Cvičební rutina Carmen Electry „Electra-cise“

Obsah

• Recenze pro

Pokud existuje někdo, kdo ví, jak elektrifikovat, je to tak Carmen Electra. Odvážná modelka, herečka, tanečnice a autorka (vydala svůj vlastní zmocňující román o svépomoci s názvem Jak být sexy), vždy si byla jistá svými křivkami-a chce, aby byly i její kolegyně!

Inspirující ženy po celém světě cvičit, bavit se a cítit se super sexy zároveň, její pikantní DVD s Aerobic Striptease a profesionální sada pro domácí tanec u tyče přinášejí slovu „cvičení“ zcela nový význam.

Proto jsme byli nadšení, když temperamentní vixen vytvořili cvičení „Electra-cise“, výhradně pro SHAPE!

Vytvořil: Carmen Elektra. Spojte se s ní na Twitteru a Facebooku.

Úroveň: Začátečník

funguje: Celé tělo

Zařízení: Cvičební podložka, švihadlo, činky, pěnový váleček

Podrobnosti o cvičení: Proveďte 1 sadu po 8 až 10 opakováních každého cviku (pokud není uvedeno jinak), přičemž mezi sériemi zabere až minutu, než popadnete dech. Jakmile budete silnější, zvyšte intenzitu provedením 2 nebo 3 sérií.

Toto cvičení obsahuje následující cvičení:

1) Shadowboxing (5-10 minut)

2) Pěnové rolovací lopatky

3) Zvedání bočních nohou vleže (1 sada na každou nohu)

4) Kruhy pro jednu nohu (1 sada na každou nohu)

5) Čtyřúhelník

6) Turecké vstávání

7) Výpad s činkou (1 sada na každou nohu)

8) Squat Thrusts

Kliknutím sem zobrazíte celé cvičení v akci!

Vyzkoušejte více tréninků vytvořených editory SHAPE a trenéry celebrit, nebo si vytvořte vlastní tréninky pomocí našeho nástroje Workout Builder Tool.

Recenze pro