5 diuretických polévek na hubnutí

Obsah

• 1. Cibulová polévka
• 2. Kasava polévka
• 3. Lehká kuřecí polévka
• 4. Diuretický pórek a strunová polévka

Polévky jsou vynikající možností, jak vám pomoci zhubnout a bojovat proti zadržování tekutin, protože s nimi je možné do jídla zahrnout dobré množství vitamínů, minerálů a vláken, živin, které pomáhají dodávat sytost a zlepšovat metabolismus při spalování tuků.

Kromě toho se jedná o praktická jídla, která lze snadno zmrazit na několik dní, což usnadňuje plánování stravy. Abychom vám pomohli usušit a soustředit se na stravu, je zde 5 jednoduchých a chutných receptů na polévku:

1. Cibulová polévka

Cibule je bohatá na antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak, což usnadňuje krevní oběh a vylučování přebytečných tekutin.

Složení:

• 400 ml vody
• 2 cibule
• 1 svazek celeru
• 2 rajčata
• 1 zelený pepř
• 1 tuřín
• 1 špetka soli
• pepř, česnek a zelená vůně podle chuti

Režim přípravy:

Cibuli, celer, tuřín a pepř nakrájejte na velké kousky, vložte do pánve spolu s celými rajčaty a dolijte vodu. Podle chuti osolíme, okoreníme a vaříme asi 30 minut. Nakonec můžete polévku rozšlehat v mixéru, aby se z ní stal krém, který dodá větší sytost.

2. Kasava polévka

Tato polévka je bohatá na vlákninu, bílkoviny a sacharidy a lze ji použít k obědu nebo večeři.

Složení:

• 1 mrkev
• 1 chayote
• 1 balíček zelené vůně
• 1 šálek zeleného čaje
• 1 mandioquinha
• 1 lilek
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 tuříny
• 1 svazek špenátu
• 1 cuketa
• Sůl, pepř, česnek a zelená vůně podle chuti

Režim přípravy:

Nakrájejte ingredience na velké kostky. Zeleninu osmažte na olivovém oleji s dochucovadly a dolijte vodou až do zakrytí. Necháme vařit asi 20 až 30 minut a podáváme horké.

3. Lehká kuřecí polévka

Protože tato polévka obsahuje kuře, obsahuje dobré množství bílkovin, což je živina, která dodává energii a zlepšuje zdraví pokožky, vlasů a svalové hmoty.

Složení:

• 3 mrkev
• 1 svazek zelí
• 2 chayote
• 1 svazek řeřichy
• 2 rajčata bez pecek
• 1 svazek špenátu
• 300 g kuřecího filé nakrájeného na kostičky
• 2 lžíce olivového oleje
• Cibule, česnek, sůl a pepř podle chuti

Režim přípravy:

Nakrájené kuře nakrájené podle chuti dochuťte česnekem, solí, pepřem, petrželkou a bylinkami. Kuře orestujeme na olivovém oleji a přidáme ostatní přísady a vše zalejeme vodou. Vařte, dokud není mrkev něžná a kuře není dobře uvařené. Podávejte teplé.

4. Diuretický pórek a strunová polévka

Pór a cibule jsou super diuretická jídla, která spolu s vlákninou přítomnou v zelenině v této polévce přinese výhody, jako je větší pocit sytosti, lepší fungování střev a stimulace krevního oběhu, snížení otoku a produkce plynů.

Složení:

• 1 nakrájenou cibuli
• 1 stroužek drceného česneku
• 1 lžíce olivového oleje
• 1/2 jednotky póru
• 1 strouhaná mrkev
• 1 strouhaný tuřín
• 1/2 nakrájeného červeného zelí
• 200 g zelených fazolí
• 2 rajčata
• 2 listy kelu nakrájené na tenké proužky
• Sůl, pepř a zelená vůně podle chuti

​​​​​​​Režim přípravy:

Na olivovém oleji restujte cibuli a česnek. Přidejte pór, mrkev, zelí, zelené fazole a tuřín a nechte ho vařit další 2-3 minuty. Přidejte vodu a koření, jako je sůl, pepř a zelená vůně. Vaříme 20 minut, přidáme rajčata a zelí a necháme dalších 10 minut na mírném ohni. V případě potřeby přidejte více vody.

Podívejte se na video níže a naučte se, jak kombinovat zeleninu k přípravě různých detoxikačních polévek: