Čaj z meduňky s heřmánkem na nespavost

Obsah

• Složení
• Režim přípravy

Čaj z citrónového balzámu s heřmánkem a medem je vynikajícím domácím lékem na nespavost, protože působí jako mírné sedativum, takže je jedinec uvolněnější a poskytuje klidnější spánek.

Čaj by se měl pít každý den před spaním, aby měl očekávaný účinek. Pro zajištění dobré kvality spánku se však také doporučuje dodržovat správné hygienické návyky při spánku, a to vždy ve stejnou dobu. Další tipy pro lepší spánek naleznete na: 3 kroky k překonání nespavosti.

Složení

• 1 lžíce sušených listů meduňky
• 1 lžíce heřmánku
• 1 šálek vroucí vody
• 1 lžíce (káva) medu

Režim přípravy

Přidejte listy byliny do nádoby s vroucí vodou a přikryjte ji přibližně 10 minut. Po napnutí je čaj připraven k pití.

Čaj z citronové trávy s heřmánkem také pomáhá snižovat krevní tlak a bojovat proti úzkosti. Mohl být užíván během těhotenství a kojení, na podporu klidu a pohody, pomáhá rychleji usnout a předchází nočnímu probuzení.

Čaje, které by lidé, kteří mají obvykle nespavost, neměli konzumovat na konci dne, jsou stimulanty s kofeinem, jako je černý čaj, zelený čaj a ibiškový čaj. Ty by měly být konzumovány ráno a brzy odpoledne, aby nedošlo k rušivému spánku.

Příčiny nespavosti obecně souvisejí s těhotenstvím, hormonálními změnami způsobenými štítnou žlázou, nadměrnými starostí a užíváním některých léků, včetně dlouhodobého užívání prášků na spaní, které jsou pro tělo „návykové“. Pokud je nespavost velmi častá a narušuje každodenní úkoly, doporučuje se lékařská konzultace, protože může být nutné zjistit, zda existuje nějaké onemocnění, které je třeba léčit, například spánková apnoe.