5 snadných kroků k pečlivějšímu stravování

Obsah

• Jak jíst s rozmyslem
• Recenze pro

Buď upřímný. Jak často jste se těšili na lahodné jídlo, jen abyste ho projeli, aniž byste doopravdy měli užívat si to? Všichni jsme tam byli a všichni můžeme těžit z uvědomělého stravování, aka aktu skutečného věnování pozornosti tomu, co jíte, kdy a proč.

Dámy z Londýna hvězda Julie Montagu (také učitelka výživy a jógy a The Flexi Foodie) je zde, aby vysvětlila, jak všímavý přístup k jídlu může ve skutečnosti zlepšit vaše návyky a chování kolem jídla. Když si budete více uvědomovat signály svého těla (například když jste opravdu plní nebo vám určité jídlo nesedí), budete se z dlouhodobého hlediska cítit mnohem lépe. To znamená méně přejídání a větší povědomí o svém těle.

Cvičení začíná u stolu, jakmile si připravíte jídlo a posadíte se k jídlu.

Jak jíst s rozmyslem

1. Zajistěte, aby byla místnost tichá a bez rušivých vlivů – žádná televize, žádné počítače ani chytré telefony.
2. Začněte jíst, kdykoli budete chtít, ale ujistěte se, že to budete dělat pomalu. Uvědomte si každý kousek jídla, který přesunete z talíře do úst. Uvědomte si, že není třeba spěchat a že máte čas vychutnat si a vychutnat si každý vkus.
3. S každým soustem jídla, které si vezmete, žvýkejte 15 až 20krát, než spolknete.
4. Pokuste se rozpoznat chuť svého jídla při žvýkání a ocenit lásku, která byla do přípravy tohoto jídla vložena. Zeptejte se sami sebe, zda vám tyto příchutě opravdu chutnají, a zkuste zvážit, co toto jídlo dělá prospívá vašemu tělu a mysli.
5. Pokud jíte jako rodina a máte děti, pak se zeptejte svých dětí, jak jídlo chutná a jak textura jídla vypadá v jejich ústech.

O Grokker:

Podívejte se na zbytek Juliiny nové výzvy Happy Yoga Challenge na Grokker. Na Grokker.com na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a výživy, což je konečný zdroj pro všechny vaše potřeby v oblasti zdraví a wellness. Plus, Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu pouze $ 9/měsíc (sleva přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!).

Více z Grokker:

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro