Ztráta hmotnosti 2 kg za týden

Obsah

• Dietní menu
• Tipy pro správné fungování stravy:

Tato strava je nízkokalorická a má málo tuků, což usnadňuje rychlé hubnutí, ale aby se nezpomalil metabolismus, který usnadňuje hromadění tuků, jsou zahrnuty termogenní potraviny, jako je zelený čaj, pro urychlení metabolismu a spalování tuků.

Tato strava je rozdělena do tří denních fází, přičemž první, která odpovídá snídani, spočívá ve vnitřní očistě organismu, a proto nikdy nejíte nic jiného než ovoce. Druhý, oběd, souvisí se zlepšením trávicích procesů a vstřebávání živin. Třetí fáze se týká večeře a je fází výstavby, takže obsahuje vyšší množství bílkovin.

Dietní menu

Toto je příklad dietního menu o hmotnosti 2 kg za týden a interval mezi jídly by měl být 4 hodiny.

Snídaně - 1 šálek ovocného salátu a 1 šálek nesladeného zeleného čaje

Třídění - 1 šálek nesladeného zeleného čaje

Oběd - 300 g salátu se sýrem Minas

Svačina - 1 šálek nesladeného zeleného čaje

Večeře - 250 g těstovin a 60 g kuřete, krůt nebo ryb se zeleninou

Je důležité upřednostňovat diuretické ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, jahody, celer a okurky, například proto, že pomáhají odvádět organismus a detoxikovat organismus a usnadňují hubnutí. Více se dozvíte na: Diuretická jídla.

Tipy pro správné fungování stravy:

• Rozmanitost ovoce a zeleniny co nejvíce;
• Přidejte do ovoce skořici, protože nemá žádné kalorie a je termogenní potravinou;
• K dochucení salátů použijte kapky citronu a jablečný ocet, což je termogenní jídlo;
• Pijte 2 litry vody denně nebo neslazený čaj;
• Pokud máte opravdu hlad a nemůžete si udělat 4hodinovou přestávku, přidejte super mouku do šálku zeleného čaje, abyste snížili chuť k jídlu.
• Pokud máte hlad před spaním, vypijte 1 šálek heřmánkového čaje, který vám pomůže lépe se uvolnit a spát, v tuto chvíli nepijte zelený čaj, protože obsahuje kofein a může způsobit nespavost.

Super mouka je směs mouky bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a tím usnadňuje hubnutí. Zjistěte více a naučte se, jak připravit super mouku na: Jak vyrobit super mouku na hubnutí.

Tato strava je velmi restriktivní a nemohou ji dodržovat například diabetici nebo pacienti s cholesterolem nebo vysokým krevním tlakem. Před zahájením jakékoli diety je důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Podívejte se na příklad 3denního menu, které podporuje hubnutí v nabídce Ketogenic Diet k hubnutí.