Uvolňuje půst toxiny v těle?

Ačkoli půst a omezení kalorií mohou podporovat zdravou detoxikaci, vaše tělo má celý systém odstraňování odpadu a toxinů.

Otázka: Zajímalo by mě, co půst a jeho výhody pro váš metabolismus a hubnutí. Je pravda, že půst uvolní toxiny v těle?

Půst se ve světě výživy stal horkým tématem - {textend} a to z dobrého důvodu. Výzkum ukázal, že je spojen s řadou zdravotních výhod, včetně hubnutí a snížené hladiny cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridů, inzulínu a zánětů (,,).

Studie navíc naznačují, že hladovění a omezení kalorií mají obecně příznivé účinky na proces stárnutí a mohou optimalizovat buněčnou opravu (,).

Půst může navíc pomoci zvýšit produkci a aktivitu některých enzymů zapojených do detoxikace a také podpořit zdraví vašich jater, jednoho z hlavních orgánů zapojených do detoxikace (,,).

Je však důležité si uvědomit, že i když půst a omezení kalorií mohou podporovat zdravou detoxikaci, vaše tělo má celý systém, který zahrnuje orgány jako játra a ledviny, které neustále pracují na odstraňování odpadu a toxinů z vašeho těla.

U zdravých lidí je pro podporu zdravé detoxikace zapotřebí pouze podpora vašeho těla tím, že budete dodržovat stravu bohatou na živiny, budete dostatečně hydratovaní, budete mít dostatek odpočinku a nebudete kouřit, užívat drogy a nadměrně pít.

Ačkoli „detoxikace“ různými způsoby - {textend} včetně dodržování omezujících diet, užívání určitých doplňků stravy a půstu - {textend} se stala populární mezi těmi, kteří chtějí optimalizovat své zdraví, neexistují důkazy o tom, že by používání těchto postupů bylo pro většinu lidí nezbytné ( 9).

Mějte na paměti, že i když jsou přerušované režimy nalačno, jako je metoda 16/8, relativně bezpečné a obvykle nejsou spojeny se škodlivými vedlejšími účinky, extrémnější a prodloužené metody nalačno, jako jsou vícedenní půst nebo vodní půst, mohou být nebezpečné (,).

Pokud máte zájem vyzkoušet si půst, poraďte se s informovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to vhodné a že dodržujete správná bezpečnostní opatření.

Jillian Kubala je registrovaná dietologka se sídlem ve Westhamptonu v New Yorku. Jillian má magisterský titul v oboru výživy na lékařské fakultě Stony Brook University a vysokoškolský titul v oboru výživy. Kromě psaní pro Healthline Nutrition provozuje soukromou praxi na východním konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáhá svým klientům dosáhnout optimálního zdraví prostřednictvím změn výživy a životního stylu. Jillian praktikuje to, co káže, tráví svůj volný čas péčí o svou malou farmu, která zahrnuje zeleninové a květinové zahrady a hejno kuřat. Oslovte ji skrze ni webová stránka nebo na Instagram.