Co je guanylát disodný a je bezpečný?

Obsah

• Co to je a jak se používá
• Použití
• Jako náhrada MSG
• Jaká jídla obsahují guanylát disodný?
• Bezpečnost glutamátu disodného
• Zvyšuje celkovou hladinu sodíku
• Kdo se tomu může chtít vyhnout
• Sečteno a podtrženo

I když jste možná slyšeli o glutamátu monosodném (MSG), guanylát disodný je další potravinářskou přídatnou látkou, která pravděpodobně přelétla pod vaším radarem.

To je naprosto pochopitelné, protože je někdy uvedeno pod zastřešujícím termínem „přírodní příchutě“.

Glutamát disodný se často používá společně s MSG v řadě potravin, jako jsou konzervované polévky, bramborové lupínky a mléčné výrobky.

Přesto se můžete divit, zda je to bezpečné.

Tento článek vysvětluje, co je guanylát disodný, jaké potraviny jej obsahují a zda je bezpečný pro konzumaci.

Co to je a jak se používá

Guanylát disodný je běžná potravinářská přídatná látka. Ve skutečnosti jde o druh soli odvozené od guanosin monofosfátu (GMP) (1).

Z biochemického hlediska je GMP nukleotid, který je součástí důležitých molekul, jako je DNA.

Guanylát disodný se obvykle vyrábí z fermentovaného tapiokového škrobu, ačkoli může být také odvozen od kvasinek, hub a mořských řas. V přírodě se snadněji vyskytuje v sušených hubách (1).

Použití

Guanylát disodný se obvykle spáruje s glutamátem monosodným (MSG) nebo jinými glutamáty, ale lze jej použít samostatně - i když je to poměrně vzácné, protože jeho výroba je dražší.

Glutamáty jsou bílkoviny, které se přirozeně vyskytují v potravinách, jako jsou rajčata a sýr. Nacházejí se také ve vašem mozku, kde působí jako neurotransmitery (2).

Zatímco stolní sůl (chlorid sodný) může přinést chuť potravin, sloučeniny jako glutamáty mohou zlepšit, jak váš jazyk vnímá sůl. Glutamát disodný zesiluje intenzitu chuti soli, takže k dosažení stejného efektu potřebujete trochu méně soli (3).

Guanylát disodný a MSG společně zvyšují chuť jídla. Ve skutečnosti lidé reagují na směsi MSG a nukleotidů, jako je GMP, osmkrát silněji než samotný MSG (1, 4).

Jinými slovy, když se kombinuje MSG a guanylát disodný, budete pravděpodobně vnímat jídlo jako mnohem chutnější (5).

V jedné studii byl obsah sodíku ve fermentovaných uzeninách nahrazen chloridem draselným, což vedlo k nepříjemným vlastnostem, jako je špatná textura a chuť. Poté, co byly přidány MSG a nukleotidy zvyšující chuť, účastníci studie to považovali za vynikající (5).

Důležité je, že kombinace MSG a guanylátu disodného přidává do misky umami. Umami, který je považován za pátou základní chuť, je spojen s pikantní nebo masovou chutí hovězího masa, hub, kvasinek a bohatých vývarů (1, 6).

Vzhledem k tomu, že guanylát disodný netvoří umami sám, je třeba jej spárovat s MSG.

Jako náhrada MSG

Jako potravinářská přídatná látka může guanylát disodný zvýšit účinek MSG (7).

Ačkoli méně obyčejný, guanylát disodný je také někdy spárován s disosodným inosinátem, aby zcela nahradil MSG (8).

Inosinát disodný je zvýrazňovač chuti odvozený od kyseliny inosinové (IMP). Po smíchání s guanylátem disodným jsou tyto nukleotidy označovány jako „I + G“ v potravinářském průmyslu (1, 5).

I + G však vytváří umami pouze ve spojení s MSG.

Guanylát disodný je běžná potravinářská přídatná látka, která je obvykle spárována s MSG - a někdy se používá k úplnému nahrazení MSG. Společně tyto sloučeniny napouštějí potraviny s příchutí umami.

Jaká jídla obsahují guanylát disodný?

Guanylát disodný se přidává do široké škály zpracovaných potravin.

Patří sem balené obiloviny, omáčky, konzervované polévky, instantní nudle, lehká jídla, těstoviny, kořenící směsi, uzená masa, energetické nápoje a konzervovaná zelenina.

Tato sloučenina se však přirozeně vyskytuje také v potravinách, jako jsou ryby a houby. Například sušené houby shiitake zabalí 150 mg do každých 3,5 uncí (100 gramů) (1).

Guanylát disodný může být uveden v seznamu složek jako „kvasnicový extrakt“ nebo „přírodní příchutě“ (1).

Guanylát disodný se přidává do hotových svačinek, obilovin, instantních nudlí, konzervovaných polévek a dalšího zpracovaného zboží, i když se přirozeně vyskytuje také v potravinách, jako jsou ryby a houby.

Bezpečnost glutamátu disodného

Jak Food and Drug Administration (FDA) ve Spojených státech, tak Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) považují glutamát disodný za bezpečný (7).

Avšak adekvátní příjem (AI) nebo pokyny pro dávkování nebyly stanoveny kvůli nedostatečnému výzkumu (8, 9).

Zvyšuje celkovou hladinu sodíku

Guanylát disodný přispívá k celkovému obsahu sodíku v potravinářském produktu, ale obvykle se přidává v malém a měnícím se množství (9).

MSG, který je srovnatelný s guanylátem disodným, ale snadněji studován, má asi 500 mg sodíku na lžičku (4 gramy) - což je 22% denní hodnoty (DV) pro sodík (10, 11, 12, 13).

Ačkoli zpracované potraviny pravděpodobně obsahují jen zlomek z toho ve výdeji, MSG a guanylát disodný pravděpodobně nebudou jediným zdrojem sodíku.

Tyto přísady se často používají jako náhrada soli, protože nadměrný příjem soli může vést k vysokému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním (13, 14).

Studie na myši však poznamenala, že ti, kteří krmili 4 gramy MSG na gram tělesné hmotnosti, vykazovali zvýšený oxidační stres v krvi. Oxidační stres může vést k zánětu, který může vést k chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby (15).

Přesto je nutný lidský výzkum.

Kdo se tomu může chtít vyhnout

Lidé, kteří jsou citliví na MSG, se mohou chtít vyhnout glutamátu disodnému, protože tyto přísady jsou často spárovány dohromady.

Mezi příznaky citlivosti na MSG patří bolesti hlavy, svalová pevnost a návaly horka (16, 17).

MSG se může objevit na štítcích produktů pod takovými názvy jako glutamát, ajinomoto a kyselina glutamová. Mějte na paměti, že je všeobecně považováno za bezpečné, pokud není spotřebováno v nadbytku (17).

Lidé s dnou nebo s anamnézou ledvinových kamenů z kyseliny močové by se také měli vyvarovat guanylátu disodného. Je to proto, že guanyláty se často metabolizují na puriny, což jsou sloučeniny, které mohou zvýšit hladinu kyseliny močové ve vašem těle (18, 19).

Pokyny pro dávkování guanylátu disodného nebyly stanoveny. Ti, kteří jsou citliví na MSG, se tomu mohou chtít vyhnout, stejně jako ti s dnou nebo ledvinovými kameny s kyselinou močovou.

Sečteno a podtrženo

Guanylát disodný je potravinářská přídatná látka běžně používaná jako látka zvyšující chuť. Pomáhá zvyšovat intenzitu soli, takže je potřeba méně.

Navíc je obvykle spárována s MSG. Společně tyto sloučeniny vytvářejí umami, pátou základní chuť, která je popisována jako pikantní nebo masitá.

Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu guanylátu disodného, ​​aby se stanovily jeho bezpečnostní limity, obecně se považuje za bezpečný. Přesto by se tomu měli vyhnout lidé s citlivostí na MSG, dnou nebo v minulosti ledvinové kameny.