když dítě spí“. Cítím tlak tohoto očekávání a najednou pláču. Znovu.

Slyším chrápání mého manžela. Uvnitř mě se valí vztek. Z nějakého důvodu si v tuto chvíli nepamatuji, že on sám byl až do 2:00 ráno na první směně. Jediné, co cítím, je moje zášť, že právě teď spí, když to opravdu potřebuji. I pes chrápe. Zdá se, že všichni spí, kromě mě.

Položil jsem dítě na přebalovací pult. Vyděsil se změnou teploty. Zapnu noční světlo. Jeho mandlové oči jsou dokořán. Když mě uvidí, po tváři se mu šíří bezzubý úsměv. Kvílí nadšením.

V okamžiku se vše změní.

Jakákoli mrzutost, zármutek, vyčerpání, zášť, smutek, které jsem cítil, se rozplynou. A najednou se směju. Plně smějící se.

Zvedl jsem dítě a objal ho směrem ke mně. Ovinul své malé paže kolem mého krku a vtáhl do štěrbiny mého ramene. Znovu pláču. Ale tentokrát to jsou slzy čisté radosti.

Přihlížejícímu se horská dráha emocí, které nový rodič zažívá, může zdát mimo kontrolu nebo dokonce znepokojující. Ale pro někoho s kojencem to přichází s územím. To je rodičovství!

Lidé často říkají, že je to „nejdelší a nejkratší doba“. Je to také nejtěžší a největší doba.

Pochopení emocí

Celý svůj život jsem žil s generalizovanou úzkostnou poruchou a pocházím z rodiny, kde převládají duševní choroby (zejména poruchy nálady), takže někdy může být děsivé, jak extrémní jsou moje pocity.

Často si říkám - jsem v raných fázích poporodní deprese, když nemohu přestat plakat?

Nebo se stávám depresivní, jako můj dědeček, když se cítím tak vyčerpaný, že se vrátím textové nebo telefonní volání přítele cítit nemožné?

Nebo se u mě objevuje zdravotní úzkost, protože jsem vždy přesvědčen, že dítě onemocní?

Nebo mám poruchu hněvu, když cítím žhavý vztek vůči mému manželovi kvůli něčemu malému, jako je to, jak se jeho vidlička sklání k jeho misce a bojí se, že dítě vzbudí?

Nebo začínám být obsedantně kompulzivní, jako můj bratr, když nemohu přestat upínat spánek dítěte a potřebuji, aby jeho noční rutina byla mimořádně přesná?

Je moje úzkost neobvykle vysoká, když se trápím nad každou věcí, od neustálého zajišťování řádného sanitace domu, lahví a hraček, až po obavy, že se jeho imunitní systém nevytvoří, pokud jsou věci příliš čisté?

Od obav z toho, že nejí dostatečně, až po obavy, že jí příliš mnoho.

Od obav, že se probouzí každých 30 minut, až po obavy „je naživu?“ když spí příliš dlouho.

Od obav, že je příliš tichý, až po obavy, že je příliš vzrušující.

Od obav, že vydává hluk znovu a znovu, až po přemýšlení, kam ten hluk zmizel?

Od obav, že fáze nikdy neskončí, až do doby, kdy nebude chtít, aby skončila.

K této dichotomické emoci často nedochází jen ze dne na den, ale během několika minut. Jako ta jízda pirátskou lodí na veletrhu, která se houpá z jednoho konce na druhý.

Je to děsivé - ale je to normální?

Může to být děsivé. Nepředvídatelnost pocitů. Byl jsem obzvláště znepokojen svou rodinnou historií a tendencí k úzkosti.

Ale jak jsem se začal obracet na svou podpůrnou síť, od svého terapeuta po ostatní rodiče, uvědomil jsem si, že ve většině případů je široké spektrum emocí, které zažíváme během prvních dnů prvního dítěte, nejen zcela normální, ale také lze očekávat!

Je něco uklidňujícího, když víme, že tím všichni procházíme. Když jsem ve 4 ráno vyčerpaná a rozčilená, krmím dítě, protože vím, že existují další matky a otcové, kteří cítí přesně to samé. Nejsem špatný člověk. Jsem jen nová matka.

Samozřejmě to není vždy jen dětské blues nebo emocionální okamžiky raného rodičovství. Realitou je, že u některých rodičů jsou poruchy poporodní nálady velmi reálné. Proto je důležité, pokud se také ptáte, zda jsou vaše pocity normální, promluvit s milovanou osobou nebo s lékařem a vyhledat pomoc.

Pomoc při poruchách nálady po porodu

• Postpartum Support International (PSI) nabízí telefonní krizovou linku (800-944-4773) a textovou podporu (503-894-9453), stejně jako doporučení místním poskytovatelům.
• Společnost National Suicide Prevention Lifeline má k dispozici bezplatné linky pomoci 24/7 pro lidi v krizi, kteří možná uvažují o životech. Volejte 800-273-8255 nebo napište „HELLO“ na číslo 741741.
• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je zdroj, který má telefonní krizovou linku (800-950-6264) a textovou krizovou linku („NAMI“ na 741741) pro každého, kdo potřebuje okamžitou pomoc.
• Motherhood Understood je online komunita, kterou založila osoba po porodu, která přežila depresi, a nabízí elektronické zdroje a skupinové diskuse prostřednictvím mobilní aplikace.
• Mom Support Group nabízí bezplatnou podporu peer-to-peer na volání Zoom vedená vyškolenými facilitátory.

Stát se rodičem je to nejtěžší, co jsem kdy udělal, a je to ta nejplňující a úžasná věc, jakou jsem kdy udělal. Upřímně si myslím, že díky výzvám v těchto dřívějších dobách jsou radostné okamžiky skutečně mnohem bohatší.

Co to staré rčení? Čím větší úsilí, tím sladší je odměna? Samozřejmě, když se teď dívám na tvář mého malého, je sakra sladký, není třeba žádné úsilí.

Sarah Ezrin je motivátorka, spisovatelka, učitelka jógy a trenérka učitelů jógy. Sarah se sídlem v San Francisku, kde žije se svým manželem a jejich psem, mění svět a učí sebelásku k jedné osobě najednou. Další informace o Sarah najdete na jejích webových stránkách, www.sarahezrinyoga.com.