Je kokosový olej vhodný pro vaši pokožku?

Obsah

• Co je kokosový olej?
• Může zabíjet škodlivé mikroorganismy
• Kokosový olej by mohl snížit zánět
• Kokosový olej může pomoci léčit akné
• Kokosový olej může zvlhčit suchou pokožku
• Kokosový olej může pomoci při hojení ran
• Kdo by neměl používat kokosový olej?
• Který typ kokosového oleje je nejlepší?
• Sečteno a podtrženo

Kokosový olej je druh tuku, který je uváděn pro své zdraví podporující vlastnosti.

Od snížení hladiny LDL cholesterolu po zlepšení funkce mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou je kokosový olej spojen s řadou zdravotních výhod (,).

Ve skutečnosti několik studií dokonce zjistilo, že by to mohlo mít výhody i pro zdraví pokožky.

Tento článek se zabývá důkazy, které zkoumají, zda je kokosový olej vhodný pro pokožku.

Co je kokosový olej?

Kokosový olej je vysoce nasycený olej, který se tradičně vyrábí extrakcí oleje ze surových kokosových ořechů nebo sušených kokosových jader ().

Při pokojové teplotě je pevná, ale při zahřátí může změknout nebo dokonce tát.

Často se používá při vaření nebo se nanáší přímo na pokožku a vlasy.

Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny se středním řetězcem, které jsou formou nasycených tuků. Ve skutečnosti tyto mastné kyseliny se středním řetězcem tvoří asi 65% jejich celkového složení ().

Mezi mastné kyseliny nacházející se v kokosovém oleji patří ():

• Kyselina Laurová: 49%
• Kyselina myristová: 18%
• Kyselina kaprylová: 8%
• Kyselina palmitová: 8%
• Kyselina kaprinová: 7%
• Kyselina olejová: 6%
• Kyselina linolová: 2%
• Kyselina stearová: 2%

Ačkoli kokosový olej obsahuje asi 90% nasycených tuků, obsahuje také malá množství mono a polynenasycených tuků. Jedna polévková lžíce obsahuje asi 12 gramů nasycených tuků a 1 gram nenasycených tuků (5).Souhrn:

Kokosový olej se používá při vaření, ale lze ho také aplikovat na pokožku nebo vlasy. Je bohatý na nasycené tuky a mastné kyseliny se středním řetězcem, zejména kyselinu laurovou.

Může zabíjet škodlivé mikroorganismy

Mastné kyseliny se středním řetězcem v kokosovém oleji mají antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci chránit před škodlivými mikroorganismy.

To je zvláště důležité pro zdraví pokožky, protože mnoho druhů kožních infekcí, včetně akné, celulitidy, folikulitidy a nohy sportovce, je způsobeno bakteriemi nebo houbami ().

Nanesení kokosového oleje přímo na pokožku může zabránit růstu těchto mikroorganismů.

Je to díky obsahu kyseliny laurové, která tvoří téměř 50% mastných kyselin v kokosovém oleji a může bojovat proti škodlivým mikroorganismům.

Jedna studie testovala antibakteriální vlastnosti 30 typů mastných kyselin proti 20 různým kmenům bakterií. Bylo zjištěno, že kyselina laurová je nejúčinnější při blokování růstu bakterií ().

Další studie na zkumavce ukázala, že kyselina laurová může zabíjet Propionibacterium acnes, druh bakterie, která vede k rozvoji zánětlivého akné ().

Kyselina kaprinová je dále další mastnou kyselinou se středním řetězcem, která se nachází v kokosovém oleji, i když v menší míře. Stejně jako kyselina laurová bylo prokázáno, že kyselina kaprinová má silné antimikrobiální vlastnosti.

Studie na zkumavce ukázala, že jak kyselina laurová, tak kyselina kaprinová účinně ničí kmeny bakterií ().

Další studie na zkumavce prokázala antifungální účinky kyseliny kaprinové a prokázala, že je schopna inhibovat růst určitých druhů hub ().

Souhrn:

Mastné kyseliny nacházející se v kokosovém oleji mají antimikrobiální vlastnosti, které účinně ničí bakterie a houby.

Kokosový olej by mohl snížit zánět

Chronický zánět je hlavní složkou mnoha různých typů kožních poruch, včetně psoriázy, kontaktní dermatitidy a ekzému ().

Je zajímavé, že kokosový olej má protizánětlivé vlastnosti.

V jedné studii vědci aplikovali panenský kokosový olej na zanícené uši potkanů. Bylo zjištěno, že kokosový olej má nejen protizánětlivý účinek, ale také ulevuje od bolesti ().

Kokosový olej navíc může zmírnit zánět zlepšením antioxidačního stavu.

Antioxidanty fungují tak, že stabilizují volné radikály v těle a neutralizují reaktivní atomy, které mohou přispívat k zánětu ().

Studie na zvířatech z roku 2013 krmila krysy různými druhy oleje, včetně kokosového oleje, olivového oleje a slunečnicového oleje. Na konci 45denní studie měl panenský kokosový olej zlepšený antioxidační stav a v největší míře předcházel oxidačnímu stresu ().

Je důležité mít na paměti, že většina současného výzkumu se omezuje na studie na zvířatech a na zkumavkách, takže je těžké vědět, jak se tyto výsledky mohou promítnout do lidí.

Na základě těchto studií však kokosový olej vykazuje velký potenciál ve své schopnosti snižovat zánět při konzumaci nebo aplikaci na pokožku.

Souhrn:

Studie na zvířatech ukázaly, že kokosový olej může zmírnit zánět zlepšením antioxidačního stavu a snížením oxidačního stresu.

Kokosový olej může pomoci léčit akné

Zatímco někteří si myslí, že kokosový olej ucpává póry, značný výzkum ukazuje, že by mohl skutečně pomoci při léčbě akné.

Akné je zánětlivý stav a mnoho léků používaných k jeho léčbě funguje zaměřením a snížením zánětu ().

Protože kokosový olej a jeho složky mohou pomoci snížit zánět v těle, může také pomoci při léčbě akné.

Kromě toho by antibakteriální vlastnosti mastných kyselin se středním řetězcem v kokosovém oleji mohly také pomoci snížit akné.

Četné studie ukázaly, že se ukázalo, že kyselina laurová, která tvoří téměř polovinu mastných kyselin v kokosovém oleji, zabíjí kmen bakterií spojených s akné (,).

Studie na zkumavkách a na zvířatech ukázaly, že kyselina laurová je při prevenci růstu bakterií způsobujících akné účinnější než benzoylperoxid ().

Spolu s kyselinou laurovou bylo prokázáno, že kyselina kaprinová má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.

Studie na zvířatech a zkumavce z roku 2014 ukázala, že jak kyselina laurová, tak kyselina kaprinová byly úspěšné při snižování zánětu a prevenci akné usmrcením bakterií ().

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, je třeba kokosový olej nanášet přímo na pokožku v oblastech, kde se vyskytuje akné.

Souhrn:

Protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti kokosového oleje a jeho složek by mohly pomoci při léčbě akné.

Kokosový olej může zvlhčit suchou pokožku

Kromě účinků na akné a záněty může aplikace kokosového oleje na pokožku také pomoci udržet ji hydratovanou.

Jedna studie u pacientů s mírnou až středně suchou pokožkou srovnávala účinky kokosového oleje s minerálním olejem, což je typ oleje vyráběného z ropy, který se často používá k ošetření suché pokožky.

Dvoutýdenní studie zjistila, že kokosový olej výrazně zlepšil hydrataci pokožky a byl stejně účinný jako minerální olej ().

Bylo také prokázáno, že pomáhá léčit ekzémy, stav pokožky charakterizovaný šupinatými, svědícími vyrážkami.

Studie porovnávající účinky olivového oleje a kokosového oleje u 52 dospělých s ekzémem zjistila, že aplikace kokosového oleje pomohla snížit suchost a navíc pomohla léčit ekzémy ().

Další studie nalezla podobné výsledky, které ukazují, že kokosový olej vedl k 68% snížení závažnosti ekzému, což je při léčbě ekzému výrazně účinnější než minerální olej ().

Udržování hydratované pokožky může pomoci zachovat její funkci bariéry proti bakteriím, podporovat hojení jizev a udržovat celkovou integritu pokožky (,,).

Souhrn:

Kokosový olej může být účinným zvlhčovačem a pomocníkem při léčbě suché pokožky a ekzémů.

Kokosový olej může pomoci při hojení ran

Několik studií prokázalo, že kokosový olej může také pomoci při hojení ran.

Jedna studie na zvířatech zkoumala, jak kokosový olej aplikovaný na kůži ovlivňoval hojení ran u potkanů.

Zjistilo se, že ošetření ran panenským kokosovým olejem urychlilo hojení, zlepšilo antioxidační stav a zvýšilo hladinu kolagenu, důležitého proteinu, který pomáhá při hojení ran ().

Další studie na zvířatech ukázala, že kokosový olej v kombinaci s antibiotikem aplikovaným na kůži byl účinný při hojení popálenin ().

Kromě zlepšení hojení ran mohou jeho antimikrobiální vlastnosti také zabránit infekci, jednomu z hlavních rizikových faktorů, které mohou komplikovat proces hojení ().

Souhrn:

Studie na zvířatech ukázaly, že kokosový olej může pomoci urychlit hojení ran.

Kdo by neměl používat kokosový olej?

Zatímco výzkum ukazuje, že kokosový olej může prospívat zdraví pokožky, jeho aplikace na pokožku nemusí být ideální pro všechny.

Například ti, kteří mají mastnou pleť, mohou chtít tomu zabránit, protože by to mohlo blokovat póry a způsobit černé tečky.

Stejně jako u většiny věcí může být nejlepším způsobem, jak zjistit, zda pro vás kokosový olej funguje, pokusy a omyly.

Pokud máte navíc citlivou pokožku, použijte malé množství nebo ji zkuste aplikovat pouze na malou část pokožky, abyste se ujistili, že nezpůsobuje podráždění nebo zablokování pórů.

Jídlo a vaření s kokosovým olejem však pro většinu lidí obecně není problém.

To znamená, že pokud máte mastnou nebo vysoce citlivou pokožku, zvažte místo toho přidání kokosového oleje do vaší stravy, abyste využili jeho výhod.

Souhrn:

Kokosový olej by mohl potenciálně ucpat póry. Použití malého množství a pomalé otestování vaší tolerance k němu se doporučuje u osob s mastnou nebo citlivou pokožkou.

Který typ kokosového oleje je nejlepší?

Kokosový olej lze vyrábět suchým nebo mokrým zpracováním.

Suché zpracování zahrnuje sušení kokosového masa, aby se vytvořila jádra, lisováním za účelem extrakce oleje a následným vybělením a deodorací.

Tento proces vytváří rafinovaný kokosový olej, který má neutrálnější vůni a vyšší bod kouření ().

Při mokrém zpracování se kokosový olej získává ze surového kokosového masa - místo sušeného - za účelem vytvoření panenského kokosového oleje. To pomáhá zachovat kokosovou vůni a vede k nižšímu bodu kouře ().

Zatímco rafinovaný kokosový olej může být vhodnější pro vaření při vysokých teplotách, panenský kokosový olej je lepší volbou, pokud jde o zdraví pokožky.

Nejen, že se většina stávajícího výzkumu zaměřuje konkrétně na účinky panenského kokosového oleje, ale existují také důkazy, že může mít další přínos pro zdraví.

Studie na zvířatech z roku 2009 zjistila, že panenský kokosový olej zlepšil antioxidační stav a zvýšenou schopnost neutralizovat volné radikály způsobující onemocnění ve srovnání s rafinovaným kokosovým olejem ().

Další studie ve zkumavkách ukázala, že panenský kokosový olej měl ve srovnání s rafinovaným kokosovým olejem větší množství antioxidantů snižujících zánět, stejně jako zlepšenou schopnost bojovat proti volným radikálům ().

Výsledky těchto dvou studií naznačují, že panenský kokosový olej může být při prevenci oxidace a neutralizaci volných radikálů účinnější než rafinovaný kokosový olej, což může poškodit buňky a vést k zánětu a nemocem.

Souhrn:

Panenský kokosový olej může být lepší volbou než rafinovaný kokosový olej, protože poskytuje další zdravotní výhody, jako je lepší antioxidační stav.

Sečteno a podtrženo

Ačkoli jsou přínosy konzumace kokosového oleje pro zdraví dobře prozkoumány, výzkum jeho účinků na pokožku se většinou omezuje na studie na zvířatech nebo ve zkumavkách.

Kokosový olej však může souviset s některými potenciálními výhodami pro pokožku, včetně snižování zánětu, udržování hydratované pokožky a pomoci při hojení ran.

Mastné kyseliny se středním řetězcem nacházející se v kokosovém oleji mají také antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě akné a chránit pokožku před škodlivými bakteriemi.

Pokud máte mastnou nebo vysoce citlivou pokožku, začněte pomalu hodnotit svou toleranci a v případě obav se poraďte s dermatologem.