10 způsobů, jak zacházet s bursitidou loktů

Obsah

• Co je to burzitida loktů?
• Anatomie lokte
• Příznaky
• 1. Odpočinek
• 2. Led
• 3. Teplo
• 4. Změna aktivity
• 5. OTC léky proti bolesti
• 6. Loketní polštářek
• 7. Antibiotika
• 8. Fyzikální terapie
• Natažení flexe
• Prodloužení
• Pronace a supinace se táhnou
• Překlopení rukou
• 9. Injekce kortikosteroidů
• 10. Chirurgie
• Zotavení
• Prevence
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Co je to burzitida loktů?

Když většina lidí přemýšlí o bolesti lokte, jejich mysl skočí na tu bolestivou naraženou legrační kost. Ale pokud máte bolestivé hrudky na lokti, může to být burzitida loktů. Tento stav je také označován jako olekranonová burzitida.

Anatomie lokte

Olecranon je špičatá kost na špičce lokte. Mezi bodem lokte a kůží je tenký vak tekutiny známý jako bursa.

Kosti jsou umístěny v blízkosti kloubů a tlumí vaše kosti, svaly a šlachy. Vaše loketní bursa pomáhá vaší pokožce hladce klouzat po olecranonové kosti.

Pokud se bursa zapálí, může se naplnit další tekutinou a stát se bolestivým stavem známým jako bursitida. Bursitida se také může běžně vyskytovat v kloubech ve vašem okolí:

• rameno
• boky
• koleno
• pata

Příznaky

Mezi příznaky lokální burzitidy patří:

• ztuhlost
• bolavý pocit
• bolest pohybem nebo tlakem
• červený a oteklý vzhled

Otok se může postupem času vyvíjet nebo se může objevit náhle.

Léčba obvykle vyžaduje odpočinek a ochranu před dalším traumatem. Burzitida loktů se často rozptýlí po několika týdnech léčby, ale časté jsou vzplanutí burzitidy.

Zde je deset kroků, které můžete udělat, abyste doma léčili burzitidu:

1. Odpočinek

Dobré místo, kde začít, když se snažíte vyléčit burzitidu, je odpočinek kloubu.

Bursitis se často stává kloubům, které se používají pro časté opakující se pohyby. Tento stav můžete rozvinout kvůli sportu, jako je tenis nebo golf.

Burzitida loktů může být také způsobena dlouhým opíráním se o lokty nebo po traumatu, jako je pád na loket.

Pokud váš zánět způsobilo chování nebo obvyklé jednání, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je vyhnout se tomuto jednání. Pokud se můžete vyhnout podráždění bursy, často burzitida sama odejde.

2. Led

Zamrzání lokte prvních 48 hodin po začátku příznaků může snížit otok.

Nachlazení pomáhá snížit průtok krve do oblasti, což může snížit zánět. Terapie chladem může také pomoci dočasně zmírnit bolest snížením nervové aktivity.

Nikdy neaplikujte led přímo na loket, protože to může způsobit poranění kůže. Místo toho zkuste zabalit led do ručníku. Naneste na pokožku led v krátkých 15 až 20 minutových intervalech, abyste zabránili poškození nervů.

3. Teplo

Zkuste použít teplo nebo se vykoupat v teplé lázni. Teplo pomáhá zlepšit cirkulaci, což může pomoci snížit tuhost. Teplo může také pomoci uklidnit vaše nepohodlí.

Je důležité, aby vaše tepelná terapie byla spíše teplá než horká, abyste se vyhnuli riziku spálení.

Léčba teplem a chladem může být účinná při burzitidě a mnoha dalších typech zánětů. Pokud vám však některá z nich způsobí více bolesti nebo otoku, okamžitě přerušte léčbu.

4. Změna aktivity

Je dobré vyhnout se činnostem, které vyvíjejí tlak nebo tlak na loket, včetně některých typů kontaktních sportů, sportovních cvičení a těžkého zvedání.

Pokud opakovaná akce způsobila váš vzplanutí, zkuste se co nejlépe vyhnout těmto akcím. Pokud se do toho musíte zapojit, zkuste pravidelně odpočívat nebo střídat tuto akci s ostatními. Poraďte se se svým lékařem, jaké alternativy byste místo toho mohli udělat.

5. OTC léky proti bolesti

Ke zmírnění bolesti a zánětu užívejte léky proti bolesti (OTC).

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou široce dostupné protizánětlivé léky, které nevyžadují lékařský předpis. Patří sem aspirin, ibuprofen (jako Advil nebo Motrin) a naproxen (Aleve).

Existují také lokální přípravky, které můžete aplikovat na pokožku a které mohou pomoci s bolestí, jako je krém, který obsahuje kapsaicin.

6. Loketní polštářek

Při sedání, práci nebo spánku používejte loketní polštářek.

Čalounění vám nejen pomůže vyhnout se nárazu do lokte, ale také zabalí oblast kolem lokte.

Balení způsobuje kompresi a zachycuje teplo. Komprese může pomoci snížit otoky a teplo může snížit tuhost.

7. Antibiotika

Pokud je zánět způsoben infekcí, budete muset vzít antibiotika.

Lékaři často začínají antibiotikem, které je účinné proti Staphylococcus aureus. Podle studie z roku 2001 je tato bakterie zodpovědná za přibližně 80 procent infikovaných případů burzy.

Je důležité, abyste si předepsali veškerá antibiotika, a to i v případě, že se vaše příznaky ještě před ukončením předpisu zlepší.

8. Fyzikální terapie

Některá cvičení mohou pomoci posílit svaly blízko lokte, aby se snížila bolest a předešlo problémům v budoucnosti.

Před provedením rehabilitačních cvičení loktů se poraďte se zdravotnickým pracovníkem. Pokud se u vás vyskytne bolest, měli byste také začít pomalu a snižovat výkon.

Běžné úseky zahrnují:

Natažení flexe

1. Zvedněte ruku, která bolí, a ohněte se v lokti.
2. Tvář dlaně směrem k sobě.
3. Druhou rukou jemně zatlačte na zadní část postiženého předloktí.
4. Stiskněte ruku směrem k rameni, až ucítíte natažení v horní části paže.
5. Podržte 15–30 sekund a opakujte ještě několikrát.

Prodloužení

1. Natáhněte postiženou paži před sebe tak, aby vaše dlaň směřovala pryč.
2. Ohněte zápěstí dozadu a prsty směřujte ke stropu.
3. Druhou rukou jemně ohněte zápěstí dále, až ucítíte natažení předloktí.
4. Podržte 15–30 sekund a několikrát opakujte.
5. Proveďte stejné kroky, ale tentokrát nasměrujte prst dolů na zem.

Pronace a supinace se táhnou

1. Ohněte postižený loket na vaší straně asi o 90 stupňů a udělejte pěst.
2. Pomalu otočte předloktí v obou směrech (vaše ruka bude směřovat nahoru a dolů).
3. Držte každou pozici po dobu 6 sekund a relaxujte po dobu 10 sekund mezi nimi.
4. Opakujte 8–12 krát.

Překlopení rukou

1. V sedu položte ruku a předloktí na stehno, dlaní směřující dolů.
2. S předloktím stále na stehně překlopte ruku, aby dlaň směřovala nahoru.
3. Opakujte 8–12 krát.

Pokud máte potíže s provedením těchto úseků, kontaktujte svého lékaře a nezapomeňte se zúčastnit následných schůzek, aby mohl lékař sledovat váš pokrok.

9. Injekce kortikosteroidů

Přímé injekce problematické burzy kortikosteroidy může pomoci zmírnit bolest a zánět způsobený vaší burzitidou.

10. Chirurgie

Někdy musí být bursa vypuštěna. Tento proces se nazývá aspirace. Poté, co znecitlivěl oblast místním anestetikem, poskytovatel zdravotní péče injikuje jehlu do zanícené burzy, aby se tekutina odstranila.

Ve vzácných případech může být nutné bursu chirurgicky odstranit. Lékaři se tomu vyhýbají, protože může dojít k infekci řezu. Ale pokud je vaše burzitida chronickým problémem po dobu 6 až 12 měsíců, lékař vám může doporučit operaci.

Zotavení

Burzitida loktů obvykle trvá jen několik týdnů, než se uzdraví při správném odpočinku a rehabilitaci. Po operaci bude váš lékař pravděpodobně aplikovat dlahu na vaši paži, aby ji znehybnil. Budete požádáni, abyste si to vzali snadno a postupujte podle pokynů svého lékaře.

Obvykle to trvá jen asi tři až čtyři týdny, než se loket dostane zpět, ale lékař vám bude muset dát souhlas. U některých lidí může úplné zotavení trvat až osm týdnů.

Prevence

Každému druhu burzitidy nelze zabránit, ale můžete snížit závažnost tohoto stavu. Můžete také snížit riziko budoucích vzplanutí.

Měli byste se pokusit vyhnout zvedání těžkých břemen a snížit stres, který na kloub vyvíjíte. To znamená, že cvičení a budování svalů může pomoci zabránit budoucímu zranění.

Pokud máte nebo máte sklon k burzitidě, nezapomeňte se protáhnout a zahřát se před jakýmkoli cvičením nebo činností, které by mohly způsobit stres na kloub. Promluvte si s cvičebním profesionálem, pokud máte otázky o tom, jaké typy cvičení máte dělat.

Kdy navštívit lékaře

Měli byste navštívit lékaře, pokud:

• loket se zahřeje na dotek
• rozvíjíte zimnici nebo horečku
• vyvíjíte modřiny nebo vyrážku
• vaše bursa je extrémně oteklá nebo bolestivá
• nemůžete natáhnout paži nebo správně ohnout kloub

Váš lékař může nařídit testování, aby zjistil, zda máte zlomenou kost, kostní ostrohu nebo ukládání vápníku v lokti. Pravděpodobně bude také provedeno testování, abyste zjistili, zda máte nediagnostikovaný zánětlivý stav.

Váš lékař může testovat vaši krev nebo nějakou tekutinu z burzy, aby zjistil, zda máte aktivní infekci. Pokud ano, mohou předepsat antibiotika.

Když je bursa infikována, oblast se může cítit teplá na dotek a můžete si vyvinout zimnici nebo horečku. V některých případech může infikovaná burzitida prasknout a vytékat hnis.

Sečteno a podtrženo

Burzitida loktů může být bolestivá, ale často odchází s řádným odpočinkem a rehabilitací.

Některé případy burzitidy mohou vyžadovat aspirace, injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok. Pokud bolest nezmizí nebo pokud si všimnete příznaků infekce, navštivte svého lékaře.