Jak snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL)
Obsah
- Proč se zvyšuje LDL cholesterol
- Příznaky vysokého LDL cholesterolu
- Referenční hodnoty pro LDL cholesterol
- Dieta ke kontrole LDL cholesterolu
Kontrola LDL cholesterolu je nezbytná pro správné fungování těla, aby tělo mohlo správně produkovat hormony a zabránit tvorbě aterosklerotických plaků v cévách. Proto musí být jejich hodnoty udržovány na příslušných úrovních, které mohou být pod 130, 100, 70 nebo 50 mg / dl, které se liší podle životního stylu a anamnézy každého člověka.
Když je vysoký LDL cholesterol, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění, například anginy pectoris, srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice, proto je důležité mít návyky zdravého životního stylu, vyhýbat se kouření, cvičit, cvičit strava s nízkým obsahem tuků a cukrů a v některých případech s použitím léků ke snížení lipidů, jak uvádí lékař.
Podívejte se, jak by měla vypadat dieta s obsahem cholesterolu v tomto videu:
Proč se zvyšuje LDL cholesterol
Vysoký LDL cholesterol škodí zdraví, protože se podílí na tvorbě ateromatózních plaků v cévách srdce a mozku, omezuje průchod krve těmito orgány a podporuje infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Zvýšený LDL může být způsoben dědičnými faktory, fyzickou nečinností, stravou a věkem, což je obzvláště nebezpečné, protože nemá žádné příznaky. Jeho léčba se provádí jednoduchými změnami ve stravě, pravidelným cvičením fyzické aktivity a v některých případech užíváním léků na cholesterol, například lékařem předepsaných simvastatin, atorvastatin nebo rosuvastatin. Zde je několik příkladů: Léky snižující hladinu cholesterolu.
Příznaky vysokého LDL cholesterolu
Vysoký cholesterol (LDL) nemá žádné příznaky, proto se doporučuje provádět rutinní laboratorní testy hladin a frakcí celkového cholesterolu. Doporučení k provedení těchto testů musí být individualizováno a vedeno lékařem a lidé s přidruženými rizikovými faktory, jako je hypertenze, cukrovka, kouření nebo lidé, kteří mají v rodině vysokou hladinu cholesterolu, potřebují větší péči a musí tyto testy provádět každý rok.
Na vysokou hladinu LDL cholesterolu můžete mít podezření, když máte nadváhu a pokud jíte neslušně, s nadbytkem sodovky, smažených potravin, tučných a sladkých mas.
Referenční hodnoty pro LDL cholesterol
Referenční hodnoty pro LDL cholesterol jsou mezi 50 a 130 mg / dl, ale tato hodnota se může lišit podle kardiovaskulárního rizika každé osoby:
| Kardiovaskulární riziko | Koho lze do tohoto rizika zahrnout | Doporučená hodnota LDL cholesterol (špatný) |
| Nízké kardiovaskulární riziko | Mladí lidé, bez onemocnění nebo s dobře kontrolovanou hypertenzí, s celkovým cholesterolem mezi 70 a 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Střední kardiovaskulární riziko | Lidé s 1 nebo 2 rizikovými faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, obezita, kontrolovaná arytmie nebo cukrovka, která je mimo jiné časná, mírná a dobře kontrolovaná. | <100 mg / dl |
| Vysoké kardiovaskulární riziko | Lidé s plaky cholesterolu v cévách viděnými mimo jiné ultrazvukem, aneuryzmatem břišní aorty, chronickým onemocněním ledvin, s celkovým cholesterolem vyšším než 190 mg / dl, diabetem déle než 10 let nebo s více rizikovými faktory. | <70 mg / dl |
| Velmi vysoké kardiovaskulární riziko | Lidé s anginou pectoris, infarktem, cévní mozkovou příhodou nebo jiným typem arteriální obstrukce způsobené plaky aterosklerózy nebo s jakoukoli jinou vážnou arteriální obstrukcí pozorovanou při zkoušce. | <50 mg / dl |
Dieta ke kontrole LDL cholesterolu
Aby se LDL cholesterol udržel v ideálním rozmezí, doporučuje se dodržovat některá stravovací pravidla:
Co jíst k regulaci cholesterolu
Co nejíst k regulaci cholesterolu
| Co k jídlu | Co nejíst nebo se vyhnout |
| odstředěné mléko a jogurt | plnotučné mléko a jogurt |
| bílé a lehké sýry | žluté sýry, jako je sýr, catupiri a mozzarella |
| grilované nebo vařené bílé nebo červené maso | klobásy jako bologna, salám, šunka, tučné maso |
| ovoce a přírodní ovocné šťávy | průmyslové nealkoholické nápoje a džusy |
| jíst zeleninu denně | smažená jídla a potraviny s vysokým obsahem trans-tuků |
Potraviny jako česnek, artyčok, lilek, mrkev a camelinový olej jsou skvělé pro přirozenou kontrolu LDL cholesterolu. Stejně jako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9. Přírodní ovocné šťávy jsou však také skvělými spojenci. Zde je několik příkladů a jak se připravit: Lepší šťávy pro kontrolu cholesterolu.
Dívej Se
Koupání batole
