Způsobuje čokoláda akné?

Obsah

• Co říká výzkum
• Některé studie poukazují na čokoládu jako na viníka akné
• Jiní odmítají odkaz na čokoládu a akné
• Co víme o stravě a akné
• Ovlivní čokoláda vaši pokožku?

Je vaše oblíbená sladká pochoutka opravdu příčinou nespravedlivých vad? Čokoláda je už dlouho obviňována z breakouts, ale je to léčení, po kterém toužíte, opravdu na vině?

Od roku 1969 se čokoláda zkoumá jako možný faktor přispívající k akné. Mohl to být tuk, cukr nebo dokonce chemikálie použité k vytvoření těch dekadentních tyčinek, které způsobují praskliny na vaší kůži? Zde je to, co říká věda.

Co říká výzkum

Historicky byly studie zamítnuty kvůli dalším složkám v čokoládě - jako je mléko a cukr -, které mohou také ovlivnit kůži.

Časné studie o čokoládě a akné skutečně používaly čokoládové tyčinky a kontrolní tyčinky (bonbóny, které byly naloženy cukrem, často dokonce ještě více cukru než čokoládové verze).

Tyto nesrovnalosti vedly k protichůdným výsledkům a podezřelým studijním metodám, z nichž všechny udržovaly čokoládovou debatu naživu. Není tedy divu, že po desetiletích výzkumu stále neexistuje jasná odpověď.

Některé studie poukazují na čokoládu jako na viníka akné

Některé výzkumy naznačují, že čokoláda může zhoršit stávající akné nebo povzbudit nová breakouts na kůži náchylné k akné. Studie o buňkách v laboratoři z roku 2013 naznačuje, že čokoláda může zvýšit závažnost a frekvenci akné, protože stimuluje imunitní systém k agresivnější reakci na dvě bakterie, které způsobují akné.

U lidí však tato reakce nebyla prokázána.

Další malá dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2014 měla 14 mužů s akné náchylných k užívání tobolek, které byly naplněny buď 100% neslazeným kakaem, želatinovým práškem nebo kombinací těchto dvou, aby se určilo, zda má vliv na čokoládu a celková dávka. akné.

Studie zjistila, že existuje pozitivní souvislost mezi množstvím požitého kakaa a zvýšením příznaků akné.

Podobná studie v jiném časopise zjistila, že po jídle 25 gramů 99 procent tmavé čokolády každý den mělo 25 mužů náchylných na akné po dvou týdnech více akné a změny byly stále přítomny i po čtyřech týdnech.

Studie z roku 2017 zjistila, že pouhých 48 hodin po jídle čokolády měli vysokoškoláci s akné více nových lézí než jejich vrstevníci, kteří jedli srovnatelné množství želé.

Jiní odmítají odkaz na čokoládu a akné

Studie z roku 2012, která žádala 44 mladých dospělých, aby si nechali třídenní diář s jídlem, však nenašli žádné spojení mezi čokoládou a akné.

K potvrzení nálezů a určení toho, která složka v čokoládě může potenciálně zvýšit zánět a zhoršit příznaky, je nutný další výzkum s většími a rozmanitějšími vzorky.

Účinek čokolády na inzulín byl také uváděn jako možný vliv na akné. Australská studie z roku 2003 zjistila, že účastníci, kteří jedli potraviny ochucené kakaovým práškem, měli vyšší inzulinovou odpověď než kontrolní skupina, která jedla stejná jídla bez kakaa.

Studie z roku 2015 zkoumala hladinu inzulínu a glukózy v krvi u 243 účastníků náchylných na akné a 156 zdravých dospělých, aby se zjistilo, zda by rezistence na inzulín mohla hrát roli v akné. Studie zjistila pozitivní korelaci mezi těžkou akné a inzulínovou rezistencí.

I když existuje omezený počet důkazů, které podporují myšlenku, že čistá čokoláda vám může poskytnout pupínky nebo způsobit přísnější úlevu, ostatní přísady v baru nebo dortu jsou odlišným příběhem.

Související: Dieta proti akné

Co víme o stravě a akné

Studie ukázaly, že akné je méně časté u lidí, kteří nejí západní stravu. Na flipsidu jsou vysoké glykemické diety, ty, které jsou plné rychle stravitelných uhlohydrátů a cukrů, spojeny s akné.

Jedna studie zjistila, že z 1200 Kitavanských ostrovanů v Papua-Nové Guineji a 115 lovců-sběračů Aché z Paraguay studovalo, ani jediná osoba neměla akné. Obě skupiny konzumují nízko glykemickou stravu bohatou na ryby a ovoce a nezahrnují rafinovaná jídla, která se obvykle vyskytují v západní stravě, jako je chléb, sušenky a cereálie.

Studie z roku 2017 v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics naznačuje, že potraviny bohaté na sacharidy a na cukr (jako jsou bagely, bílá rýže a čokoládový dort) mohou souviset s akné a jeho závažností.

Ovlivní čokoláda vaši pokožku?

Potřebujete se zbavit této noční shovívavosti a vyhodit skrýš ukrytý ve vašem stole ve jménu jasnější pleti? Ne nutně.

Zda čokoláda ovlivňuje akné přijde na jednotlivce. Přes desetiletí výzkumu bylo jen málo důkazů, že jednotlivé potraviny, jako je čokoláda, přímo způsobují akné.

To však neznamená, že strava nemá žádný vliv.

Je více pravděpodobné, že cukr v čokoládě nebo košíčku bude vinit za nové pupínky nebo hlubší breakouts než samotné kakao.

Pokud se chystáte ukousnout (nebo šest), sáhněte po tmavé čokoládě a sledujte přidané cukry a jednoduché sacharidy po celý zbytek dne.