Může zelená kávová zrna pomoci zhubnout?

Obsah

• Co je extrakt ze zelených kávových zrn?
• Nárok: Fakta nebo fikce?
• Vedlejší efekty
• Na co bych měl dávat pozor?
• Co jiného mohu udělat pro hubnutí?
• Odnést

Co je extrakt ze zelených kávových zrn?

Pravděpodobně jste už slyšeli o dlouhodobé debatě o zdraví při pití kávy. Vědci se pohybují tam a zpět, zda je pro vás oblíbený pivovar vhodný. Tam je také diskuse o použití zelených kávových zrn. Po uvedení na trh se stali známými jako doplněk hubnutí "Show Dr. Oz."

Extrakt ze zelených kávových zrn pochází z kávových zrn, která nebyla pražená. Kávová zrna obsahují sloučeniny známé jako kyseliny chlorogenové. Někteří věří, že tyto sloučeniny mají antioxidační účinky, pomáhají snižovat krevní tlak a pomáhají zhubnout.

Pražení kávy snižuje obsah kyseliny chlorogenové. Proto se nepovažuje za to, že pití kávy má stejné účinky na hubnutí jako nepražená zrna.

Extrakt se prodává jako pilulka a lze jej najít online nebo v obchodech se zdravou výživou. Typická dávka je mezi 60 až 185 miligramů denně.

Číst dále: 8 důvodů, proč je káva pro vás dobrá »

Nárok: Fakta nebo fikce?

Podporuje extrakt zelené kávy skutečně hubnutí? Nebylo provedeno mnoho studií o kyselinách chlorogenových a jejich účinnosti jako doplňků k hubnutí. Přehled studií na lidech ukázal, že extrakt zelené kávy může mít potenciál pomáhat při hubnutí. Zdokumentované účinky na hubnutí však byly malé a studie nebyly dlouhodobé. Studie byly také špatně navrženy. Není tedy dost důkazů, že by doplňky byly účinné nebo bezpečné. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

Vedlejší efekty

Negativní vedlejší účinky pro extrakt zelené kávy jsou stejné jako u běžné kávy, protože extrakt stále obsahuje kofein. Časté nežádoucí účinky kofeinu jsou:

• žaludeční nevolnost
• zvýšená srdeční frekvence
• časté močení
• problémové spaní
• neklid
• úzkost

Číst dále: Kofein přehání »

Na co bych měl dávat pozor?

Protože se zelená kávová zrna stala populární, Federální obchodní komise (FTC) žalovala alespoň jednu společnost za falešný marketing a nerealistická tvrzení o hubnutí. Senátoři na Capitol Hill požádali Dr. Oz o propagaci zelené kávové boby a dalších „zázračných“ produktů na hubnutí bez odpovídající vědecké podpory.

Jak FTC, tak Food and Drug Administration (FDA) doporučuje provádět výzkum a věnovat pozornost, pokud jde o doplňky. Vědecký výzkum by měl podpořit požadavky na výživové doplňky. A měli byste být skeptičtí vůči výrobkům, které tvrdí, že vám pomohou rychle zhubnout, aniž byste změnili své návyky.

FTC je odpovědná za to, aby společnosti nepoužívaly klamný jazyk, aby spotřebitele uváděli v omyl. A FDA reguluje přísady a štítky produktů. Doplňky výživy však před uvedením na trh nevyžadují schválení FDA. Soukromé společnosti odpovídají za vlastní výzkum a testování. FDA se nemůže zapojit, dokud se neobjeví hlášení o nepravdivých tvrzeních nebo nebezpečných vedlejších účincích.

Jako mnoho jiných doplňků, zelená kávová zrna může být prodáván jako přirozené řešení hubnutí. Pojem „přírodní“ je běžný v odvětví doplňků, ale nemusí nutně znamenat, že je produkt bezpečný. Ve skutečnosti neexistuje žádná právní definice „přirozeného“. Mnoho rostlin, které rostou v přírodě, může být smrtící a přírodní doplňky mohou stále obsahovat nepřirozené přísady.

Pokud uvažujete o vyzkoušení zelených kávových zrn v rámci vašeho plánu hubnutí, podívejte se na společnost, kterou kupujete, na webu FTC. Ujistěte se, že nejsou obviněni z podvodu nebo kontaminace svých produktů neuvedenými přísadami. Je také důležité prodiskutovat jakékoli doplňky se svým lékařem, zejména pokud máte jiné stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo diabetes, nebo užíváte léky.

Co jiného mohu udělat pro hubnutí?

Dlouhodobé hubnutí je o přijetí zdravého životního stylu a jeho dodržování. Extrakt ze zelených kávových zrn může pomoci, ale mnoho odborníků souhlasí s tím, že neexistuje náhrada za udržování zdravé výživy a pravidelné cvičení. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje snížit denní příjem kalorií o 500 až 1 000 kalorií a získat 60 až 90 minut mírné fyzické aktivity většinu dní v týdnu.

Přečtěte si více: Bezpečné způsoby, jak rychle zhubnout »

Odnést

Je třeba provést další výzkum týkající se účinnosti extraktu ze zelených kávových zrn při hubnutí. Staňte se vzdělaným a skeptickým spotřebitelem a před vyzkoušením tohoto nebo jakéhokoli doplňku proveďte výzkum.

Před užíváním doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci při rozhodování, zda byste měli do svého jídelníčku přidat doplňky, a nabídnout tipy, jak správně zhubnout.