Mohlo by být cvičení nohou klíčem ke zdraví mozku?

Obsah

• Recenze pro

Leg day není jen o získání lepšího těla – ve skutečnosti může být klíčem k růstu většího a lepšího mozku.

Obecná fyzická zdatnost byla vždy volně spojena s lepším zdravím mozku (mozek můžete mít úplně a sval), ale podle nové studie z King's College of London existuje specifické spojení mezi silnými nohami a silnou myslí (dostaňte se tam s tímto cvičením silných v 7 nohách!). Výzkumníci sledovali sady identických ženských dvojčat ve Velké Britániipo dobu 10 let (při pohledu na dvojčata dokázali ve věku lidí vyloučit jakékoli další genetické faktory ovlivňující zdraví mozku). Výsledky: Dvojče s větší silou nohou (přemýšlejte: síla a rychlost potřebná k provedení leg pressu) zaznamenalo během 10 let menší kognitivní pokles a celkově kognitivně stárlo.

"Existují dobré důkazy o tom, že cvičení pomáhá lépe fungovat mozku," říká Sheena Aurora, MD, klinická docentka neurologie a neurologických věd na Stanfordské univerzitě, která se studie nepodílela.. Proč? Částečně proto, že motorické učení pomáhá lépe fungovat i jiným oblastem mozku, říká Aurora. Také: Zvýšení srdeční frekvence (což se stane, když cvičíte) posílá více krve do mozku, což je lepší pro vaše kognitivní funkce-zejména v průběhu času.

Proč tedy konkrétně nohy? Ačkoli to nebylo výslovně testováno, vědci předpokládají, že je to jednoduše proto, že jsou součástí největší svalové skupiny ve vašem těle a nejsnáze se udržují v kondici (vycvičíte je pouhým stáním nebo chůzí!).

Dobrou zprávou je, že toto spojení mezi zdravým tělem a zdravější myslí máte pod kontrolou. Podle studie existuje proaktivní složka této asociace: S přibývajícím věkem můžete zvýšit své šance na lepší zdraví mozku pouhým zvýšením hmotnosti na vašich legpressech. Takže vážně, nevynechávejte den nohou. Váš mozek vám poděkuje. (A nenechte si ujít těchto 5 nových školních cvičení pro dlouhé, sexy nohy.)

Recenze pro