Jsou brusinky pilulky pro vás dobré? Výhody, vedlejší účinky a dávkování

Obsah

• Co jsou brusinky prášky?
• Pomáhají předcházet infekcím močových cest
• Obsahují silné antioxidanty
• Další možné výhody
• Cranberry Pills nepřidaly cukr
• Vedlejší účinky a interakce
• Doporučené dávky
• Sečteno a podtrženo

Brusinky jsou malé, ovocné, jasně červené bobule, které jsou oblíbeným zážitkem, zejména během prázdnin.

Jsou plné antioxidantů a poskytují mnoho zdravotních výhod.

Brusinkové prášky, které jsou vyrobeny ze sušených, práškových brusinek, nabízejí snadný způsob, jak si tyto výhody užít, aniž byste museli jíst brusinky každý den.

Tento článek shrnuje nejčastější použití brusinek, jejich potenciální zdravotní přínosy a vedlejší účinky a doporučené dávkování.

Co jsou brusinky prášky?

Brusinkové pilulky jsou malé tablety nebo tobolky vyrobené ze sušených práškových brusinek.

Poskytují mnoho stejných zdravotních výhod jako čerstvé brusinky.

Některé brusinkové pilulky také obsahují další přísady, jako je vitamin C nebo probiotika, ke zvýšení jejich účinků.

Specifika se liší podle značky, ale jedna porce brusinkových tablet je obvykle ekvivalentní 8-uncové (237 ml) sklenici čisté brusinkové šťávy.

Brusinky prášky jsou k dispozici na přepážce v lékárnách nebo je lze zakoupit online.

souhrn Brusinkové prášky se vyrábějí ze sušených brusných prášků a mohou obsahovat další přísady, které zvyšují jejich účinky. Mohou být zakoupeny na přepážce a poskytují mnoho stejných výhod jako čerstvé brusinky nebo brusinková šťáva.

Pomáhají předcházet infekcím močových cest

Brusinkové pilulky mohou být účinným způsobem, jak zabránit opakujícím se infekcím močových cest (UTI).

Brusinky obsahují sloučeniny zvané proanthocyanidiny, které brání E-coli bakterie z přilnutí na výstelku močové trubice a močového měchýře (1, 2).

Pokud se bakterie nemohou přilepit na tkáně, nemohou se množit a způsobit infekci.

Několik studií zjistilo, že užívání brusinek, které obsahují 36 mg proantokyanidinů každý den po dobu dvou měsíců, může významně snížit četnost UTI, zejména u žen (3, 4, 5, 6).

Jiné studie nezjistily žádné příznivé účinky u různých populací, včetně starších lidí žijících v pečovatelských domovech nebo u osob s poruchami močového měchýře (7, 8, 9, 10).

Není jasné, zda brusinkové pilulky jsou při prevenci UTI stejně účinné jako tradiční antibiotika, protože studie zjistily protichůdné výsledky (11, 12).

Tyto smíšené závěry by mohly být způsobeny rozdíly v designu studie nebo proto, že brusinky nemusí být tak účinné při prevenci 25–35% UTI způsobených houbami nebo bakteriemi jinými než E-coli (13, 14, 15, 16).

souhrn Brusinky pilulky obsahují proanthocyanidiny, které zabraňují E-coli bakterie se přichycují k močovým cestám a způsobují bolestivé infekce.

Obsahují silné antioxidanty

Brusinky jsou plné antioxidantů, které chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály.

Poškození volnými radikály bylo spojeno s mnoha chronickými nemocemi, včetně srdečních chorob a cukrovky (17, 18).

Je zajímavé, že brusinky obsahují více antioxidantů než mnoho jiných běžně konzumovaných plodů a bobulovin (19).

Některé ze sloučenin v brusinkách jsou dokonce účinnější než vitamín E, jeden z nejdůležitějších antioxidantů těla, v boji s volnými radikály (20, 21).

Vzhledem k tomu, že brusinkové pilulky jsou vyráběny ze sušených brusných prášků, obsahují ještě vyšší koncentraci antioxidantů než čerstvé ovoce nebo upravené produkty, jako je brusinková omáčka nebo brusinková želé (22).

Přestože jsou brusinkové prášky vyráběny ze sušených brusných prášků, jejich antioxidační obsah zůstává aktivní. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že užívání brusinkových doplňků každý den po dobu osmi týdnů významně snižuje známky oxidačního stresu v těle (23).

souhrn Brusinky a brusinky obsahují velmi vysoké hladiny antioxidantů, které chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály spojenými s různými chronickými nemocemi.

Další možné výhody

Zatímco výzkum brusinek je poněkud omezený, studie o brusinkové šťávě a extraktech z brusinek naznačují, že mají tyto výhody:

• Zlepšené zdraví srdce: Pravidelné pití brusinkové šťávy může snížit riziko srdečních chorob zvýšením „dobrého“ HDL cholesterolu, snížením zánětu a prevencí oxidace cholesterolu (24, 25, 26, 27).
• Ochrana proti žaludečním vředům: Některé sloučeniny v brusinkové šťávě mohou pomoci eliminovat H. pylori bakteriální infekce v žaludku, což snižuje riziko žaludečních vředů (28, 29, 30, 31).
• Lepší kontrola hladiny cukru v krvi: Několik studií ukázalo, že brusinková šťáva může u lidí s diabetem významně snížit hladinu cukru v krvi (32, 33, 34).
• Ochrana proti rakovině: Studie na zkumavkách a na zvířatech ukázaly, že sloučeniny obsažené v brusinkách mohou chránit před rakovinou a zpomalit růst nádorů (35, 36, 37, 38).
• Zdravější zuby a dásně: Stejné brusinkové sloučeniny, které zabraňují ulpívání bakterií na močovém traktu, také zabraňují přerůstání bakterií v ústech, čímž se snižují dutiny a onemocnění dásní (39).
• Zvýšená imunita: Několik malých studií zjistilo, že sloučeniny v brusinkové šťávě mohou posílit imunitu a snížit příznaky chřipky (40, 41, 42).

K určení, zda by brusinkové prášky měly stejné výhody, je zapotřebí dalších studií, ale studie o jiných brusinkových produktech jsou slibné.

souhrn Brusinková šťáva a extrakty mohou posílit imunitu, snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou a chránit před rakovinou, srdečními chorobami, žaludečními vředy, dutinami a chorobami dásní. Brusinkové prášky mohou mít podobné účinky, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Cranberry Pills nepřidaly cukr

Vzhledem k tomu, brusinky jsou tak koláčky, obsahuje mnoho brusinkových receptů a produktů spoustu cukru.

American Heart Association doporučuje, aby ženy a muži konzumovaly denně nejvýše 25, respektive 37,5 gramů přidaného cukru (43).

Jen čtvrtina šálku konzervované brusinkové omáčky nebo jeden šálek koktejlu brusinkové šťávy obsahuje více než 10 gramů přidaného cukru, což ztěžuje dodržení těchto pokynů.

Konzumace velkého množství přidaného cukru je spojena s rozvojem srdečních chorob a cukrovky, takže je moudré udržovat váš příjem pod kontrolou (44, 45, 46).

Brusinkové pilulky mohou být skvělým způsobem, jak si užít zdravotních výhod brusinek bez negativních účinků přidaného cukru.

souhrn Mnoho brusinkových produktů obsahuje hodně cukru, které maskuje brusinkovou přirozenou koláčovou chuť, ale příliš mnoho přidaného cukru je pro vaše zdraví špatné. Brusinkové pilulky nabízejí způsob, jak zažít zdravotní výhody brusinek bez konzumace cukru navíc.

Vedlejší účinky a interakce

Brusinky pilulky jsou relativně dobře snášeny, ale hrstka lidí po užití pilulek zaznamenala žaludeční potíže, bolesti břicha nebo zvýšené močení (9, 11, 23, 47).

Brusinky mají také vysoký obsah kyseliny salicylové, přirozeně se vyskytující protizánětlivé sloučeniny (48, 49).

Každý, kdo je alergický nebo citlivý na salicyláty, včetně aspirinu, se může chtít vyhnout brusinkovým pilulkám, protože nežádoucí reakce je teoreticky možná (50).

Kromě toho by lidé s anamnézou ledvinových kamenů měli poradit se svým lékařem před užitím brusinkových doplňků. Některé výzkumy naznačují, že mohou zvyšovat riziko vzniku kamenů oxalátu vápenatého (51, 52, 53).

Bylo také hlášeno několik případů brusinkových doplňků zvyšujících účinky léku na ředění krve Warfarin, takže je důležité se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete nové doplňky stravy (54, 55).

souhrn Brusinky pilulky jsou relativně bezpečné, ale u některých lidí mohou způsobit žaludeční nevolnost. Kdokoli s citlivostí nebo alergií na salicyláty, s ledvinami v anamnéze nebo s těmi, kteří užívají lék na ředění krve Warfarin, se možná bude chtít vyhýbat brusinkovým doplňkům.

Doporučené dávky

Neexistuje žádná standardní dávka pro brusinkové tablety a množství se může mezi značkami značně lišit.

Výzkum obecně zjistil, že užívání 500–1 500 mg sušeného brusinkového prášku denně zabraňuje infekcím močových cest. Navíc 1200 mg sušeného brusinkového džusu může snížit oxidační stres (11, 23, 56, 57).

Novější výzkum se zaměřil na koncentraci proantokyanidinů, protože jsou jednou z hlavních účinných látek v brusinkových tabletách.

Zdá se, že přípravky, které obsahují nejméně 25% proantokyanidinů nebo 36 mg na porci, jsou nejúčinnější při prevenci infekcí močových cest (58, 59, 60, 61).

K určení ideální dávky brusinkových tablet pro různé účely je zapotřebí dalšího výzkumu.

souhrn Neexistuje žádné oficiálně doporučené dávkování brusinkových tablet, ale zdá se, že užívání alespoň 500 mg práškové brusinky nebo 36 mg proantokyanidinů denně zabraňuje infekcím močových cest.

Sečteno a podtrženo

Brusinky pilulky jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zažít některé zdravotní výhody brusinek, aniž by je museli jíst každý den.

Jsou plné antioxidantů a mohou u některých lidí pomoci snížit frekvenci infekcí močových cest.

Mohou také podporovat zdraví srdce, zlepšovat kontrolu hladiny cukru v krvi, zvyšovat imunitu a chránit před rakovinou, dutinami a žaludečními vředy.

Dávky až 1 500 mg denně jsou pro většinu bezpečné.

Brusinkové pilulky mohou být užitečné pro ty, kteří mají časté infekce močových cest nebo chtějí nějakou další antioxidační podporu.