CrossFit mi pomohl převzít zpět kontrolu po roztroušené skleróze, která mě téměř ochromila

Obsah

• Získání mé diagnózy
• Progrese nemoci
• Změna mého myšlení
• Převzetí kontroly
• Zamilovat se do CrossFitu
• Život dnes
• Recenze pro

První den, kdy jsem vstoupil do boxu CrossFit, jsem sotva chodil. Ale objevil jsem se, protože poté, co jsem strávil poslední desetiletí ve válce s Násobek Skleróza (MS), potřeboval jsem něco, díky čemu bych se znovu cítil silný - něco, kvůli čemu bych ve svém těle neměl pocit, že jsem vězněm. To, co pro mě začalo jako způsob, jak znovu získat sílu, se změnilo v cestu, která změní můj život a posílí mě způsoby, které jsem nikdy nepovažoval za možné.

Získání mé diagnózy

Říká se, že žádné dva případy RS nejsou stejné. U některých lidí trvá diagnostikování let, ale u mě došlo k progresi symptomů za pouhý měsíc.

Psal se rok 1999 a mně bylo v té době 30 let. Měl jsem dvě malé děti a jako novopečená máma jsem byl neustále letargický - pocit, ke kterému se může většina čerstvých maminek vztahovat. Až když jsem začal pociťovat necitlivost a mravenčení po celém těle, začal jsem se ptát, jestli něco není v pořádku. Ale vzhledem k tomu, jak byl život hektický, mě nikdy nenapadlo požádat o pomoc. (Související: 7 příznaků, které byste nikdy neměli ignorovat)

Moje závrať, pocit nerovnováhy nebo závratě, často způsobené problémem s vnitřním uchem, začal následující týden. Z těch nejjednodušších věcí se mi zatočila hlava – ať už to bylo sezení v autě, které prudce zrychlilo, nebo akt zaklonění hlavy dozadu při mytí vlasů. Krátce poté se mi začala ztrácet paměť. Snažil jsem se tvořit slova a byly chvíle, kdy jsem nemohl ani poznat své děti. Do 30 dnů se moje příznaky dostaly do bodu, kdy jsem již nemohl fungovat v každodenním životě. Tehdy se můj manžel rozhodl, že mě vezme na pohotovost. (Související: 5 zdravotních problémů, které postihují ženy odlišně)

Po sdělení všeho, co se za poslední měsíc stalo, lékaři řekli, že se může stát jedna ze tří věcí: mohl bych mít nádor na mozku, mít RS nebo nic špatně se mnou vůbec. Modlil jsem se k Bohu a doufal jsem v poslední možnost.

Ale po sérii krevních testů a magnetické rezonanci se zjistilo, že moje příznaky ve skutečnosti svědčí o RS. O několik dní později došlo k uzavření páteře. Pamatuji si, jak jsem seděl v ordinaci, když jsem dostal tu zprávu. Přišel a řekl mi, že ve skutečnosti mám RS, neurodegenerativní onemocnění, které významně ovlivní kvalitu mého života. Byl mi předán leták, bylo mi řečeno, jak se dostat k podpůrné skupině, a byl jsem poslán na cestu. (Související: Lékaři tři roky ignorovali mé příznaky, než mi byla diagnostikována fáze 4 lymfomu)

Nikdo vás nemůže připravit na tento druh diagnózy, která změní život. Jste přemoženi strachem, máte nespočet otázek a cítíte se hluboce sami. Pamatuji si, jak jsem celou cestu domů a celé dny po ní plakal. Myslela jsem, že můj život skončil, jak jsem to věděla, ale můj manžel mě ujistil, že nějakým způsobem na to přijdeme.

Progrese nemoci

Před diagnózou jsem byl jediným vystavením MS prostřednictvím manželky profesora na vysoké škole. Viděl jsem ho, jak ji obchází na chodbách a lžící s ní v jídelně. Děsila mě představa, že tak skončím, a chtěla jsem udělat vše, co bylo v mých silách, abych tomu zabránila. Takže, když mi lékaři dali seznam pilulek, které musím vzít, a injekcí, které jsem potřeboval dostat, poslouchal jsem. Myslel jsem, že tyto léky jsou jediným příslibem, který musím odložit život upoutaný na invalidní vozík. (Související: Jak se vyděsit, abyste byli silnější, zdravější a šťastnější)

Ale navzdory mému léčebnému plánu jsem se nemohl zbavit skutečnosti, že na RS neexistuje lék. Věděl jsem, že nakonec, ať udělám, co udělám, nemoc mi sežere pohyblivost a že přijde čas, kdy nebudu schopen fungovat sám.

Žil jsem život se strachem z této nevyhnutelnosti dalších 12 let. Pokaždé, když se moje příznaky zhoršily, představil jsem si ten obávaný invalidní vozík, oči se mi leskly při té jednoduché myšlence. To není život, který jsem chtěla pro sebe, a rozhodně to nebyl život, který jsem chtěla dát svému manželovi a dětem. Nesmírná úzkost, kterou tyto myšlenky vyvolávaly, mě způsobila, že jsem se cítil strašně sám, přestože jsem byl obklopen lidmi, kteří mě bezpodmínečně milovali.

Sociální média byla v té době stále nová a najít komunitu podobně smýšlejících lidí nebylo tak snadné jako kliknout na tlačítko. Nemoci jako RS neměly takovou viditelnost, jakou začínají mít dnes. Nemohl jsem jen tak sledovat Selmu Blairovou nebo jinou obhájkyni MS na Instagramu nebo najít útěchu prostřednictvím podpůrné skupiny na Facebooku. Neměl jsem nikoho, kdo by skutečně rozuměl frustraci z mých symptomů a naprosté bezmocnosti, kterou jsem cítil. (Související: Jak Selma Blair nachází naději při boji s roztroušenou sklerózou)

Jak roky plynuly, nemoc si na mém těle vybrala svou daň. Do roku 2010 jsem začal bojovat s rovnováhou, zažil jsem extrémní brnění v celém těle a pravidelně jsem měl horečky, zimnici a bolesti. Frustrující bylo, že jsem nemohl přesně určit, který z těchto příznaků byl způsoben RS a které byly vedlejšími účinky léků, které jsem užíval. Ale nakonec na tom nezáleželo, protože užívání těchto léků byla moje jediná naděje. (Související: Vygooglování vašich podivných zdravotních příznaků je mnohem jednodušší)

Následující rok bylo mé zdraví na historickém minimu. Moje rovnováha se zhoršila natolik, že prostě vstávání se stalo fuškou. Abych pomohl, začal jsem používat chodítko.

Změna mého myšlení

Jakmile chodec vstoupil do obrazu, věděl jsem, že na obzoru je invalidní vozík. Zoufalý jsem začal hledat alternativy. Šel jsem ke svému lékaři, abych zjistil, jestli existuje cokoliv, doslova cokoliv„Mohl bych udělat, abych zpomalil postup svých příznaků. Ale podíval se na mě poražen a řekl, že se musím připravit na nejhorší scénář.

Nemohl jsem uvěřit tomu, co jsem slyšel.

Když se ohlédnu zpět, uvědomuji si, že můj doktor nechtěl být necitlivý; byl jen realistický a nechtěl mi dělat naděje. Víte, když máte RS a máte potíže s chůzí, nemusí to nutně znamenat, že jste imobilní. Náhlé zhoršení mých příznaků, včetně ztráty rovnováhy, bylo ve skutečnosti příčinou vzplanutí RS. Tyto zřetelné, náhlé epizody buď přinášejí nové příznaky, nebo se zhoršují ty, které již existují. (Související: Proč je důležité naplánovat více odstávek pro váš mozek)

Přibližně 85 procent všech pacientů, kteří mají tato vzplanutí, přejde do nějakého druhu remise. To může znamenat částečné zotavení nebo alespoň návrat zpět do jakéhokoli stavu, ve kterém byly před vzplanutím. Přesto ostatní po vzplanutí zažívají postupný, další fyzický úpadek a neprocházejí žádnou znatelnou remisí. Bohužel není jak opravdu vědět, jakou cestou se vydáte, nebo jak dlouho mohou tato vzplanutí trvat, takže je úkolem vašeho lékaře připravit vás na nejhorší, což je přesně to, co jsem udělal.

Přesto jsem nemohla uvěřit, že jsem posledních 12 let svého života strávila proplachováním svého těla léky, o kterých jsem si myslela, že mi získávají čas, a pak mi bylo řečeno, že stejně skončím na invalidním vozíku.

To jsem nemohl přijmout. Poprvé od své diagnózy jsem cítil, že chci přepsat svůj vlastní příběh. Odmítl jsem dovolit, aby tím můj příběh skončil.

Převzetí kontroly

Později téhož roku v roce 2011 jsem udělal skok víry a rozhodl jsem se vysadit všechny své léky na MS a upřednostnit své zdraví jinými způsoby. Do té doby jsem nedělal nic pro to, abych pomohl sobě nebo svému tělu, kromě spoléhání se na léky, které budou dělat svou práci. Nejedl jsem vědomě ani se nesnažil být aktivní. Spíše jsem v podstatě podlehl svým symptomům. Ale teď jsem měl tento nově nalezený oheň, abych změnil způsob, jakým jsem žil.

První, na co jsem se podíval, byla moje dieta. Každý den jsem se zdravěji rozhodoval a nakonec mě to přivedlo k paleo dietě. To znamenalo konzumovat hodně masa, ryb, vajec, semen, ořechů, ovoce a zeleniny spolu se zdravými tuky a oleji. Také jsem se začal vyhýbat zpracovaným potravinám, zrnům a cukru. (Související: Jak dieta a cvičení výrazně zlepšily mé příznaky roztroušené sklerózy)

Od té doby, co jsem zahodil léky a zahájil Paleo, se moje progrese onemocnění výrazně zpomalila. Vím, že to nemusí být odpověď pro každého, ale fungovalo to pro mě. Dospěl jsem k přesvědčení, že medicína je „nemocná péče“, ale jídlo je zdravotní péče. Moje kvalita života závisela na tom, co jsem do svého těla vkládal, a neuvědomoval jsem si sílu toho, dokud jsem nezačal na vlastní kůži zakoušet pozitivní účinky. (Související: 15 výhod CrossFitu pro zdraví a kondici)

Obtížnější adaptace na můj životní styl byla umocnění mé fyzické aktivity. Jakmile moje MS flare0up začala ustupovat, mohl jsem se s chodítkem pohybovat po krátkou dobu. Mým cílem bylo být co nejmobilnější bez pomoci. Rozhodl jsem se tedy jen chodit. Někdy to znamenalo jen přecházení po domě, jindy jsem to udělal po ulici. Doufal jsem, že když se nějakým způsobem každý den pohneme, doufám, že to bude snazší. Po několika týdnech této nové rutiny jsem začal cítit, že jsem silnější. (Související: Fitness Saved My Life: From MS Patient to Elite Triathlete)

Moje rodina začala vnímat moji motivaci, takže můj manžel řekl, že mi chce představit něco, co si myslí, že by se mi mohlo líbit. K mému překvapení se zastavil u boxu CrossFit. Podíval jsem se na něj a zasmál se.Nemohl jsem to udělat. Přesto byl neústupný, že jsem mohl. Vyzval mě, abych vystoupil z auta a šel si promluvit s trenérem. Tak jsem to udělal, protože, opravdu, co jsem musel ztratit?

Zamilovat se do CrossFitu

Když jsem poprvé v dubnu 2011 vešel do toho boxu, měl jsem nulová očekávání. Našel jsem trenéra a byl s ním naprosto transparentní. Řekl jsem mu, že si nepamatuji, kdy jsem naposledy zvedl váhu, a že jsem pravděpodobně nebyl schopen toho moc udělat, ale bez ohledu na to jsem to chtěl zkusit. K mému překvapení byl více než ochotný se mnou spolupracovat.

Když jsem poprvé vstoupil do boxu, můj trenér se zeptal, jestli můžu skočit. Zavrtěl jsem hlavou a zasmál se. „Sotva chodím,“ řekl jsem mu. Takže jsme vyzkoušeli základy: vzdušné dřepy, výpady, upravené prkna a kliky – nic bláznivého pro průměrného člověka – ale pro mě to bylo monumentální. Takhle jsem nepohnul tělem víc než deset let.

Když jsem poprvé začínal, nemohl jsem dokončit jedno opakování čehokoli bez chvění. Ale každý den, kdy jsem se objevil, jsem se cítil silnější. Protože jsem roky necvičil a byl jsem relativně neaktivní, neměl jsem téměř žádnou svalovou hmotu. Ale opakování těchto jednoduchých pohybů, znovu a znovu, každý den, mi výrazně zlepšilo sílu. Během několika týdnů se mi počet opakování zvýšil a byl jsem připraven začít přidávat váhu na tréninku.

Pamatuji si, že jedním z mých prvních cviků se vzpíráním byl obrácený výpad s činkou. Celé mé tělo se třáslo a balancování bylo neuvěřitelně náročné. Cítil jsem se poražen. Možná jsem předbíhal. Nemohl jsem ovládat pouhých 45 liber váhy na svých ramenou, tak jak jsem měl někdy udělat víc? Přesto jsem se stále ukazoval, cvičil a k mému překvapení to všechno bylo zvládnutelnější. Pak to začalo být cítit snadný. Pomalu, ale jistě jsem začal zvedat těžší a těžší. Nejen, že jsem mohl dělat všechna cvičení, ale mohl jsem je dělat ve správné formě a absolvovat tolik opakování jako ostatní moji spolužáci. (Související: Jak si vytvořit vlastní tréninkový plán pro budování svalů)

Zatímco jsem měl touhu otestovat své limity ještě více, MS pokračovalo v představování svých výzev. Začal jsem bojovat s něčím, čemu se říkalo „drop foot“ na levé noze. Tento běžný symptom MS způsobil, že jsem se snažil zvednout nebo pohnout přední polovinou nohy. Nejen, že to dělalo věci, jako je chůze a jízda na kole, ale také to téměř znemožňovalo komplexní cvičení CrossFit, na které jsem se cítil tak mentálně připravený.

Bylo to v této době, kdy jsem narazil na Bioness L300 Go. Přístroj vypadá velmi podobně jako kolenní ortéza a pomocí senzoru detekuje nervovou dysfunkci způsobující moji spadlou nohu. Když je detekována dysfunkce, stimulátor opraví tyto signály přesně, když je to potřeba, a potlačí signály mého mozku ovlivněné MS. To umožňuje mé noze fungovat normálně a poskytlo mi to příležitost být nadále aktivní a tlačit své tělo způsoby, které jsem nikdy nepovažoval za možné.

V roce 2013 jsem byl závislý na CrossFitu a chtěl jsem soutěžit. Úžasná věc na tomto sportu je, že nemusíte být na elitní úrovni, abyste se mohli zúčastnit soutěže. CrossFit je o komunitě a o tom, že máte pocit, že jste součástí něčeho většího, než jste vy. Později toho roku jsem se přihlásil do CrossFit Games Masters, kvalifikační akce na CrossFit Open. (Související: Vše, co potřebujete vědět o CrossFit Open)

Moje očekávání byla malá a abych byl upřímný, byl jsem vděčný, že jsem se dostal až tak daleko. Celá moje rodina mě přišla povzbudit a to je veškerá motivace, kterou jsem potřeboval, abych ze sebe vydal maximum. Ten rok jsem se umístil na 970. místě na světě.

Nechal jsem tu soutěž hlad po dalších. Všem, co jsem měl, jsem věřil, že mám ještě na víc. V roce 2014 jsem tedy začal znovu trénovat, abych mohl soutěžit.

Ten rok jsem pracoval v posilovně tvrději, než jsem kdy v životě měl. Během šesti měsíců intenzivního tréninku jsem dělal přední dřepy o váze 175 liber, mrtvý tah o hmotnosti 265 liber, dřepy nad hlavou o hmotnosti 135 liber a benchpress o hmotnosti 150 liber. Dokázal jsem šestkrát vylézt na desetimetrové vertikální lano za dvě minuty, udělat zhyby na tyči a prstenu, 35 nepřerušených přítahů a pistolové dřepy na jedné noze. Není to špatné pro 125 kilovou, téměř 45letou ženu se šesti dětmi bojujícími s MS. (Související: 11 věcí, které byste nikdy neměli říkat závislému na CrossFitu)

V roce 2014 jsem opět soutěžil v divizi Masters, cítil jsem se připravenější než kdy předtím. Umístil jsem se na 75. místě na světě ve své věkové skupině díky 210 kilovým zadním dřepům, 160 kilovým čistým a trhnutím, 125 kilovým chvatům, 275 kilovým mrtvým tahům a 40 přítahům.

Celou tu soutěž jsem brečel, protože část mě byla tak zatraceně hrdá, ale také jsem věděl, že je to pravděpodobně to nejsilnější, co jsem kdy v životě byl. Ten den se na mě nikdo nemohl podívat a říct, že mám MS a já jsem chtěl ten pocit udržet navždy.

Život dnes

Naposledy jsem se zúčastnil CrossFit Games Masters v roce 2016, než jsem se rozhodl své soutěžní dny CrossFit hodit za hlavu. Pořád se chodím dívat na hry a podporuji ostatní ženy, se kterými jsem závodila. Ale osobně už se nezaměřuji na sílu, ale na dlouhověkost a pohyb - a co je na CrossFitu úžasné, je to, že mi to dalo obojí. Bylo to tam, když jsem chtěl dělat extrémně složité pohyby a zvedání těžkých břemen, a stále je to tam, když používám lehčí váhy a udržuji věci jednoduché.

Pro mě je fakt, že umím dřepovat i vzduchem, velký problém. Snažím se nemyslet na to, jak silný jsem býval. Místo toho se držím toho, že jsem se zabarikádoval přes zdi, abych byl tam, kde jsem dnes - a nemohl jsem o nic víc žádat.

Nyní se snažím, abych zůstal co nejaktivnější. Stále dělám CrossFit třikrát týdně a zúčastnil jsem se několika triatlonů. Zrovna nedávno jsem jela s manželem na 90 mil na kole. Nebylo to po sobě a cestou jsme se zastavili v posteli a snídani, ale našel jsem podobné způsoby, jak si pohyb užít. (Související: 24 nevyhnutelných věcí, které se stanou, když se dostanete do formy)

Když se mě lidé ptají, jak to všechno dělám s ohledem na mou diagnózu, moje odpověď je vždy „nevím“. Nemám ponětí, jak jsem se dostal až sem. Když jsem se rozhodl změnit svůj pohled a své návyky, nikdo mi neřekl, jaké budu mít limity, a tak jsem je dál testoval a moje tělo a síla mě krok za krokem stále překvapovaly.

Nemůžu tu sedět a říkat, že všechno proběhlo perfektně. Nyní jsem v bodě, kdy nedokážu cítit určité části svého těla, stále bojuji se závraťmi a problémy s pamětí a dokud se nespoléhám na svou jednotku Bioness. Ale během své cesty jsem se naučil, že být sedavý je můj největší nepřítel. Pohyb je pro mě zásadní, jídlo je životně důležité a zotavení je důležité. To byly věci, které jsem v životě neupřednostňoval více než deset let, a trpěl jsem kvůli tomu. (Související: Více důkazů, že jakékoli cvičení je lepší než žádné cvičení)

Neříkám, že je to cesta pro každého a rozhodně to není lék, ale v mém životě to má význam. Pokud jde o můj MS, nejsem si jistý, co to přinese v budoucnosti. Mým cílem je udělat to vždy jeden krok, jedno opakování a jednu modlitbu poháněnou nadějí.

Recenze pro