Toto smoothie s dýňovým kořením se 3 přísadami chutná jako skutečný plátek koláče

Obsah

• Smoothie ze 3 složek s dýňovým kořením
• Recenze pro

Všichni rádi nenávidí nápoje s příchutí dýňového koření, ale je načase, abyste se postavili faktům: Tyto oranžově zbarvené skořicové doušky rozdávají radost každý podzim a navzdory označení „základní“ chutnají opravdu dobrý.

V této sezóně tedy nechte své předsudky za dveřmi a zkuste namíchat toto lahodné dýňové koření smoothie, které vytvořila Kim Rose, R.D.N., interně registrovaná dietoložka ve společnosti Splendid Spoon. Ať už jste tým PSL nebo jste vždy nenáviděli, tento koláčový nápoj vás pevně zasadí do tábora pro dýně.

Směs pouhých tří přísad-vody, dýňového pyré a dýňového smetanového mléka bez mléčných výrobků-toto srdíčko hřejivé smoothie neobsahuje mléčné výrobky a je plné živin. Pro začátek je dýně nabitá vitamínem A, živinou, která hraje klíčovou roli při podpoře normálního zraku, udržení silného imunitního systému a napomáhá správnému fungování srdce, plic, ledvin a dalších orgánů, podle National Institutes of Health. . Začleněním čtvrt šálku tykve do bevvie získáte 475 mikrogramů vitamínu A - téměř 68 procent doporučené dietní dávky, podle ministerstva zemědělství Spojených států. Pomerančová dýně navíc přidává 1,5 gramu vlákniny – která má spoustu zdravotních výhod, jako je udržování pravidelného trávení. Zatímco těch pár gramů představuje pouze 5 procent RDA za živinu, chutný nápoj vám alespoň pomůže dostat se o krok blíže ke splnění vašeho denního cíle v oblasti vlákniny.

Díky jednoduchosti dýňového smoothie máte také nespočet možností, jak si ho džezovat, jak uzná váš chuťový pohár za vhodný. Chcete-li dát nápoji silnější nádech těchto hřejivých koření, přidejte do mixéru se zbytkem ingrediencí špetku nebo dvě muškátového oříšku, skořice, zázvoru nebo hřebíčku. Vpusťte trochu zeleniny přidáním trochy cukety, špenátu nebo květáku, nebo zvyšte obsah bílkovin přidáním vaší oblíbené vanilky nebo neochuceného proteinového prášku. Ještě lépe, doplňte směs vířením šlehačky, postřikem drcených grahamových krekrů a mrholením rozpuštěné čokolády pro luxusně sladký nápoj. Je to smoothie-mléčný koktejl, o kterém jste tuto sezónu nevěděli, že ho potřebujete.

Ale jak jste se pravděpodobně z minulých let dozvěděli, dýňová konzerva začne létat z regálů supermarketů, když spadne první list. Pokud tedy máte v plánu letos na podzim šlehat dýňové smoothie, udělejte si laskavost a zásobte se hned dostatečným množstvím ingrediencí, aby byl lahodný odvar po celou sezónu. Věřte, stojí to za prostor spíže. (Dále: Tyto mini muffiny s dýňovým kořením jsou svačinou ideální velikosti)

Smoothie ze 3 složek s dýňovým kořením

Připravuje: 1 smoothie

Celkový čas: 3 minuty

Složení:

• 1 hrst kostek ledu
• 1/2 šálku vody
• 1/2 šálku smetany z mandlového mléka s dýňovým kořením, jako je Silk's (Buy It, $ 4, target.com) nebo Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 šálku dýňového pyré, jako je Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Pokyny:

• Do mixéru vložte led, vodu, smetanu z mandlového mléka s dýňovým kořením a dýňové pyré. Rozmixujte dohladka, nalijte do sklenice a užívejte si.

Recenze pro