6 kroků k prevenci pádů u starších osob

Obsah

• Fyzioterapie prevence pádu
• Jak připravit domov pro seniory

Většině příčin pádů u starších lidí lze předcházet, a proto je nutné provést malé změny v životním stylu člověka, například nosit protiskluzovou obuv a provádět úpravy v domě, například dobré osvětlení .

Obecně je hlavním rizikovým faktorem pádů ve stáří stárnutí, kdy dochází k největší ztrátě svalové hmoty, dochází k nerovnováze a zrakovým potížím. Ke zvýšení výskytu pádů přispívá i používání nevhodných obuvi a oblečení, sedavý životní styl a přítomnost předmětů a kroků kolem domu, a proto je důležité dodržovat některá opatření, aby se jim zabránilo.

Hlavní kroky k zabránění pádu jsou:

1. Noste uzavřenou obuv, dobře přizpůsobené noze as protiskluzovou podrážkou, vyhýbající se chůzi naboso nebo s pantoflemi;
2. Nenoste dlouhé oblečení nebo široký, aby nedošlo k zakopnutí;
3. Dělejte fyzickou aktivitu a protahovací cvičení každý týden, aby byly kosti a svaly aktivní. Znát některá cvičení v: Fyzická aktivita pro seniory.
4. Udržujte stravu bohatou na vápník a vitamin D, aby se zabránilo oslabení kostí a osteoporóze;
5. Jděte k očnímu lékaři alespoň jednou ročně, aby se upravil stupeň brýlí;
6. Provádějte úpravy v domě k usnadnění pohybu starších lidí, jako je udržování dobrého osvětlení, vyhýbání se kobercům a předmětům na podlaze, a používání podpěrných tyčí na strategických místech, jako je koupelna a vedle postele.

K výskytu pádů navíc přispívají další situace, jako je užívání léků, přítomnost mnoha nemocí a duševní zmatek, běžné situace v této životní fázi, a je důležité tyto situace identifikovat. Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny a důsledky pádů starších osob.

Fyzioterapie prevence pádu

Fyzioterapie je důležitá pro trénink a zotavení pohyblivosti, síly a rovnováhy, zejména u starších lidí, kteří již mají určité omezení pohybu, obvykle způsobené chorobami, jako je osteoartróza, nebo poté, co již utrpěli pád.

Kromě toho se také doporučují fyzické aktivity, aby se zabránilo pádům, protože jsou užitečné pro zachování svalové síly a motorické koordinace, a některá vhodnější cvičení jsou Tai chi, rychlá chůze a silový trénink.

Vodní cvičení, jako je vodoléčba, plavání nebo vodní aerobik, jsou také velmi doporučována, protože nabízejí výhody jakékoli činnosti, ale bez namáhání svalů a kloubů.

Jak připravit domov pro seniory

Aby nedošlo k pádu, je důležité provést změny ve všech místnostech v domě starší osoby, aby byl domov bezpečnější. Obsahují:

• Osvětlete dům dobře: je nezbytné, aby různé místnosti byly dobře osvětlené a aby v noci bylo v místnosti noční světlo;
• Udržujte dostatek prostoru domu: je důležité odstranit nábytek, koberce a předměty, jako jsou vázy, které brání pohybu dané osoby. Kromě toho je důležité připevnit dráty přístroje ke zdi a pokud možno k protiskluzové podlaze, zejména v kuchyni a koupelně;
• Udržujte předměty v dosahu starších osob: všechny předměty musí být udržovány v dosahu osoby, například světelné spínače, a nesmí se používat nejvyšší část skříněk.
• Použijte podpěry: je důležité umístit do domu bezpečnostní mříže, například uvnitř boxu, které starším lidem dávají větší rovnováhu. Někteří starší lidé, kteří mají potíže s chůzí, mohou potřebovat podporu, jako jsou vycházkové hole nebo chodítka, jako způsob, jak zajistit větší bezpečnost při pohybu;
• Věnujte pozornost krokům, kterému je třeba se vyhnout, ale pokud to není možné, je důležité dát protiskluzové pásky a namalovat je honosnými barvami a zábradlím, aby byla zajištěna lepší podpora.

V některých případech, aby byl dům bezpečný pro starší lidi, může být nutné vyměnit schody za rampu.Zjistěte více o tom, jak je domov přizpůsoben starším lidem