Jak používat skořici k hubnutí

Obsah

• Skořicové výhody pro hubnutí
• Jak používat skořici
• 1. Skořicový čaj
• 2. Skořicová voda
• 3. Doplňky nebo skořicová tinktura
• 4. Zahrňte do stravy skořici
• Kdo nemůže konzumovat

Skořice je aromatické koření široce používané při vaření, ale může být také konzumováno ve formě čaje nebo tinktury. Toto koření, je-li spojeno s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou, pomáhá podporovat hubnutí a může dokonce pomoci kontrolovat cukrovku.

Skořice je bohatá na slizy, dásně, pryskyřice, kumariny a třísloviny, což jí dodává antioxidační, protizánětlivé, zažívací a hypoglykemické vlastnosti, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Může být dokonce použit jako náhrada cukru, protože má mírně sladkou chuť.

Skořicové výhody pro hubnutí

Skořici lze použít ke snížení hmotnosti, protože zvyšuje účinnost inzulínu a je užitečná pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Kromě toho inhibuje některé pankreatické enzymy, což vám umožňuje snížit tok glukózy do krevního oběhu, což pomáhá předcházet prudkým výkyvům inzulínu po jídle. To vše umožňuje člověku udržovat lépe regulovanou hladinu cukru a navíc pomáhá kontrolovat hlad.

Navíc, protože je bohatá na slizy a dásně, skořice pomáhá zvyšovat pocit sytosti a snižovat úzkost ze sladkostí, také usnadňuje trávení a pomáhá eliminovat nahromaděné plyny. Skořice díky své sladké chuti také pomáhá snižovat kalorie konzumované po celý den, protože ji lze použít k nahrazení cukru v některých potravinách.

Je také možné, že skořice indukuje proces termogeneze a zvyšuje metabolismus, což způsobuje, že tělo spálí více kalorií pomocí tuku, který se hromadí na úrovni břicha. K prokázání tohoto účinku na proces hubnutí jsou však zapotřebí další studie.

Podívejte se na výhody skořice v následujícím videu:

Jak používat skořici

Aby se dosáhlo výhody spočívající v usnadnění hubnutí, měla by se skořice konzumovat v množství 1 až 6 gramů denně a lze ji použít následujícími způsoby:

1. Skořicový čaj

Skořicový čaj by měl být připravován denně a může být uchováván uvnitř nebo vně chladničky. K přípravě je nutné:

Složení

• 4 tyčinky skořice;
• Několik kapek citronu;
• 1 litr vody.

Režim přípravy

Dejte skořici a vodu do varu na pánvi po dobu 10 minut. Poté vyjměte tyčinky skořice, nechte je zahřát a před vypitím vytlačte několik kapek citronu.

Konzumujte 3 šálky tohoto čaje denně, před snídaní, obědem a večeří. Chcete-li změnit chuť, můžete do čaje přidat například zázvor.

2. Skořicová voda

Skořicovou vodu lze připravit tak, že do 1 sklenice vody vložíte skořicovou tyčinku a necháte ji několik minut odstát, aby skořice uvolnila slizy a dásně, které přispívají ke zvýšení sytosti.

3. Doplňky nebo skořicová tinktura

Existují také skořicové doplňky, které lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo přes internet. V těchto případech je vhodné dodržovat pokyny výrobce nebo bylinkáře, avšak uvedené dávky se obvykle pohybují mezi 1 a 6 gramy denně.

Navíc pro ty, kteří nemají rádi chuť skořice, je stále možné použít skořicovou tinkturu, smíchat několik kapek ve sklenici vody a vypít před hlavními jídly.

4. Zahrňte do stravy skořici

Je možné přijmout některé strategie, jak skořici častěji zahrnout do stravy a získat všechny její výhody. Někteří jsou:

• Na snídani vypijte 1 šálek skořicového čaje;
• Přidejte 1 čajovou lžičku skořicového prášku do snídaňových cereálií nebo palačinek;
• Přidejte 1 čajovou lžičku skořicového prášku na ovoce nebo dezert;
• Vezměte 1 šálek skořicového čaje 15 minut před obědem;
• Přidejte 1 čajovou lžičku práškové skořice do smoothie s jogurtem a banánem;
• Po večeři si vezměte 1 tobolku skořice nebo vypijte 1 šálek teplého mléka se skořicí.

Kromě toho je také možné nahradit cukr skořicí v mléce, kávě, čajích nebo džusech. Zde je návod, jak připravit zdravé skořicové recepty.

Kdo nemůže konzumovat

Skořicový extrakt a čaj by se neměly konzumovat v případě podezření na těhotenství nebo během těhotenství, protože upřednostňují kontrakci dělohy, která může způsobit potrat nebo porod před očekávaným datem. Také se nedoporučuje konzumovat skořici lidmi, kteří jsou alergičtí na toto koření, nebo v případě žaludečních nebo střevních vředů.