Vysoký cholesterol: co jíst a čeho se vyvarovat

Obsah

• Co je třeba se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu
• Jak by mělo být jídlo
• Hlavní příčiny
• Vysoký cholesterol v těhotenství
• Možné následky
• Jak se léčba provádí

Strava pro vysoký cholesterol by měla být nízká v tučných jídlech, zpracovaných potravinách a cukru, protože tyto potraviny podporují hromadění tuku v cévách. Je proto důležité, aby osoba upřednostňovala potraviny bohaté na vlákninu, ovoce a zeleninu.

Celkový cholesterol je považován za mimo normální limity, pokud je roven nebo vyšší než 190 mg / dL a / nebo pokud je dobrý cholesterol (HDL) nižší než 40 mg / dL, u mužů a žen.

Vysoký cholesterol způsobuje ukládání tuků na stěnách cév a v průběhu času může dojít ke snížení průtoku krve v důležitých částech těla, jako je mozek, srdce a ledviny. Kromě toho se tyto malé ateromatózní plaky ulpívající na cévě mohou nakonec uvolnit a způsobit trombózu nebo dokonce cévní mozkovou příhodu.

Co je třeba se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu

V případě vysokého cholesterolu je důležité věnovat pozornost jídlu a vyhnout se následujícím potravinám:

• Smažený;
• Velmi kořeněné výrobky;
• Připravené z nějakého druhu tuku, jako je například rostlinný tuk nebo palmový olej;
• Máslo nebo margarín;
• Listové těsto;
• Fast Food;
• Červené maso;
• Alkoholické nápoje
• Velmi sladké jídlo.

Tyto potraviny mají vysoký obsah tuku, což podporuje tvorbu aterosklerotických plaků uvnitř cév, což může mít vážné zdravotní následky.

Další informace o tom, co byste kvůli cholesterolu neměli jíst, se dozvíte v následujícím videu:

Jak by mělo být jídlo

V případě vysokého cholesterolu by potraviny měly mít za cíl regulovat hladinu cholesterolu a doporučuje se, aby byla strava složena z potravin bohatých na vitamíny a minerály a kromě malého množství tuku.

Proto je důležité mít ve své každodenní stravě například potraviny jako česnek, cibule, lilek, kokosová voda, artyčok, lněné semínko, pistácie, černý čaj, ryby, mléko a mandle, protože pomáhají regulovat hladinu cholesterolu. Podívejte se na ukázkové menu snižující hladinu cholesterolu.

Hlavní příčiny

Vysoký cholesterol se vyskytuje hlavně jako důsledek stravy s vysokým obsahem tuku a sedavého způsobu života, protože tyto situace upřednostňují hromadění tuku uvnitř žil, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních komplikací.

Ke zvýšení cholesterolu může navíc dojít v důsledku konzumace alkoholu, neléčené cukrovky a hormonálních onemocnění. Zjistěte více o dalších příčinách vysokého cholesterolu.

Vysoký cholesterol v těhotenství

Zvýšení hladiny cholesterolu v těhotenství je normální, je však důležité pravidelně kontrolovat hladinu, aby nedošlo k příliš velkému zvýšení. Ke kontrole hladin cholesterolu v těhotenství se doporučují pouze změny stravovacích návyků, přičemž kromě lehkých fyzických aktivit, jako je chůze, se upřednostňují jídla s nízkým obsahem tuku.

V případě, že těhotné ženě byla již před těhotenstvím diagnostikována vysoká hladina cholesterolu, je důležité ještě opatrněji dodržovat stravu, která by měla být bohatá na vlákninu a vitamin C.

Možné následky

Vysoký cholesterol může způsobit rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, jako je „ucpání“ tepen, nazývané ateroskleróza, tvorba trombů a uvolňování embolií. Protože nemá žádné příznaky, může osoba utrpět infarkt v důsledku trombu, který začal kvůli vysoké hladině cholesterolu.

Ke snížení těchto rizik se doporučuje zahájit léčbu cholesterolu co nejdříve.

Jak se léčba provádí

Léčba vysokého cholesterolu může být prováděna domácím a přirozeným způsobem a provádí se hlavně změnou stravovacích návyků a osoba by měla investovat do stravy bohaté na ovoce, zeleninu, zeleninu a libové maso, jako jsou ryby a kuřecí maso, příklad.

Cvičení fyzické aktivity třikrát týdně je také důležité při léčbě vysokého cholesterolu, protože vám pomůže zhubnout a strávit tento nahromaděný tuk, což přirozeně snižuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, doporučuje se cvičit aktivitu alespoň 3krát týdně po dobu asi 40 minut.

Pokud se hladina cholesterolu nezlepší, může kardiolog doporučit užívání některých léků, které mohou působit na snížení cholesterolu nebo snížení jeho absorpce. Podívejte se na seznam léků snižujících hladinu cholesterolu.

Podívejte se na video níže a zjistěte, jak udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou: