Tajemství čisté pleti od zpocených profesionálů

Obsah

• DIY čisticí ubrousky
• Osvěžte se mlhou na obličej
• Zvyšte sílu svého SPF
• Nezapomeňte na peeling
• Před čištěním a Po tréninku
• Udržujte si vlasy z obličeje
• Vyměňte si oblečení, State!
• Jdi nahý
• Nedotýkejte se!
• Po sprchování zvlhčete
• Recenze pro

Nedovolte, aby výpadky ztlumily všechny výhody, které vaše pravidelné cvičení poskytuje. Požádali jsme odborníky na péči o pleť a fitness (kteří se potí o život), aby nám poskytli své nejlepší tipy pro udržení čisté a čisté pokožky, a to i při několika potních sezeních denně.

DIY čisticí ubrousky

Pokud vám polední trénink nenechá dostatek času na pořádnou sprchu, mohou se hodit čisticí ubrousky. Není však nutné utrácet spoustu peněz, které by nahradily vaši skrýš. Vyzkoušejte toto řešení za 3,00 $ (nebo méně) od Erin Akey, certifikovaného osobního trenéra a instruktora vodní fitness v Mobile v Alabamě:

„Jeden tip, který dávám všem svým běžcům, je koupit si láhev čarodějnice a balíček dětských ubrousků bez alkoholu (nejlépe s aloe). Nalijte čarodějnici do balíčku ubrousků, aby byly všechny prosáklé. Před každým během si dobře utřete obličej ubrouskem. Poté znovu otřete, aby se z pórů dostal prach a nečistoty z vozovky (doporučuji to udělat vždy předtím, než vychladnou, zatímco jsou póry otevřené). velmi levný způsob, jak udržet svou tvář jasnou a zářící! “

Osvěžte se mlhou na obličej

Dopřejte své pokožce vzpruhu po propocené posilovně s tímto receptem na zcela přírodní, osvěžující toner od Rebeccy Pacheco, instruktorky jógy v Equinox v Bostonu, Massachusetts a tvůrce OmGal.com: Jednoduše si uvařte svůj oblíbený zelený nebo bylinkový čaj, vychlaďte v lednici a poté nalijte do rozprašovače. A je to!

Použijte mátový čaj pro doplnění energie, zelený čaj bohatý na antioxidanty pro výživu nebo heřmánkový nebo levandulový čaj pro zklidnění obličeje a vašich smyslů. Je to levné a lahev s rozprašovačem si můžete schovat do posilovny nebo tašky na jógu pro čerstvou, zářivou pokožku na cestách, říká Pacheco.

Zvyšte sílu svého SPF

Pokud rádi cvičíte venku, víte, že opalovací krém je nezbytný pro udržení zdravé pokožky. A existuje několik přírodních způsobů, jak zvýšit účinnost vašeho SPF. Například denní dávka mrkvové šťávy může pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými slunečními paprsky.

„Pět mrkví denně odpovídá vnitřně přidanému SPF 5 a karotenoidy zajišťují spíše bronz než rudé popáleniny,“ říká Melissa Picoli, estetička, bývalá profesionální kajakářka na divoké vodě a zakladatelka BijaBody Health+Beauty.

Nejste fanouškem mrkve? Kokosové ořechy mohou poskytovat podobné výhody pro ochranu pokožky. "Před velkým dnem venku si na obličej naneste lehkou vrstvu kokosového oleje. Bylo prokázáno, že kokosový olej má potenciální účinek podobný opalovacímu krému, zvyšuje účinnost opalovacích přípravků a chrání vaši pokožku po dlouhé hodiny ve vodě." Říká Picoli.

Nezapomeňte na peeling

Fitness nadšenci produkují více odumřelých kožních buněk než průměrný člověk a tyto odumřelé kožní buňky zachycují mastnotu a nečistoty, které mohou vést k akné, říká Sandy Alcide, prezidentka American Athletic Skin Care Association a zakladatelka Motion Medica Skin Care. Pokud cvičíte pět nebo šest dní v týdnu, Alcide doporučuje používat dvakrát nebo třikrát týdně jemný exfoliant-vynechejte značky, které obsahují abrazivní přísady, jako je meruňkové semínko nebo mletý ořech.

Není třeba používat drahé produkty nebo gadgety (pokud nechcete); bavlněná žínka funguje skvěle. Naneste čisticí prostředek na pokožku nejprve rukou a poté jemným krouživým pohybem lehkým tlakem používejte žínku po dobu asi dvou až tří minut. To funguje jak pro váš obličej, tak pro tělo, říká Alcide.

Před čištěním a Po tréninku

Po tréninku si můžete pravidelně umývat obličej, ale je dobré to udělat, než se začnete potit. „Jsem pro trénink po práci, ale rychlé mytí obličeje by mělo vždy přijít předem,“ říká Hannah Weisman, univerzitní vysokoškolská ženská tenistka v Clintonu v New Yorku. „Základy a prášky dne se mohou zachytit v pórech, protože potní žlázy se během namáhavého cvičení otevírají. A čekat, až bude trénink dokončen, může být příliš pozdě.“

Alcide souhlasí. "Když cvičíte, vaše póry se přirozeně otevřou, aby vypudily pot, a to, co si nanesete na pokožku před [tréninkem], je klíčem ke zdravé pokožce," říká.

Vyhněte se drsným mýdlům a používejte čisticí prostředek na obličej určený k odstranění hlubokého mazu a potu, aniž by vysušoval pokožku.

Udržujte si vlasy z obličeje

Když necháte vlasy rozpuštěné během pocení, znamená to víc, než jen rozptýlit vaši pozornost uprostřed série, mohlo by to způsobit vyrážky! „Nech si vlasy stažené z obličeje," říká Jennifer Purdie, certifikovaná trenérka v San Diegu v Kalifornii. „Ve vlasech se hromadí tuk a pot a tvoje póry to nasají."

Nemusíte vždy sportovat stejně nudný culík. Vyzkoušejte během příštího tréninku jeden z těchto super roztomilých účesů.

Vyměňte si oblečení, State!

Může se to zdát jako zdravý rozum, ale kolikrát se vám stalo, že jste po cvičení strávili hodiny vyřizováním pochůzek v oblečení do tělocvičny? Zůstat v propoceném tréninkovém oblečení by mohlo přispět k výpadkům tím, že budete pot a bakterie držet blízko pokožky.

„Udržujte pokožku čistou tím, že se do půl hodiny po skončení cvičení převléknete z propoceného cvičebního oblečení a osprchujete se,“ říká April Zangl, certifikovaná fitness instruktorka, která v Gold's Gym v Issaquah, Wash, učí kurzy vyvolávající pot, jako je spinning a kickbox.

Jdi nahý

Při cvičení se vyhněte nošení těžkého make -upu nebo krémů, říká Jasmina Aganovic, zakladatelka řady péče o pleť Stages of Beauty. „Chcete, aby vaše pokožka mohla při cvičení dýchat, a pokud to neumí, mohou se vám ucpat póry.“

Pokud prostě nemůžete snést pomyšlení, že byste šli do posilovny s odhalenou tváří, zkuste tónovaný hydratační krém, navrhuje Liz Barnet, osobní trenérka, skupinová fitness instruktorka a holistická trenérka zdraví v New Yorku. Barnet používá pro svá venkovní cvičení tónovaný krém, který obsahuje ochranu SPF. "I když to s makeupem beru v klidu, potřebuji mít na sobě něco malého, abych srovnal tón pleti," říká.

Nedotýkejte se!

„Zkuste se nedotýkat zpocených rukou svého obličeje,“ říká Aganovic. "Když se vaše tělo zahřívá, vaše póry jsou ještě otevřenější a schopné přijímat prvky z okolního prostředí. Díky tomu je vaše pokožka náchylnější k přijímání bakterií a nečistot a oleje ucpávajících póry."

Popadněte náhradní ručník a položte jej dříve, než vaše ruce a obličej narazí na podložku, podlahu nebo posilovací stroje. A nezapomeňte si po tréninku umýt ruce, zvláště poté, co se dotknete sdíleného, ​​zpoceného vybavení, jako jsou běžecké pásy a činky.

Po sprchování zvlhčete

Častější cvičení je dobrá věc, ale může to znamenat, že se budete muset častěji sprchovat, což může způsobit vysušení pokožky. "Aby moje pleť zůstala vyvážená a pružná, držím se ráno jemného krémového čištění obličeje a po tréninku hlouběji čistících verzí," říká Barnetová, která se kvůli svému tréninkovému plánu obvykle sprchuje dvakrát nebo vícekrát denně. . "A vždy hydratuji ihned poté, abych udržela pokožku hydratovanou," říká.

Recenze pro