Myslíš stále na jídlo?

Obsah

• Jak zjistit, zda máte tlusté myšlenky

Lidé, kteří neustále přemýšlejí o jídle nebo si dělají vodu z úst, kdykoli sledují reklamu nebo video, které má chutné jídlo, mohou mít s hubnutím větší potíže.

Aby se tomu zabránilo, může si člověk vytvořit deník jídla, aby dobře sledoval vše, co bude jíst během dne, vždy jíst ve správný čas, vyhnout se snackům během dne, dát vše, co v tom jídle sní, na jeden talíř Neopakujte jídlo, porovnejte množství jídla na talíři s množstvím vašich přátel a rodiny a odolávejte obžerství.

Pokud však za chutě na jídlo stojí emoce, můžete zkusit cvičit v boji proti stresu, smutku a úzkosti.

Jak zjistit, zda máte tlusté myšlenky

Chcete-li identifikovat tlusté myšlenky, musíte si být vědomi tužeb a postojů souvisejících s jídlem a v případě potřeby požádat o pomoc přátele a rodinu. Některé příklady těchto myšlenek jsou:

• Vždy myslet na jídlo a co jíst dále;
• Salivate kdykoli sledujete reklamu nebo video na internetu, které zahrnuje jídlo;
• Jíst i bez hladu, jen proto, že jídlo vypadá neodolatelně;
• Myslet si, že jídla nikdy není dost a mít vždy na stole mnohem víc, než je nutné;
• Mějte neustálé chutě na jídlo a dělejte, co můžete, abyste je naplnili;
• Kdykoli se vydáte na procházku, nejprve přemýšlejte o tom, co na tomto místě můžete jíst;
• Výběr míst k procházkám kvůli jídlu, které se tam nachází, a ne kvůli místním zajímavostem;
• Jezte a pokračujte v jídle, kdykoli pocítíte smutek nebo úzkost;
• Přemýšlejte o dalším občerstvení nebo jídle, když ještě neskončíte s tím, co jíte;
• Když nejdete, nemůžete se ovládat samoobsluha nebo v řezbářství a jíst co nejvíce;
• Přehánějte to o víkendu jen proto, že dieta začíná v pondělí.

Dobrým tipem je poslouchat kritiku od rodiny nebo přátel, protože obvykle dokážou rozpoznat malé postoje, které odrážejí myšlenky tlusté mysli.

Kromě přijetí těchto strategií je důležité vědět, že dělat chyby je normální a že čas od času jíst sladkosti nebo trochu tuku není žádná výmluva, abyste úplně opustili dietu, jíst sladkosti o víkendu je méně škodlivé než nejíst pro mnoho dní žádné a pak několik dní jíst hodně sladkostí nebo jiných tuků.

Kromě toho není stravování nebo lehká jídla vždy dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, vědět proč a lépe se rozhodovat.