Bolest nohou: co to může být a co dělat

Obsah

• 1. Přetížení nohou
• 2. Těhotenství
• 3. Plantární fasciitida
• 4. Tendinitida nebo patní bursitida
• 5. Bunion
• 6. Revmatismus
• 7. Diabetická noha
• Jak zmírnit bolest nohou

Bolest nohou je nejčastěji způsobena dlouhodobým nošením obuvi s vysokými podpatky nebo těsných bot, nadměrnou fyzickou aktivitou nebo například v důsledku těhotenství, které nejsou vážné a lze je léčit doma pouze odpočinkem, aplikací ledu a masáže.

Pokud však bolest nohou s těmito léky nezmizí, může to svědčit o tom, že bolest je způsobena vážnějšími situacemi, jako je plantární fasciitida, tendonitida nebo revmatismus, které by měly být léčeny podle pokynů ortopeda nebo fyzioterapeuta .

Hlavní příčiny bolesti nohou jsou:

1. Přetížení nohou

Bolest může nastat v důsledku přetížení nohou, což může být způsobeno skutečností, že osoba má nadváhu nebo v důsledku nošení těsných bot nebo vysokých podpatků. Kromě toho může dojít k přetížení také po dlouhé procházce, intenzivní fyzické aktivitě, pracovních návycích nebo dlouhodobém stání ve stejné poloze.

Co dělat: Položení nohou do misky se studenou vodou, ledový obklad na 15 minut a masáž chodidel mohou pomoci snížit bolest, ale je také důležité nosit pohodlnou a vhodnou obuv, vyhnout se dlouhodobému pobytu ve stejné poloze, zhubnout a odpočívat správně.

2. Těhotenství

Bolest nohou je v těhotenství zcela běžná a může souviset s přírůstkem hmotnosti, potížemi s venózním návratem, špatným krevním oběhem a otoky nohou a chodidel, což je velmi bolí, zejména na konci dne.

Co dělat: V tomto případě je jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit bolesti nohou, ležet na zádech se zvednutými nohami, protože podporuje krevní oběh a pomáhá tlumit bolest. Kromě toho může umístění nohou do umyvadla se studenou vodou také pomoci zmírnit bolest nohou.

3. Plantární fasciitida

Plantární fasciitida je zánět, který postihuje fascii, což je tkáň nacházející se v chodidle. Tato změna úzce souvisí s výběžkem paty, protože přehnané napětí fascie podporuje tvorbu kostního kalusu, známého jako výběžek. Hlavním příznakem je silná bolest chodidla při probuzení a šlapání na podlahu, ke které může dojít také po několikahodinovém odpočinku.

Co dělat: V tomto případě se doporučuje aplikovat led na místo a provést masáž, kterou lze provést pomocí kuliček nebo rukou. Podívejte se na další tipy pro léčbu plantární fasciitidy a ostruhy v následujícím videu:

4. Tendinitida nebo patní bursitida

Bolest je cítit v závěrečné části Achillovy šlachy nebo v zadní části paty a zhoršuje se při otáčení chodidla nahoru (dorzální flexe) a může být obtížné zachytit mramor prsty. Šlacha může po určité době odpočinku ztuhnout a má tendenci být tvarovatelnější pohyby a mobilizací. Může také nastat, když osoba vymění obvyklé vysoké boty za tenisky a vydá se na dlouhou procházku.

Co dělat: Protahovací cvičení na „brambory na nohou“, masáž lýtka, mobilizace samotné šlachy a nakonec 15 minut studené obklady nebo led.

5. Bunion

Bolest v oblasti chodidla s odchylkou kosti může být způsobena puchýřkem, což je častější stav u žen, které nosí boty s vysokými podpatky a špičkami prstů po delší dobu. Tato změna způsobuje silné bolesti, když bobtná a oblast může zčervenat.

Co dělat: Může být indikováno použití dlahových nebo prstových navíječů a lokální masáž protizánětlivým gelem nebo olejem ze sladkých mandlí, protože tento přírodní olej pomáhá zlepšit krevní oběh a zmírnit bolest, zarudnutí a otoky nohou. Ve videu níže najdete několik cviků, které pomáhají zmírnit bolesti nohou způsobené puchýřem:

6. Revmatismus

Revmatismus je situace charakterizovaná změnami v kloubech a může mít například jeden z příznaků bolesti nohou. Lepší pochopení, co je to revmatismus.

Co dělat: V tomto případě může revmatolog doporučit užívání léků, které mohou zmírnit příznaky, a je také indikována fyzioterapie. Pokud nejsou žádné známky zánětu, mohou být na místě indikovány teplé obklady, avšak pokud se objeví zánětlivé příznaky, lze doporučit imobilizaci kloubů a cvičení doporučená fyzioterapeutem.

7. Diabetická noha

Diabetická noha je jednou z komplikací cukrovky, ke kterým může dojít, když léčba není prováděna podle pokynů endokrinologa. Může tedy dojít k rozvoji diabetické nohy, která se vyznačuje silnou bolestí, výskytem ran a zvýšeným rizikem infekcí.

Co dělat: Kromě toho, že je vždy nutné udržovat hladinu glukózy v krvi pod kontrolou, je nutné nosit vhodnou obuv a každý den sledovat nohy, zda v nich nejsou zranění nebo zranění. V případě poranění může být nutné použít antibiotika, antimikrobiální masti na místě, použít obvaz, který je třeba denně měnit. Podívejte se na další podrobnosti o péči o diabetické nohy a komplikacích.

Jak zmírnit bolest nohou

Ve většině případů lze bolest nohou zmírnit pouze odpočinkem a opařením, po kterém následuje například masáž na konci dne zvlhčovačem. Mezi další stejně důležitá doporučení obecně patří:

• Noste pohodlnou a pružnou obuv;
• Cvičte chodidla, jako je otáčení nebo pohyb nohou nahoru a dolů;
• Vyhněte se těsným botám, vysokým podpatkům nebo dlouhému stání;
• Masáž lze provádět zvlhčujícím krémem nebo olejem, ale můžete také použít krémy nebo gely s protizánětlivými přísadami, jako je Diclofenac nebo Gelol.

Pokud je bolest častá a podle výše uvedených pokynů nezmiňuje, doporučuje se lékařská konzultace, aby mohl stanovit diagnózu a uvést nejvhodnější léčbu pro každý případ, protože v některých situacích může být indikován chirurgický zákrok k úpravě pupku nebo výběžku .