To by mohlo být tajemstvím vašeho nejlepšího HIIT cvičení vůbec

Obsah

• Před cvičením
• Po tréninku
• Recenze pro

HIIT je nejlepší pro vaše peníze, pokud máte málo času a chcete zabijácké cvičení. Zkombinujte některé kardio pohyby s opakovanými, krátkými dávkami vysoce intenzivních cvičení a aktivním zotavením a máte rychlé a účinné potní sezení. Ale HIIT, nebo jakýkoli jiný trénink, neznamená polovinu, pokud své tělo netankujete správnými potravinami. Vyzkoušejte náš oblíbený HIIT trénink prostřednictvím Grokkera a Kelly Lee ve videu níže a použijte tento plán před tréninkem a po tréninku, abyste maximalizovali své spalování a doplnili palivo nejzdravějším možným způsobem.

Před cvičením

Abyste svému tělu dodali sílu, kterou potřebuje pro trénink, hledejte potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů a bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Nikdo nechce řešit dunivý nebo příliš plný žaludek během kardia, takže si dejte 2-3 hodiny předem něco lehkého a snadno stravitelného, ​​například:

• Zelené smoothie
• Celozrnný toast s přírodním arašídovým máslem a banánem
• Řecký jogurt s ovocem
• Granolová tyčinka s mandlovým máslem
• Brusinková mandlová tyčinka KIND

Po tréninku

To, co jíte nebo nejíte po tréninku, může výrazně ovlivnit způsob, jakým se zotavujete a budujete svalovou hmotu. Musíte doplnit své zásoby energie, aby vaše tělo mohlo opravit rozbité svaly. Kombinace komplexních sacharidů a bílkovin do 30 minut po tréninku je dobrým pravidlem. Snaž se:

• Přírodní arašídové máslo na koláč z hnědé rýže
• Hummus a celozrnná pita
• 1-2 šálky nízkotučného čokoládového mléka
• Smoothie z čokoládových mandlí
• Tyčinka FucoProtein

Jak před tréninkem, tak po tréninku, zůstat hydratovaný je klíčem k prevenci zranění a udržení energetické hladiny (vážně, má to tolik výhod). Při vyzkoušení níže uvedeného cvičení HIIT nezapomeňte vypít dostatek vody.

O společnosti Grokker:

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a wellness, na vás čekají tisíce kurzů fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera:

Váš 7minutový trénink HIIT na tryskání tuků

Cvičební videa doma

Jak vyrobit kapustové chipsy

Podpora všímavosti, podstata meditace

Recenze pro