Co ve skutečnosti znamená být emocionálně nedostupný

Obsah

• Co dělá partnera emocionálně nedostupným?
• Neradi dělají plány
• Říkají výstřely
• Veškerý vztah funguje
• Vyhýbají se slovu „vztah“
• Zdá se, že se nikdy nezblížíte
• Odráží vaše pocity místo toho, aby nabídly své vlastní
• Objevují se pozdě nebo odfouknou plány
• Mohl bych být emočně nedostupný?
• Když se závazky přiblíží, chcete vycouvat
• Fungujete tím, že necháte své možnosti otevřené
• Bojíte se, že se ztratíte ve vztahu
• Důvěra k vám nepřijde snadno
• Skončíte s emocionálně nedostupnými lidmi
• Odkud to pochází?
• Problémy s přílohou
• Dočasné okolnosti
• Rozchod smutek
• Další kroky
• Zjistěte příčinu
• Procvičujte si otevírání
• Vzít to pomalu
• Zapojte svého partnera
• Trávte čas s lidmi ve zdravých vztazích
• Promluvte si s terapeutem
• Sečteno a podtrženo

Řekněme, že s někým chodíte asi 6 měsíců. Máte spoustu společného, ​​nemluvě o skvělé sexuální chemii, ale něco se zdá trochu mimo.

Možná se vyhýbají rozhovorům o emocionálních zážitcích nebo hodně mluví o svém životě a zájmech, ale nikdy se nezeptají na vaše koníčky.

Tento zjevný nedostatek investic vás může přimět k zamyšlení, jestli se vám vůbec líbí.

Ale vaše angažovanost (ať už jde o vztah nebo něco neformálnějšího) pokračuje, takže si to rozmyslíte musí mít pro tebe city.

Dobrá zpráva je, že to pravděpodobně dělají. Špatnou zprávou je, že mohou být emočně nedostupní.

Emoční dostupnost popisuje schopnost udržovat citové vazby ve vztazích. Protože je téměř nemožné mít zdravý vztah bez emocionálního spojení, emocionálně nedostupní lidé mají tendenci ve vztazích bojovat, často dávají přednost neformálnímu vztahu a udržují si odstup.

Co dělá partnera emocionálně nedostupným?

Rozpoznání emoční nedostupnosti může být obtížné. Mnoho emocionálně nedostupných lidí má talent na to, abyste se cítili skvěle sami sebou a doufali v budoucnost svého vztahu.

Pokud se však po povzbudivém začátku nikdy nepřipojíte důvěrněji, možná by v tuto chvíli nebyli schopni udržovat cokoli kromě příležitostného zapojení.

Níže uvedené znaky vám pomohou rozpoznat emoční nedostupnost u partnera.

Neradi dělají plány

Emocionálně nedostupní lidé často projevují menší sklon k přijímání závazků, ať už jsou tyto závazky menší nebo významnější.

Možná navrhujete příští týden sejít. Souhlasí s nadšením, takže se ptáte, jaký den pro ně funguje.

"Dovolte mi, abych vás zkontroloval a ozval se vám," říkají, ale nikdy to neslyšíte.

Nebo možná řeknou: „Vložím to dovnitř.“ Ale až přijde čas, mají velkou výmluvu, proč to nezvládnou.

Říkají výstřely

Když se vidíte, mají tendenci si vybrat, co děláte - obvykle činnost, která odpovídá jejich typické rutině.

Mohli by nasadit nejnovější epizodu své oblíbené show Netflix, i když jste ji nikdy neviděli. Nebo vás možná požádají, abyste jim pomohli po domě.

To nemusí nutně znamenat, že nastal problém, zvláště pokud se zdají být vnímaví k vašim návrhům.

Pokud se však nikdy neptají, co byste chtěli dělat, nebo se zdají podrážděni, když nechcete dodržovat jejich plán, může být čas se na vztah podrobněji podívat.

Veškerý vztah funguje

Pamatujete si, kdy naposledy poslali text, který nebyl přímou odpovědí? Cítíte se trochu frustrovaní, že nikdy nenastavili rande a nezačali žádné plány?

Pokud provádíte veškerá volání, posílání textových zpráv a plánování, je velká šance, že nebudou emočně k dispozici. Rádi s vámi tráví čas, určitě, když to pro ně funguje. Ale nechtějí pro to pracovat, takže pokud nechcete, aby se věci staly, pravděpodobně ne.

Když netrávíte čas společně, ozvete se jim jen zřídka. Možná jim bude trvat několik dní, než na zprávy odpoví, nebo některé zprávy zcela ignorují, zejména ty smysluplné.

Mohli by říci: „Raději bych o důležitých věcech mluvil osobně.“ Což samozřejmě zní skvěle - dokud nenavazují.

Vyhýbají se slovu „vztah“

Emoční nedostupnost může zahrnovat obavy ze závazku a intimity.Můžete se s někým účastnit vztahového chování - chodit na rande, trávit spolu noc, setkávat se s přáteli toho druhého - ale on nechce mluvit o oficiálním vztahu.

Dokud budete chodit příležitostně, bude vše v pořádku. Ale když se pokusíte vybudovat hlubší závazek, stáhnou se.

Buďte opatrní, pokud někdo, koho vidíte:

• říká, že chtějí mít věci neformální
• hodně mluví o nedávném ex
• hovoří o neopětovaných citech pro přítele
• říká, že mají strach ze závazku

Vždy je možné, že jste je zastihli v době, kdy se cítí připraveni pracovat na změně. Obvykle je však myslí někdo, kdo říká tyto věci.

Zdá se, že se nikdy nezblížíte

Na začátku vztahu otevřeně sdílejí zranitelná místa nebo říkají, jak moc rádi tráví čas společně. Ale věci nikdy nebudou vážné.

Je lákavé pokusit se, aby věci fungovaly s někým, kdo se zdá být vzdálený. Mohli byste uvěřit, že stačí najít tu správnou osobu. Pokud je můžete oslovit, když to nikdo jiný nedokáže, váš vztah má potenciál vydržet, že? Musíš se trochu snažit.

Takto vás může chytit emoční nedostupnost.

Pokud sami nebudou dělat nějakou práci, budete nadále investovat energii do vztahu s cílem jednoho dne se přiblížit. Mezitím se budou vyhýbat oplácení, takže se vyčerpáte, dokud nebudete příliš emocionálně vyčerpaní, abyste mohli pokračovat.

Odráží vaše pocity místo toho, aby nabídly své vlastní

Věnujte pozornost tomu, jak někdo reaguje, když sdílíte emoce.

Vyjadřují své pocity jedinečně? Nebo zrcadlí zpět to, co říkáte, „cítím se stejně“?

Ne každý rád mluví o emocích pořád, ale ve vztahu je důležité se spojit na emocionální úrovni.

Pokud se váš partner nedokáže otevřít, i když zahájíte konverzaci a položíte přímé otázky, může být emocionálně nedostupný.

Objevují se pozdě nebo odfouknou plány

Nedodržování závazků nebo důsledné projevování se pozdě je subtilní způsob, jak někoho udržet na dálku.

Váš partner by se mohl i nadále starat a dokonce se upřímně omluvit.

Ale může jim více záležet na tom, co chtějí, a mít problém s restrukturalizací svého života, aby do toho zapadl. Jinými slovy, nejsou připraveni upřednostňovat potřeby vztahů před jejich vlastními potřebami.

Mohl bych být emočně nedostupný?

Možná ve vás některá z výše uvedených znamení rezonovala jako vlastnosti, které jste si na sobě všimli, nebo věci, na které vás upozornili minulí partneři.

Emoční nedostupnost neznamená, že jste udělali něco špatně. Možná si plně neuvědomujete, jak se to projevuje ve vašich vztazích.

Zde je třeba mít na paměti několik znaků.

Když se závazky přiblíží, chcete vycouvat

Minulý týden jste si naplánovali zítra rande. Cítili jste se tehdy nadšení, ale teď se vzdát svého volného času je to poslední, co chcete udělat.

Je důležité věnovat dostatek času sami sobě. Pokud s partnerem nakonec rušíte plány častěji, zeptejte se sami sebe, proč cítíte potřebu vyhnout se spolu příliš času.

Fungujete tím, že necháte své možnosti otevřené

Pokud chcete závazný vztah, v určitém okamžiku se budete muset zaměřit na jednoho partnera (nebo v nemonogamním vztahu na svého primárního partnera).

Ale místo toho, abyste s vaším současným partnerem diskutovali o cílech vztahů, jako je dlouhodobý závazek nebo exkluzivita, pokračujte v přejíždění, schůzkách a obecně udržujte oči otevřené pro zelenější pastviny.

Možná se nebudete chtít spokojit s někým, kdo nemá úplně pravdu. Ale toto myšlení může omezit vaši schopnost věnovat čas a energii někomu, na kom vám už záleží. Není vždy možné najít „dokonalý“ zápas, ale stále můžete mít skvělý vztah s někým, komu chybí úplná dokonalost.

Bojíte se, že se ztratíte ve vztahu

Pokud jste divoce nezávislí, můžete se bát, že přiblížit se romantickému partnerovi bude znamenat ztrátu této nezávislosti. Možná rádi děláte věci po svém, podle svého harmonogramu a nechcete změnit svůj život tak, aby vyhovoval někomu jinému.

Na tom není nic špatného, ​​ale může vás to stát méně dostupným. Ve zdravém vztahu vyvažují partneři individuální potřeby se svým romantickým závazkem. Může to chvíli trvat a než se naučíte, jak to udělat způsobem, který je pro vás vhodný.

Důvěra k vám nepřijde snadno

Pokud by někdo v minulosti zradil vaši důvěru, můžete se vyhnout odhalení zranitelnosti někomu jinému. Možná byste raději nechali své emoce a myšlenky zamčené, aby je nikdo nemohl použít proti vám.

Když vás partner vyzve, abyste se otevřeli a mluvili o tom, jak se cítíte, reagujete vypnutím nebo změnou tématu.

Skončíte s emocionálně nedostupnými lidmi

Pokud máte vztah s emočně vzdálenými partnery, zvažte, zda dostáváte zpět to, co dáváte.

Zpočátku by se mohlo zdát snadné a zábavné randit s lidmi, kteří se vás hodně emocionálně nezeptají. Ale pokud v hloubi duše opravdu chcete od vztahu víc, tyto vrhání vás dlouho nenaplní.

Odkud to pochází?

K emoční nedostupnosti může přispět řada faktorů. Není neobvyklé, že v srdci tohoto problému najdete více než jednu příčinu.

Problémy s přílohou

Přilnavost k dětem v primární péči může být v emocionální nedostupnosti.

Pokud vaši pečovatelé neprojevili zájem o vaše pocity nebo nenabídli mnoho náklonnosti a podpory, možná jste to pohltili jako model vztahu.

V dospělosti by vaše připoutání k romantickým partnerům mohlo následovat tento vzorec a směřovat k vyhýbavosti.

Dočasné okolnosti

K emoční nedostupnosti může dojít také dočasně. Mnoho lidí, kteří žijí s duševním onemocněním, jako je deprese, může mít během vzplanutí potíže udržet citové spojení se svými blízkými.

Jiní se možná budou chtít soustředit na svou kariéru, na kamaráda, který má potíže, nebo na něco jiného, ​​co se neočekává.

Rozchod smutek

Prožívání bolesti ve vztahu může způsobit, že je těžké stát se zranitelným s novým partnerem.

To platí zejména, pokud se zotavujete z:

• nepříjemné rozchody
• nevěra
• neopětované pocity
• toxicita nebo zneužívání vztahů

Kterýkoli z nich může přispět k pocitu nízké sebeúcty, což může ještě ztěžovat prožívání a sdílení intimity.

Další kroky

Emoční nedostupnost nemusí být trvalá. Je to však složitý problém a některé základní příčiny může být obtížnější překonat než jiné.

Ke změně dojde, jen když je někdo ochotný na jejím vytvoření pracovat, takže nemůžete zpřístupnit emočně nedostupného partnera.

Co ty umět udělejte výchovu ohledně chování a soucitně zdůrazněte, jak ovlivňují váš vztah.

Povzbuďte je, aby si promluvili s terapeutem, nebo jim nabídněte společnou konzultaci s páry. Mezitím nabídněte povzbuzení a podporu, až se otevřou.

Pokud se sami snažíte být emocionálně dostupnější, mohou vám pomoci následující tipy.

Zjistěte příčinu

Zkoumání kořenových problémů vám může poskytnout přehled o tom, jak řešit emoční nedostupnost.

Pokud jste například prošli nepříjemným rozchodem, možná budete potřebovat ještě nějaký čas, než se znovu pokusíte někomu přiblížit.

Ale pokud něco vážnějšího, jako je zanedbání z dětství, ovlivní vaši schopnost přiblížit se ostatním, je rozumné promluvit si s terapeutem. Vyrovnání se s následky traumatu nebo zneužívání obecně vyžaduje profesionální podporu.

Procvičujte si otevírání

Než se o ně pokusíte podělit s romantickým partnerem, často vám pomůže pohodlnější vyjádření emocí.

Zvažte tyto myšlenky:

• Uchovávejte si deník svých pocitů.
• K procvičení emocionálního vyjádření použijte umění nebo hudbu.
• Promluvte si s důvěryhodnými lidmi, jako jsou blízcí přátelé nebo členové rodiny, o emocích.
• Nejprve sdílejte emocionální problémy nebo zranitelná místa prostřednictvím textu.

Vzít to pomalu

Jakmile si uvědomíte, že jste byli emocionálně vzdálení, můžete to začít okamžitě měnit.

Zlepšení přes noc však není realistické. Skutečná zranitelnost vyžaduje čas. Když se budete chtít otevřít, než budete připraveni, může to někdy způsobit úzkost nebo nepohodlí.

Místo toho pracujte na malých změnách. Je dobré tlačit se na to, abyste vystoupili ze své komfortní zóny, ale nemusíte ji nechat úplně v prachu.

Zapojte svého partnera

Když prozkoumáváte faktory přispívající k emoční nedostupnosti a pracujete na tom, abyste byli dostupnější, komunikujte se svým partnerem o tom, co se dozvíte.

Pokud pochopí, proč odcházíte, možná budete mít snazší získání jejich podpory.

Společně prozkoumejte užitečné strategie, například:

• sdílení emocí vzájemným zanecháváním poznámek
• zůstat připojeni prostřednictvím textu, když potřebujete fyzický prostor

Trávte čas s lidmi ve zdravých vztazích

Když emoční nedostupnost pramení z problémů s připoutáním nebo nezdravých vztahových vzorů, může vám pomoci dozvědět se více o tom, jak zdravé vztahy vypadají.

Jeden způsob, jak studovat zdravé vztahy, zahrnuje čas v terénu. Myslete na přátele nebo členy rodiny v pevných, dlouhodobých vztazích, nejlépe na lidi, se kterými strávíte spoustu času. Věnujte pozornost tomu, jak komunikují se svými partnery.

To vám neposkytne ucelený obrázek, ale může to poskytnout určitý přehled.

Promluvte si s terapeutem

Emocionální nedostupnost není vždy něco, čím se můžete dopracovat sami, a to je v pořádku.

Pokud budete mít i nadále potíže s emocionální zranitelností a budete se cítit zneklidněni obtížemi, které ve vašich vztazích způsobuje, může vám terapeut poskytnout vedení a podporu.

V terapii můžete pracovat na identifikaci potenciálních příčin a podniknout kroky k prolomení neužitečných vzorců vztahů.

Pokud jste již ve vztahu, může také párové poradenství přinést mnoho výhod.

Sečteno a podtrženo

Emoční nedostupnost na obou stranách může způsobit spoustu frustrace a utrpení. Ale to neznamená, že se musíte svého vztahu vzdát.

Když si promluvíte se svým partnerem nebo se blíže podíváte na své vlastní chování, pomůže vám to začít identifikovat možné problémy a pracovat na nich produktivně.

Může vám pomoci trpělivost, komunikace a podpora terapeuta, zvláště pokud se zdá, že se nikam nedostanete sami.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a redaktor GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.