Účinky úzkosti na tělo

Obsah

• Přehled
• Účinky úzkosti na tělo
• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• Sociální úzkostná porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Fobie
• Panická porucha
• Centrální nervový systém
• Kardiovaskulární systém
• Vylučovací a trávicí systém
• Imunitní systém
• Dýchací systém
• Další efekty
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow for Anxiety

Přehled

Každý občas trpí úzkostí, ale chronická úzkost může narušit kvalitu vašeho života. I když je možná nejvíce uznávaná pro změny chování, úzkost může mít také vážné důsledky pro vaše fyzické zdraví.

Čtěte dále a dozvíte se více o hlavních účincích úzkosti na vaše tělo.

Účinky úzkosti na tělo

Úzkost je běžnou součástí života. Například jste možná pocítili úzkost před oslovením skupiny nebo na pracovním pohovoru.

V krátkodobém horizontu úzkost zvyšuje vaše dýchání a srdeční frekvenci a koncentruje průtok krve do mozku, kde to potřebujete. Tato velmi fyzická reakce vás připravuje čelit intenzivní situaci.

Pokud to však bude příliš intenzivní, můžete začít pociťovat závratě a nevolnost. Nadměrný nebo přetrvávající stav úzkosti může mít zničující účinek na vaše fyzické a duševní zdraví.

Úzkostné poruchy se mohou objevit v kterékoli fázi života, ale obvykle začínají ve středním věku. U žen je větší pravděpodobnost, že budou mít úzkostnou poruchu než u mužů, uvádí Národní institut duševního zdraví (NIMH).

Stresující životní zkušenosti mohou také zvýšit vaše riziko úzkostné poruchy. Příznaky mohou začít okamžitě nebo o několik let později. Vážný zdravotní stav nebo porucha užívání návykových látek může také vést k úzkostné poruše.

Existuje několik typů úzkostných poruch. Obsahují:

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

GAD je poznamenán nadměrnou úzkostí bez logického důvodu. Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) odhaduje, že GAD postihuje přibližně 6,8 milionu dospělých Američanů ročně.

GAD je diagnostikována, když extrémní starosti s různými věcmi trvají šest měsíců nebo déle. Pokud máte mírný případ, pravděpodobně budete schopni dokončit své běžné každodenní činnosti. Závažnější případy mohou mít zásadní dopad na váš život.

Sociální úzkostná porucha

Tato porucha zahrnuje paralyzující strach ze sociálních situací a z toho, že budou souzeni nebo poníženi ostatními. Tato těžká sociální fobie může člověka zanechat pocit hanby a osamění.

Asi 15 milionů dospělých Američanů žije se sociální úzkostnou poruchou, uvádí ADAA. Typický věk při nástupu je kolem 13. Více než třetina lidí se sociální úzkostnou poruchou čeká na pomoc nejméně deset let.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

PTSD se vyvíjí poté, co byl svědkem nebo zažil něco traumatického. Příznaky mohou začít okamžitě nebo se mohou zpozdit o roky. Mezi běžné příčiny patří válka, přírodní katastrofy nebo fyzický útok. Epizody PTSD mohou být spuštěny bez varování.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Lidé s OCD se mohou cítit zahlceni touhou provádět určité rituály (nutkání) znovu a znovu, nebo zažít rušivé a nechtěné myšlenky, které mohou být zneklidňující (posedlosti).

Mezi běžné nutkání patří obvyklé mytí rukou, počítání nebo kontrola něčeho. Mezi běžné posedlosti patří obavy o čistotu, agresivní impulsy a potřeba symetrie.

Fobie

Patří mezi ně strach ze stísněných prostor (klaustrofobie), strach z výšek (akrofobie) a mnoho dalších. Můžete mít silné nutkání vyhnout se obávanému předmětu nebo situaci.

Panická porucha

To způsobí záchvaty paniky, spontánní pocity úzkosti, hrůzy nebo hrozící zkázy. Fyzické příznaky zahrnují bušení srdce, bolest na hrudi a dušnost.

K těmto útokům může dojít kdykoli. Můžete také mít jiný typ úzkostné poruchy spolu s panickou poruchou.

Centrální nervový systém

Dlouhodobá úzkost a záchvaty paniky mohou způsobit, že váš mozek pravidelně uvolňuje stresové hormony. To může zvýšit frekvenci příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě a deprese.

Když pocítíte úzkost a stres, váš mozek zaplaví váš nervový systém hormony a chemikáliemi, které vám pomohou reagovat na hrozbu.Dva příklady jsou adrenalin a kortizol.

Přestože je dlouhodobé vystavení stresovým hormonům užitečné pro příležitostné události s vysokým stresem, může z dlouhodobého hlediska více poškodit vaše fyzické zdraví. Například dlouhodobá expozice kortizolu může přispět k přírůstku hmotnosti.

Kardiovaskulární systém

Úzkostné poruchy mohou způsobit rychlou srdeční frekvenci, bušení srdce a bolest na hrudi. Může vám také hrozit zvýšené riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Pokud již máte srdeční onemocnění, mohou úzkostné poruchy zvýšit riziko koronárních příhod.

Vylučovací a trávicí systém

Úzkost ovlivňuje také vylučovací a trávicí systém. Můžete mít bolesti břicha, nevolnost, průjem a další zažívací potíže. Může také dojít ke ztrátě chuti k jídlu.

Může existovat souvislost mezi úzkostnými poruchami a rozvojem syndromu dráždivého tračníku (IBS) po střevní infekci. IBS může způsobit zvracení, průjem nebo zácpu.

Imunitní systém

Úzkost může vyvolat vaši stresovou reakci v letu nebo v boji a uvolnit do vašeho systému záplavu chemikálií a hormonů, jako je adrenalin.

Z krátkodobého hlediska to zvýší váš puls a rychlost dýchání, takže váš mozek může získat více kyslíku. To vás připraví na vhodnou reakci na intenzivní situaci. Váš imunitní systém může dokonce získat krátkou podporu. S občasným stresem se vaše tělo vrátí k normálnímu fungování, když stres pomine.

Pokud však opakovaně pociťujete úzkost a stres nebo pokud to trvá dlouho, vaše tělo nikdy nedostane signál k návratu k normálnímu fungování. To může oslabit váš imunitní systém, takže budete zranitelnější vůči virovým infekcím a častým onemocněním. Pravidelné vakcíny také nemusí dobře fungovat, pokud máte úzkost.

Dýchací systém

Úzkost způsobuje rychlé, mělké dýchání. Pokud trpíte chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), můžete mít zvýšené riziko hospitalizace z důvodu komplikací souvisejících s úzkostí. Úzkost může také příznaky astmatu zhoršit.

Další efekty

Úzkostná porucha může způsobit další příznaky, včetně:

• bolesti hlavy
• svalové napětí
• nespavost
• Deprese
• společenská izolace

Pokud máte PTSD, můžete zaznamenat flashbacky a znovu a znovu prožívat traumatické zážitky. Mohli byste se snadno naštvat nebo vyděsit a možná byste se emocionálně stáhli. Mezi další příznaky patří noční můry, nespavost a smutek.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow for Anxiety