Omezte své touhy po cukroví Halloween

Obsah

• Recenze pro

Na konci října se halloweenským cukrovinkám nelze vyhnout-je to téměř všude, kam se obrátíte: práce, obchod s potravinami, dokonce i v tělocvičně. Přečtěte si, jak se v této sezóně vyhnout pokušení.

Vyzbrojte se

Součástí vábení halloweenských sladkostí je klamavá povaha bonbónů na kousnutí: Jíst malé kousky není tak tučné. Stále si můžete užívat uspokojení z úst; jen vyměňte nezdravé jídlo za zdravější svačinu, jako jsou mandle. "Získejte stejnou křupavost z ořechů nebo stejnou sladkost z rozinek, bez veškerého zpracování a přidaného cukru," říká Stacy Berman, certifikovaná výživová poradkyně a zakladatelka Stacy's Bootcamp. Ořechy mohou mít vysoký obsah tuku, proto je jezte s mírou.

Vyhněte se Temptation at Work

Připravte se na obávanou mísu cukrovinek tím, že budete mít u stolu nebo poblíž zdravé občerstvení. Berman navrhuje následující rychlý recept: Nakrájejte banán, vložte kousky na tác do mrazáku na 20 minut, vložte do plastového sáčku a uložte do pracovního mrazáku. „Ty jsou skvělé, protože uspokojí mlsouna, a protože jsou plátky zmrzlé, budete je jíst pomaleji,“ dodává Berman.

Pokud jste již v práci vyzbrojeni zdravými alternativami a přesto se poddáváte, nechte prázdné obaly na stole. Budou vám připomínat, že jste měli svůj den, kolik kalorií navíc jste spotřebovali, a doufejme, že odrazí budoucí pokušení.

Udržujte cukrovinky mimo váš domov

Pokud jste odkládali nákup sladkostí na 31. den, je to jeden z mála případů, kdy zpoždění funguje ve váš prospěch. Nákup cukroví odkládejte na poslední den (pokud jste ho již koupili, uložte sáček do skříně). "Omezte dobu, po kterou je cukroví ve vašem domě," dodává Berman.

Buďte selektivní

Pokud děláte jeskyni, rozhodněte se pro hořkou čokoládu, protože má dvojnásobné množství antioxidantů než druh na bázi mléka. Hledejte vysoké procento kakaa, protože to znamená méně přidaného cukru a navíc kakao obsahuje flavonol, který podle některých výzkumů může snižovat krevní tlak. Stejně jako u všech cukrovinek je moderování klíčové.

Recenze pro