Hlavní příčiny obezity a způsob boje

Obsah

• 1. Genetická predispozice
• 2. Hormonální změny
• 3. Emoční poruchy
• 4. Opravné prostředky, které přibírají na váze
• 5. Infekce virem Ad-36
• 6. Snížený dopamin
• 7. Změny v leptinu a grelinu
• 8. Nedostatek fyzické aktivity
• 9. Potraviny bohaté na cukr, tuky a sacharidy
• 10. Další běžné příčiny
• Co nefunguje, jak zhubnout

Příčiny obezity vždy zahrnují přejídání a nedostatek fyzické aktivity, ale také další faktory, které mohou být zahrnuty a které usnadňují přibývání na váze.

Některé z těchto faktorů zahrnují genetickou predispozici, hormonální poruchy, emoční problémy, sníženou hladinu dopaminu a dokonce i infekci konkrétním virem.

Hlavní příčiny obezity a způsob, jak s každou z nich bojovat, jsou tedy:

1. Genetická predispozice

Na vzniku obezity se podílí genetika, zejména pokud jsou obézní rodiče, protože když jsou obézní otec i matka, má dítě 80% pravděpodobnost vzniku obezity. Pokud je obézní pouze 1 z rodičů, toto riziko se sníží na 40% a pokud rodiče nejsou obézní, má dítě pouze 10% pravděpodobnost, že bude obézní.

I když jsou rodiče obézní, na přibývání na váze mají zásadní vliv faktory prostředí. Pro teenagera nebo dospělého, který je obézní od dětství, však může být obtížnější udržet si ideální váhu, protože má větší množství buněk, které ukládají tuk a snadno se plní.

Co dělat při hubnutí: Denní cvičení a nízkotučné stravování by měly být součástí rutiny. Endokrinolog může doporučit léky na hubnutí, ale silou vůle je možné dosáhnout ideální hmotnosti, i když se nemusíte uchýlit k bariatrické operaci.

2. Hormonální změny

Hormonální onemocnění jsou zřídka jedinou příčinou obezity, ale přibližně 10% lidí, kteří mají některou z těchto nemocí, je vystaveno zvýšenému riziku obezity:
hypotalamus, Cushingův syndrom, hypotyreóza, syndrom polycystických vaječníků, pseudohypoparatyreóza, hypogonadismus, nedostatek růstového hormonu, inzulinom a hyperinzulinismus.

Je však nutné vzít v úvahu, že kdykoli má člověk nadváhu, dochází k hormonálním změnám, ale ne vždy to znamená, že se jedná o ocas obezity. Protože s redukcí hmotnosti lze tyto hormonální změny vyléčit bez nutnosti léčby.

Co dělat při hubnutí: Ovládejte onemocnění spojené s nadváhou a každý den dodržujte dietní reedukaci a cvičení.

3. Emoční poruchy

Ztráta blízké osoby, práce nebo špatných zpráv může vést k pocitu hlubokého smutku nebo dokonce deprese, což upřednostňuje mechanismus odměny, protože jídlo je příjemné, ale protože se člověk cítí smutný většinu času. nenajít energii na cvičení, být schopen utrácet více kalorií a tuků, které přijal v době úzkosti a bolesti.

Co dělat při hubnutí: Je důležité vyhledat pomoc u přátel, rodiny nebo terapeuta, abyste překonali tento smutek nebo depresi a našli novou motivaci žít. Cvičení, i když se vám nelíbí, je vynikající strategií, protože fyzická námaha uvolňuje endorfiny do krevního řečiště, což podporuje pocit pohody. Dobrou pomocí je také konzumace potravin bohatých na tryptofan denně. Kromě toho je také vhodné neutopit své trápení v pánvi brigadeiro, ve fastfoodu nebo ve sklenici zmrzliny a pamatujte na to, abyste vždy měli nízkokalorickou dietu, abyste mohli skutečně spálit nahromaděný tuk.

4. Opravné prostředky, které přibírají na váze

Užívání hormonálních léků a kortikosteroidů také podporuje přírůstek hmotnosti a může podporovat obezitu, protože bobtnají a mohou vést ke zvýšené chuti k jídlu. Některé léky, které přibírají na váze, jsou diazepam, alprazolam, kortikosteroidy, chlorpromazin, amitriptylin, valproát sodný, glipizid a dokonce i inzulín.

Co dělat při hubnutí: Pokud je to možné, měli byste přestat užívat léky, ale pouze s lékařskou radou, pokud není možné léky vyměnit za jiné, řešením bude méně jíst a více cvičit.

5. Infekce virem Ad-36

Existuje teorie, že infekce virem Ad-36 patří mezi příčiny obezity, protože tento virus již byl izolován u zvířat, jako jsou kuřata a krysy, a bylo pozorováno, že u kontaminovaných se nakonec hromadí více tuku. Totéž bylo pozorováno u lidí, ale není dostatek studií, které by dokázaly, jak to ovlivňuje obezitu. Je známo, že infikovaná zvířata měla více tukových buněk a byla plnější, a tak vysílala hormonální signály, aby se tělo hromadilo a ukládalo více tuku.

Co dělat při hubnutí: I když je potvrzeno, že tato teorie hubne, bude nutné utratit více kalorií, než jíte. To pouze naznačuje úroveň obtížnosti, kterou člověk může mít, aby zhubnul a udržel si ideální váhu.

6. Snížený dopamin

Další teorie spočívá v tom, že obézní lidé mají méně dopaminu, což je klíčový neurotransmiter, který se cítí dobře a nasycen, a s jeho poklesem člověk nakonec sní více a zvyšuje svůj příjem kalorií. Rovněž se věří, že i když je množství dopaminu normální, jeho funkce může být ohrožena. Dosud není potvrzeno, zda je tento pokles dopaminu v mozku příčinou nebo důsledkem obezity.

Co dělat při hubnutí: V tomto případě je tajemstvím zvýšení produkce dopaminu cvičením a konzumací potravin, jako jsou vařená vejce, ryby a lněné semínko, které zvyšují hladinu serotoninu a dopaminu a jsou odpovědné za to, že v těle působí pocit potěšení a pohody. Endokrinolog může také naznačit užívání léků na hubnutí, které snižují chuť k jídlu, takže je snazší dodržovat dietu.

7. Změny v leptinu a grelinu

Leptin a ghrelin jsou dva důležité hormony, které regulují chuť k jídlu, když jejich funkce není správně regulována, člověk má větší hlad, a proto jí větší množství jídla a častěji během dne. Ghrelin je produkován tukovými buňkami a čím více buněk člověk má, tím více ghrelinu vyprodukuje, avšak u obézních lidí je běžné najít další faktor, který je ten, když ghrelinové receptory nefungují správně, takže i když je jich hodně ghrelinu v těle, pocit sytosti nikdy nedosáhne mozku. Ghrelin se produkuje v žaludku a indikuje, kdy člověk potřebuje jíst více, protože zvyšuje chuť k jídlu. Studie u obézních lidí již potvrdily, že i když hodně sníte množství ghrelinu v těle, nesnižuje se, a proto vždy pociťuje větší hlad.

Co dělat při hubnutí: I když lze změnu v mechanismu leptinu a ghrelinu potvrdit krevními testy, řešením, jak zhubnout, je méně jíst a více cvičit. V takovém případě však možná budete muset brát léky na kontrolu chuti k jídlu. Podívejte se, jaké jsou léky na hubnutí, které může endokrinolog naznačit.

8. Nedostatek fyzické aktivity

Nedostatek každodenní fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin obezity, protože cvičení, při kterém se vaše košile potí každý den alespoň 40 minut, je nejlepší způsob, jak spálit přijaté kalorie nebo nahromaděný tuk. Protože je tělo sedavé, nemůže spálit všechny kalorie přijaté jídlem a výsledkem je hromadění tuku v břiše, pažích a nohou, ale čím větší váhu má člověk, tím více oblastí je plněno tukem, například zády, pod bradou a na tvářích.

Co dělat při hubnutí: Jedinou cestou ven je přestat sedět a každý den vykonávat nějakou fyzickou aktivitu. Kdo nemá rád posilovnu, měl by se například projít po ulici. Ideální je ale udělat si z toho zvyk a aby to bylo příjemné a ne okamžik čistého utrpení, měli byste si vybrat fyzickou aktivitu, která se vám hodně líbí, ale která stačí na to, abyste se hýbali a potili košili. Když je člověk upoután na lůžko a nemůže se hýbat nebo je velmi starý, jediný způsob, jak zhubnout, bude jídlo.

9. Potraviny bohaté na cukr, tuky a sacharidy

Nadměrná konzumace potravin bohatých na cukr, tuky a sacharidy je hlavní příčinou obezity, protože i když má člověk další faktory, nedojde k jeho hromadění, pokud nebude jíst. Pokud má člověk nízký metabolismus, tím větší je šance na hromadění tuku. V takovém případě je řešením jíst méně, ale pokud má člověk rychlejší metabolismus, může jíst více a nepřibírat na váze, ale to nejsou většina populace. Nadměrné stravování, kdy člověk hodně sní během několika minut, je také hlavní příčinou obezity, ale v každém případě může být jídlo útočištěm, pokud vaše emoce nejsou dobře kontrolovány.

Co dělat při hubnutí:Abychom mohli přestat být obézní, je nutné restartovat mozek, rozhodnout se dobře jíst a následovat dietní převýchovu. Není třeba hladovět, ale vše, co jíte, by mělo být jednoduché, bez omáček, bez tuku, bez soli a bez cukru, s nízkým množstvím sacharidů. Zeleninové polévky, ovocné saláty jsou vždy vítány a všechny pochoutky jsou zakázány. Nejdůležitější věcí je najít motivaci, abyste si dokázali udržet svůj jídelníček a přestat být obézní. Zapsat si do poznámkového bloku důvody, kvůli kterým chcete zhubnout, je vynikající strategií. Vložení těchto motivů na zeď, zrcadlo nebo kamkoli neustále sledujete, může být velkou pomocí, abyste se vždy cítili motivováni, abyste zůstali soustředěni a skutečně zhubli.

10. Další běžné příčiny

Mezi další faktory, které také upřednostňují přírůstek hmotnosti a mohou souviset s obezitou, patří:

• Přestaňte kouřit, protože nikotin, který snížil chuť k jídlu, již není přítomen, což zvýhodňuje zvýšení příjmu kalorií;
• Brát si dovolenou, protože to mění každodenní rutinu a jídlo má v této fázi tendenci být kalorickější;
• Přestaňte cvičit, protože metabolismus těla rychle klesá, i když chuť k jídlu zůstává stejná a nakonec se hromadí více tuku;
• Těhotenství kvůli hormonálním změnám v této fázi spojené s úzkostí a „povolením“ společnosti jíst za dva, což ve skutečnosti není správné.

V každém případě léčba obezity vždy zahrnuje dietu a cvičení, ale užívání léků na hubnutí může být alternativou, zejména pro ty, kteří potřebují bariatrickou operaci, aby se snížilo riziko operace.

Co nefunguje, jak zhubnout

Hlavní strategií, která při hubnutí nefunguje, je dodržovat dietní výstřelek, protože jsou velmi omezující, je obtížné je dodržovat a protože i když člověk velmi rychle zhubne, pravděpodobně přibere na váze znovu tak rychle, jak zhubne . Tyto bláznivé diety obvykle přijímají velké množství živin a mohou způsobit, že je člověk nemocný, znechucený nebo dokonce podvyživený. Z tohoto důvodu je nejlepší podstoupit dietní reedukaci vedenou odborníkem na výživu.