EFT klepání

Obsah

• Jak funguje klepání EFT?
• EFT klepání v 5 krocích
• 1. Identifikujte problém
• 2. Vyzkoušejte počáteční intenzitu
• 3. Nastavení
• 4. Sekvence klepání EFT
• 5. Vyzkoušejte konečnou intenzitu
• Funguje klepání EFT?
• Sečteno a podtrženo

Co je EFT výčepní?

Technika emoční svobody (EFT) je alternativní léčba fyzické bolesti a emočního utrpení. Označuje se také jako klepání nebo psychologická akupresura.

Lidé, kteří používají tuto techniku, věří, že klepání na tělo může vytvořit rovnováhu ve vašem energetickém systému a léčit bolest. Podle jeho vývojáře Garyho Craiga je narušení energie příčinou všech negativních emocí a bolesti.

Přestože se EFT stále zkoumá, používá se k léčbě lidí s úzkostí a lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

Jak funguje klepání EFT?

Podobně jako akupunktura se EFT zaměřuje na meridiánové body - nebo energetická horká místa - pro obnovení rovnováhy energie vašeho těla. Předpokládá se, že obnovení této energetické rovnováhy může zmírnit příznaky, které mohla způsobit negativní zkušenost nebo emoce.

Na základě čínské medicíny jsou meridiánové body považovány za oblasti, kterými prochází energie těla. Tyto cesty pomáhají vyrovnávat tok energie a udržovat vaše zdraví. Jakákoli nerovnováha může ovlivnit nemoci nebo nemoci.

Akupunktura používá jehly k vyvíjení tlaku na tyto energetické body. EFT používá k vyvíjení tlaku poklepávání prstů.

Zastánci tvrdí, že klepnutí vám pomůže získat energii vašeho těla a posílat signály do části mozku, která řídí stres. Tvrdí, že stimulace meridiánových bodů pomocí EFT poklepáním může snížit stres nebo negativní emoce, které cítíte z vašeho problému, a nakonec obnovit rovnováhu s vaší narušenou energií.

EFT klepání v 5 krocích

EFT klepání lze rozdělit do pěti kroků. Pokud máte více než jeden problém nebo strach, můžete tuto sekvenci opakovat, abyste ji vyřešili a snížili nebo eliminovali intenzitu svého negativního pocitu.

1. Identifikujte problém

Aby byla tato technika účinná, musíte nejprve identifikovat problém nebo strach, který máte. Toto bude váš ústřední bod, zatímco klepnete. Zaměření na jediný problém najednou má zlepšit váš výsledek.

2. Vyzkoušejte počáteční intenzitu

Poté, co identifikujete svou problémovou oblast, musíte nastavit referenční úroveň intenzity. Úroveň intenzity je hodnocena na stupnici od 0 do 10, přičemž 10 je nejhorší nebo nejtěžší. Stupnice hodnotí emoční nebo fyzickou bolest a nepohodlí, které pociťujete ze svého ústředního problému.

Stanovení měřítka vám pomůže sledovat váš postup po provedení celé sekvence EFT. Pokud byla vaše počáteční intenzita před klepnutím 10 a skončila na 5, dosáhli byste 50% úrovně zlepšení.

3. Nastavení

Před klepnutím musíte vytvořit frázi, která vysvětlí, na co se snažíte odpovědět. Musí se zaměřit na dva hlavní cíle:

• uznání problémů
• přijímání sebe přes problém

Běžná instalační fráze zní: „I když mám tento [strach nebo problém], hluboce a úplně přijímám sám sebe.“

Tuto frázi můžete upravit tak, aby odpovídala vašemu problému, ale nesmí oslovovat někoho jiného. Například nemůžete říci: „I když je moje matka nemocná, hluboce a úplně se přijímám.“ Musíte se soustředit na to, jak se ve vás cítí problém, abyste zmírnili utrpení, které způsobuje. Je lepší řešit tuto situaci slovy: „I když jsem smutný, že moje matka je nemocná, hluboce a úplně se přijímám.“

4. Sekvence klepání EFT

Sekvence klepání EFT je metodické klepání na konce devíti bodů poledníku.

Existuje 12 hlavních meridiánů, které zrcadlí každou stranu těla a odpovídají vnitřnímu orgánu. EFT se však zaměřuje hlavně na těchto devět:

• karate chop (KC): poledník tenkého střeva
• horní část hlavy (TH): řídící plavidlo
• obočí (EB): poledník měchýře
• strana oka (JV): meridián žlučníku
• pod okem (UE): meridián žaludku
• pod nosem (OSN): řídící plavidlo
• brada (Ch): centrální nádoba
• začátek klíční kosti (CB): meridián ledviny
• pod paží (UA): slezinový poledník

Začněte klepnutím na bod karate a současně třikrát recitujte svou frázi. Poté sedmkrát klepněte na každý následující bod a posuňte se dolů po těle ve vzestupném pořadí:

• obočí
• strana oka
• pod okem
• pod nosem
• brada
• začátek klíční kosti
• pod paží

Po klepnutí na bod podpaží dokončete sekvenci v horní části bodu hlavy.

Při klepání na vzestupné body přednesete frázi připomenutí, abyste se soustředili na svou problémovou oblast. Pokud je vaše nastavení fráze: „I když jsem smutný, moje matka je nemocná, hluboce a úplně přijímám sám sebe,“ vaše připomenutí může být: „Smutek, který cítím, že moje matka je nemocná.“ Odříkávejte tuto frázi v každém bodě klepnutí. Tuto sekvenci opakujte dvakrát nebo třikrát.

5. Vyzkoušejte konečnou intenzitu

Na konci sekvence ohodnoťte úroveň intenzity na stupnici od 0 do 10. Porovnejte své výsledky s počáteční úrovní intenzity. Pokud jste nedosáhli 0, opakujte tento postup, dokud ne.

Funguje klepání EFT?

EFT se používá k účinnému léčbě válečných veteránů a aktivní armády pomocí PTSD. Vědci studovali dopad klepání EFT na veterány s PTSD na ty, kteří dostávali standardní péči.

Během měsíce účastníci, kteří absolvovali koučovací setkání EFT, významně snížili svůj psychický stres. Kromě toho více než polovina testovací skupiny EFT již nesplňuje kritéria pro PTSD.

Existují také některé příběhy o úspěchu od lidí s úzkostí, kteří používají EFT tapping jako alternativní léčbu.

Srovnání efektivity používání EFT poklepávání na standardní možnosti péče o příznaky úzkosti. Studie dospěla k závěru, že došlo k významnému snížení skóre úzkosti ve srovnání s účastníky, kterým byla věnována jiná péče. Je však zapotřebí dalšího výzkumu k porovnání léčby EFT s jinými technikami kognitivní terapie.

Sečteno a podtrženo

EFT tapping je alternativní léčba akupresurní terapií používaná k obnovení rovnováhy vaší narušené energie. Byla to povolená léčba válečných veteránů s PTSD a prokázala některé výhody jako léčba úzkosti, deprese, fyzické bolesti a nespavosti.

I když existují některé úspěšné příběhy, vědci stále zkoumají jeho účinnost na jiné poruchy a nemoci. Pokračujte v hledání tradičních možností léčby. Pokud se však rozhodnete pro tuto alternativní terapii, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste snížili pravděpodobnost zranění nebo zhoršení příznaků.