Může být vaše délka života určena běžeckým pásem?

Obsah

• Recenze pro

V blízké budoucnosti může být v ordinaci vašeho lékaře známý doplněk: běžecký pás. Může to být dobrá nebo špatná zpráva, v závislosti na tom, jak moc milujete-nebo nenávidíte-starý dreadmill. (Hlasujeme pro lásku na základě těchto 5 důvodů.)

Tým kardiologů z Johns Hopkins University našel způsob, jak přesně předpovědět vaše riziko úmrtí v průběhu 10 let pouze na základě toho, jak dobře jste schopni běhat na běžeckém pásu, pomocí něčeho, čemu říkají FIT Treadmill Score, což je měření. kardiovaskulárního zdraví. (PS: běžecký pás může také působit proti Alzheimerově chorobě.)

Funguje to takto: Začnete chodit na běžícím pásu rychlostí 1,7 km / h, se sklonem 10%. Každé tři minuty zvyšujete rychlost a sklon. (Viz přesná čísla.) Během chůze a běhu váš lékař sleduje vaši srdeční frekvenci a kolik energie vydáváte (měřeno pomocí MET nebo metabolických ekvivalentů úkolu; jeden MET se rovná množství energie, kterou Očekával bych, že jen sedíte, dvě MET jsou pomalá chůze a tak dále). Když máte pocit, že jste na svém absolutním limitu, přestanete.

Až budete hotovi, váš MD vypočítá, jaké procento vaší maximální predikované srdeční frekvence (MPHR) jste dosáhli. (Vypočítejte si MPHR.) Je to založeno na věku; pokud je vám 30, je to 190. Pokud tedy vaše tepová frekvence dosáhne 162 při běhu na běžeckém pásu, dosáhnete 85 procent svého MPHR.)

Poté použije tento jednoduchý vzorec k výpočtu vašeho skóre FIT na běžeckém pásu: [procento MPHR] + [12 x MET] - [4 x váš věk] + [43, pokud jste ženy]. Usilujete o skóre větší než 100, což znamená, že máte 98 procentní šanci na přežití v příštím desetiletí. Pokud jste mezi 0 a 100, máte 97procentní šanci; mezi -100 a -1 je to 89 procent; a méně než -100, to je 62 procent.

Zatímco mnoho běžných běžeckých pásů vypočítává srdeční frekvenci a MET, tato opatření nejsou vždy přesná, takže je to pravděpodobně něco, co byste měli dělat pod vedením svého lékaře. (Viz: Leží váš Fitness Tracker?) Přesto je to mnohem snazší než běžný zátěžový test, který také bere v úvahu proměnné, jako jsou hodnoty elektrokardiogramu, a proto je časově mnohem náročnější. (Ať tak či onak, určitě byste měli vyzkoušet některé z našich oblíbených cvičení na běžeckém pásu.)

Recenze pro