Opravdu opalovací krém blokuje produkci vitaminu D?

Obsah

• Recenze pro

Víte-všichni víme-o důležitosti opalovacího krému. Dostalo se to do bodu, kdy jít ven bez věcí je stejně podvratný jako jít venku úplně nahý. A pokud vlastně ještě narazíte solária? Lidé přiznávají, že se stejným sebevědomým, provinilým chichotáním, které používají, když polda kouří příležitostnou cigaretu. (Špatný!)

Většina ospravedlnění, kterými lidé vysvětlují, proč se vyhýbají opalovacím krémům, již s opálením nevypadá lépe (technologie falešného opálení zatím přišla), slunce pomáhá vysušovat akné (není to pravda; vyhýbat se slunci je lepší sázka); opalovací krém je tak hrubý (prostě jste nenašli ten správný SPF pro vás – podívejte se na těchto 20 možností). Ale je tu jeden, který se stále zdá být legitimní: že opalovací krém blokuje schopnost vaší pokožky absorbovat paprsky, které pomáhají vašemu tělu vytvořit použitelnou formu vitamínu D. A my jsme už léta bombardováni zprávami o tom, jak skvělý je vitamín D. Výzkum ukázal, že pomáhá při hubnutí, sportovních výkonech a dalších. Ale jsou výhody tak dobře, že stojí za to riskovat opuštění SPF?

Darrell Rigel, MD, klinický profesor dermatologie na New York University Medical Center, říká ne. „Chránit se před sluncem se vždy vyplatí. Víme, že pokud budete mít příliš mnoho slunce, existuje riziko rakoviny kůže,“ vysvětluje. „A ano, opalovací krém snižuje množství UVB paprsků, které se dostanou k vaší pokožce, což zase brání vaší pokožce v přeměně vitamínu D na použitelnou formu. Existuje však spousta dalších způsobů, jak získat dostatek vitamínu D, aniž byste se vystavili riziku rakovina kůže."

Nejjednodušší způsob: Vezměte si doplněk vitaminu D, abyste se mohli potřít s SPF, aniž byste museli přemýšlet o tom, jakou dávku přímého D dostanete. (Zde je návod, jak vybrat ten nejlepší.) Nebo jezte potraviny bohaté na vitamín D (jako těchto osm).

Pravdou však je, že možná ani nebudete muset svůj příjem zvyšovat. "Nikdo nenosí opalovací krém dokonale," říká Rigel. Lidé nosí příliš málo nebo jen zřídka žádají, takže je pravděpodobné, že se tomu alespoň vystavíte nějaký UVB paprsky bez ohledu na to. „I když máte na sobě vysoký SPF a pravidelně ho nanášíte znovu, dostáváte nějaké paprsky UVB během každodenních aktivit, jako je chůze od auta ze supermarketu, a tedy přeměna nějakého vitamínu D,“ dodává.

Sečteno a podtrženo: Už nemůžete péct na pláži pod záminkou „nasát trochu vitamínu D.“ Nebo spíše můžete nejprve jednoduše namazat nějaký SPF.

Recenze pro