Mohli byste mít sezónní afektivní poruchu?

Obsah

• Recenze pro

Je normální, že se v tomto ročním období cítíš trochu na dně, když tě chladné počasí nutí konečně vytáhnout bundu ze skladu a mizející odpolední slunce zaručuje temnou cestu domů. Pokud vás ale blížící se zima uvrhla do vážného funku, kterého se nemůžete zbavit, možná máte do činění s něčím víc než s bla náladou.

Sezónní afektivní porucha (SAD) je typ deprese, která se může objevit při změně jakéhokoli ročního období. Přesto se často objevuje na konci letního času, kdy snížené vystavení slunečnímu světlu zvyšujícímu energii a náladu spouští změny v chemii mozku, které u některých lidí vedou k hlubokému smutku. „Lidé se SAD se cítí tak zoufalí, že to ovlivňuje jejich schopnost fungovat,“ říká Jennifer Wolkin, Ph.D., klinická odborná asistentka psychologie v Centru pro zdraví žen Joan H. Tischové v NYU Langone Medical Center.

Jak tedy poznáte, že máte trochu náladu, protože do sezóny bikin zbývá více než šest měsíců, nebo čelíte SAD? Projděte si tento kontrolní seznam. Pokud vás popisují alespoň dva, navštivte svého lékaře, který vás vyšetří a jako léčbu vám může předepsat léky nebo světelnou terapii.

1. Od podzimu vás svírá smutek. Jak se teploty stále ochlazují a slunce zapadá dříve-a vy nemáte stejné sluneční světlo, na jaké jste zvyklí na jaře, v létě a na začátku podzimu-vaše nálady jsou stále temnější.

2. Vaše nízká nálada trvá déle než dva týdny. Zatímco pravidelný případ blues se objeví na silnici po několika dnech, SAD, stejně jako jiné formy deprese, přetrvává, říká Wolkin.

3. Váš každodenní život dostává ránu. Cítit se na skládkách by vám nezabránilo ráno vstát z postele, že? „SAD však způsobuje depresi tak intenzivní, že vám brání normálně fungovat ve vaší práci a vztazích,“ říká Wolkin.

4. Váš životní styl se změnil. SAD vrhá temný stín na energetickou hladinu, chuť k jídlu a rutinu spánku, takže je větší pravděpodobnost, že vynecháte posilovnu, budete jíst více či méně a budete mít potíže se získáváním kvalitního shuteye nebo dokonce přespáním.

5. Izolovali jste se. „Lidé s klinickou depresí se cítí tak off, je méně pravděpodobné, že uvidí přátele a rodinu nebo získají radost z aktivit, kterých se dříve účastnili, takže je přeskočí,“ říká Wolkin. Čím více se však izolujete, tím více deprese sílí.

Recenze pro