10 mužů nám řeklo, co si přejí, aby ostatní muži věděli o duševním zdraví

Obsah

• 1. Společnost říká mužům, že je prostě nepřijatelné mít příliš mnoho pocitů.
• 2. Existuje spousta důvodů, proč muži pomoc nehledají, i když ji potřebují.
• 3. Někdy, i když víte, že potřebujete pomoc, může být těžké vědět, kde začít.
• 4. Ačkoliv je nalezení terapeuta těžké a může trvat nějakou zkoušku a omyl, nakonec to stojí za to.
• 5. Navíc „získání pomoci“ může mít mnoho podob.
• 6. Lidé často pociťují obrovský pocit úlevy poté, co konečně oznámí ostatním, čím procházejí.
• 7. Problémy s duševním zdravím jsou mnohem častější, než si možná myslíte, ale řečením se někteří muži snaží zvýšit povědomí.
• 8. Problémy s duševním zdravím může být těžké pochopit, pokud jste je sami nezažili.
• 9. Skutečnost, že celebrity se zdají být stále pohodlnější mluvit o svém duševním zdraví, je také povzbudivá, někdy dokonce vtipně roztočí, jaké to je žít s duševní nemocí.
• 10. Kromě všech vtipů mají odborníci v této oblasti nadějný výhled.

Naše kultura ne vždy ponechává prostor pro muže, aby vyjádřili vnitřní boj. Tito muži se to snaží změnit.

Pro kohokoli, kdo žije s problémy duševního zdraví, může se o tom mluvit s kýmkoli - natož s odborníkem na duševní zdraví - zdát strašidelné a obtížné. Dokonce zastrašující.

Zejména u mužů, kterým bylo po celý život řečeno, aby „byli vzhůru“ a „byli silní“, se zdá, že přístup ke zdrojům duševního zdraví je v rozporu s kulturními očekáváními.

Ale v posledních několika letech vzrostl aktivismus a zájem o téma mužského duševního zdraví, částečně díky těm v mediálním reflektoru, kteří hovořili o svých vlastních zkušenostech.

Je tak důležité mluvit a bojovat se stigmatem. Zde je to, co odborníci na duševní zdraví, celebrity a muži zabývající se vlastními problémy duševního zdraví chtějí, aby ostatní věděli, včetně toho, jaké to je mít diagnózu duševního zdraví, jak požádat o pomoc a co si myslí, že budoucnost duševního zdraví mužů bude vypadat jako.

1. Společnost říká mužům, že je prostě nepřijatelné mít příliš mnoho pocitů.

„Muži se od raného věku učí buď kulturním odkazem kolem sebe, nebo přímým rodičovstvím, aby byli tvrdí, neplakali a‚ lámali hlavu ', “říká Dr. David Plans, generální ředitel společnosti BioBeats, který provedl řadu výzkum v této oblasti. "Cvičíme vojáky a profesionální válečníky a pak očekáváme, že budou dostatečně emočně inteligentní, aby se mohli otevřít, když potřebují pomoc." Horší je, že je očekáváme *nikdy* potřebovat pomoc. Musíme vnést zranitelnost jako základní princip emoční síly do rámce mužnosti. “

Odborníci v zásadě říkají, že zprávy, které muži dostávají jako děti a dospělí, je odrazují od toho, aby kdykoli dali komukoli vědět, že potřebuje pomoc. I když se to naštěstí začíná měnit.

2. Existuje spousta důvodů, proč muži pomoc nehledají, i když ji potřebují.

"Může být velmi obtížné připustit, že bojuješ jako muž," říká Alex MacLellan, terapeut a trenér úzkosti, Healthline. "Logicky víte, že každý spadne, má občas problém nebo je pro něj obtížné to zvládnout, ale často máte pocit, že jste jediný, kdo to nedokáže zvládnout." Ležíte vzhůru v noci sám a přemýšlíte, proč nemůžete mít takovou kontrolu, jak byste měli být, a zoufale se snažíte nedovolit, aby kdokoli jiný viděl, jak se vám opravdu daří. “

3. Někdy, i když víte, že potřebujete pomoc, může být těžké vědět, kde začít.

"Zažil jsem mnoho mužů, kteří nechtějí požádat o pomoc, protože se bojí vypadat slabě nebo hloupě," říká Timothy Wenger, mužský odborník na duševní zdraví a blogger v The Man Effect.

"To je něco, na čem tvrdě pracuji, abych to změnil." Chci, aby muži věděli, že jejich vnitřní boje jsou stejně platné jako jakýkoli jiný boj, a to z nich neznamená, že jsou méně mužem. Zjistil jsem však, že mnoho mužů neví, jak požádat o pomoc. “

4. Ačkoliv je nalezení terapeuta těžké a může trvat nějakou zkoušku a omyl, nakonec to stojí za to.

"Jako jediné dítě a syn licencovaného profesionálního poradce byste si mysleli, že hledat terapii bude snadné," říká A.D. Burks, autor knihy "4 KROKY: Praktický průvodce prolomením návykového cyklu."

"Bylo to však přesně naopak!" Pomyslel jsem si: ‚Co mi terapeut řekne, že to ještě nevím?‘ Po značné výzvě dvou blízkých přátel jsem se rozhodl naplánovat si první schůzku. Bohužel ten konkrétní terapeut nebyl vhodný - předčasně mi v mysli potvrdil, že jsem to všechno věděl. Přesto jsem stále bojoval se závislostí. Naštěstí mě můj učitel vyzval, abych navštívil konkrétního terapeuta. Moje první návštěva tohoto terapeuta změnila můj život a nakonec mi pomohla formulovat 4 KROKY. “

5. Navíc „získání pomoci“ může mít mnoho podob.

„Je dobré mít na paměti, že„ žádat o pomoc “není vždy namáhavý a obtížný úkol,“ říká Matt Mahalo, autor a řečník, který se zabýval vlastními boji v oblasti duševního zdraví.

"Někdy může stačit něco tak jednoduchého, jako je několik hodin sledování příběhů a tipů na YouTube, které vám pomohou začít na cestě k zotavení." Někdy to trvá jen jednoduchý výlet do knihovny. Například můj první významný krok vpřed se stal při čtení „Umění štěstí“. ““

6. Lidé často pociťují obrovský pocit úlevy poté, co konečně oznámí ostatním, čím procházejí.

Patří sem zpěvák Zayn Malik, který nedávno zveřejnil své zkušenosti s úzkostí a poruchou příjmu potravy.

"Jsem rozhodně rád, že jsem to dostal z hrudi, jako kdokoli, když máte pocit, že někomu něco tajíte." Musíte o tom mluvit a vyčistit vzduch, “řekl nám v rozhovoru pro nás Weekly.

7. Problémy s duševním zdravím jsou mnohem častější, než si možná myslíte, ale řečením se někteří muži snaží zvýšit povědomí.

"Mohu vám říci, pravděpodobně jsem měl alespoň půl tuctu depresivních kouzel, kterými jsem prošel." A ten v roce 2014, nechtěl jsem být naživu, “řekl DNES Michael Phelps.

Vzhledem k tomu, že 1 z 5 dospělých v USA zažívá v daném roce stav duševního zdraví, je zásadní, aby se tyto problémy normalizovaly - a to je přesně důvod, proč si Phelps dal za cíl sdílet své zkušenosti s ostatními.

"Víš, pro mě jsem v zásadě nesl téměř všechny negativní emoce, které můžeš nést 15-20 let, a nikdy jsem o tom nemluvil." A nevím, proč jsem se jednoho dne rozhodl otevřít. Ale od toho dne bylo mnohem jednodušší žít a mnohem snadněji si užívat život a je to něco, za co jsem velmi vděčný, “řekl Phelps.

8. Problémy s duševním zdravím může být těžké pochopit, pokud jste je sami nezažili.

Ve své písni „In My Blood“ konfrontuje popová hvězda Shawn Mendes své osobní zkušenosti s úzkostí a zpěvem: „Pomozte mi, je to, jako by se zdi propadaly. Někdy mám chuť to vzdát.“

Když o písni mluvil s Beats 1, řekl: „Bylo to něco, co mě zasáhlo během posledního roku. Před tím, než jsem vyrostl, jsem byl docela klidné dítě, super stabilní. “

Poznamenal také, že může být těžké skutečně pochopit, čím lidé žijící s úzkostí procházejí, dokud to sami nezažijete. "Znal jsem lidi, kteří trpěli úzkostí a bylo pro ně těžké pochopit, ale pak, když tě to zasáhne, jsi rád:‚ Bože můj, co to je? ' To je šílené, “řekl.

9. Skutečnost, že celebrity se zdají být stále pohodlnější mluvit o svém duševním zdraví, je také povzbudivá, někdy dokonce vtipně roztočí, jaké to je žít s duševní nemocí.

V roce 2017 se Pete Davidson ze Sobotní noci živě otevřel o svých zkušenostech s chronickou depresí a nedávné diagnóze hraniční poruchy osobnosti.

"Deprese postihuje více než 16 milionů lidí v této zemi a neexistuje žádná léčba sama o sobě, ale pro kohokoli, kdo se s ní vyrovná, mohou existovat způsoby léčby." Nejprve, pokud si myslíte, že máte depresi, navštivte lékaře a promluvte si s nimi o lécích. A také být zdravý. Správné stravování a cvičení mohou mít obrovský rozdíl, “doporučil Davidson.

Pokračoval s úsměvem: „Konečně, pokud jste v obsazení komediální show pozdě v noci, mohlo by pomoci, kdyby oni, víte, udělali více vašich komediálních skic.“

10. Kromě všech vtipů mají odborníci v této oblasti nadějný výhled.

"Jak více mužů (zejména těch, kteří jsou na očích veřejnosti) hovoří o svých bojích a zkušenostech s obtížemi duševního zdraví, ostatní muži vidí, že boj je skutečný a nejste sami," říká Adam Gonzalez, PhD, licencovaný klinický psycholog a zakládající ředitel Centra klinického výzkumu Mind-Body ve Stony Brook Medicine.

"Můžeme pokračovat v šíření povědomí a normalizovat skutečnost, že zvládnutí stresu a každodenních požadavků může být obtížné," zdůrazňuje.

"Nejdůležitější je, že musíme i nadále dostávat poselství naděje," říká Gonzalez. "Existují účinné psychoterapeutické léčby a léky, které mohou pomoci při zvládání stresu, úzkosti, deprese a dalších problémů duševního zdraví."

Julia je bývalá redaktorka časopisu, která se stala spisovatelkou v oblasti zdraví a „školitelkou výcviku“. Se sídlem v Amsterdamu každý den jezdí na kole a cestuje po celém světě, aby hledala tvrdé potní sezení a nejlepší vegetariánské jízdné.