Kofeinové pilulky: Jsou pro vás špatné?

Obsah

• Přehled
• Dávkování
• Kofeinové pilulky vs. káva
• Výhody užívání kofeinových tablet
• Rizika a vedlejší účinky užívání kofeinových tablet
• Příznaky předávkování kofeinem
• Jídlo s sebou

Přehled

Kofein je droga, která působí jako stimulant na centrální nervový systém. Nachází se přirozeně v rostlinách, jako jsou kávová zrna, čajové lístky a ořechy kola.

Kofeinové pilulky jsou doplňky vyrobené z kofeinu. Některé kofeinové pilulky obsahují přírodní kofein, extrahovaný během procesu vaření. Jiné obsahují syntetický nebo umělý kofein.

Kofeinové pilulky nejsou totéž jako čistý kofeinový prášek. Toto je sypká látka prodávaná ve velkém. US Food and Drug Administration (FDA) považuje čistý kofeinový prášek za potenciálně nebezpečný.

Pokud se užívají podle pokynů, kofeinové tablety pohodlně poskytují výhody kofeinu. Jsou bezpečné pro většinu lidí, aby je brali, ale mohou být škodlivé, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách. Někteří lidé mohou také potřebovat sledovat a omezovat příjem kofeinu. Tyto zahrnují:

• lidé s citlivostí na kofein
• lidé s hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem
• lidé se srdečními chorobami nebo rychlým srdečním rytmem
• děti a dospívající
• muži a ženy se snaží otěhotnět
• těhotná žena
• lidé s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD)

Dávkování

Kofeinové pilulky průměrně mezi 100 a 200 miligramy kofeinu na porci. To je stejné jako průměrný šálek uvařené kávy.

Porce se může skládat z jedné nebo více pilulek na základě pokynů v balíčku. Některé kofeinové pilulky se uvolňují čas. Ostatní dopadají najednou na váš centrální nervový systém. Je důležité si přečíst a dodržovat pokyny k balení, abyste náhodně nepřekročili doporučené denní dávkování. Při nesprávném použití je možné předávkovat tablety kofeinu.

Spotřeba kofeinu až 400 miligramů denně je pro většinu lidí považována za bezpečnou. Mějte na paměti, že tato částka představuje celý váš příjem kofeinu za den. K dennímu příjmu kofeinu mohou přidat další nápoje než káva a některá jídla. Tyto zahrnují:

• energetické nápoje
• čaj
• horká čokoláda
• cola
• proteinové tyčinky
• tabulky čokolády

Některé léky a doplňky obsahují kofein jako přísadu. Nezapomeňte pravidelně kontrolovat štítky u položek, které požíváte.

Kofeinové pilulky vs. káva

Kofeínový náraz způsobený kávou podnítil mnoho předčasných dopoledních a celodenních pracovních sezení, protože byl poprvé přiveden na americké pobřeží v polovině 16. století. Existuje mnoho důvodů, proč někteří lidé dávají přednost jejich každodennímu šálku joe, než kofeinové pilulky, a stejně jako mnoho jiných důvodů, proč brát tablety jako alternativu. Například:

• Někteří lidé prostě nemají rádi kávu, pokud není plná tun cukru a tuku z přidané smetany. To může znamenat, že tablety s kofeinem budou výhodnější poskytováním energetické podpory bez přidávání kalorií.
• Káva je kyselá a může dráždit gastrointestinální trakt. To může způsobit pálení žáhy, zejména pokud ji pijete černě. Kofeinové pilulky vylučují kyselinu, ale kofein sám o sobě může u některých lidí ještě zvýšit příznaky refluxu.
• Káva obsahuje kromě kofeinu mnoho složek. Patří mezi ně kávové oleje, jako je cafestol a kahweol. U některých lidí může zvýšit hladinu cholesterolu. Účinky mohou být výraznější u jednotlivců, kteří pijí velké množství nefiltrované kávy, jako jsou vařené vaří nebo espresso. Kofeinové pilulky neobsahují kávové oleje a zdá se, že nemají stejný účinek.
• Kofein je diuretikum. Jak káva, tak kofeinové pilulky mohou zvýšit produkci moči. Někteří lidé však mohou potřebovat častěji používat koupelnu, pokud pijí tekutiny obsahující kofein. To může učinit pilulky lepší volbou pro osoby v určitých profesích, jako jsou dálkové kamiony, vlakové dirigenti a řidiči autobusů.
• To může být snazší to přehánět s kofeinovými pilulky, než to je pít šálek po šálku kávy. To může snadněji vést k předávkování kofeinem.

Ať už si vyberete kofein ve formě šálku nebo pilulky, je důležité si uvědomit, že je to lék a měl by být používán s mírou.

Výhody užívání kofeinových tablet

Kofein může snížit riziko některých nemocí a rakovin, ale není jasné, zda je to částečně způsobeno antioxidanty obsaženými v kávě.

Centrální nervový systém, včetně mozku, cítí vliv kofeinu krátce po konzumaci. To poskytuje dočasné výhody, například:

• snížení bolesti hlavy
• rychlé posílení energie
• snížení deprese
• snížená zácpa
• schopnost zůstat vzhůru
• ostřejší mentální zaměření
• vylepšená paměť
• zvýšený sportovní výkon
• snížené vnímání bolesti

Rizika a vedlejší účinky užívání kofeinových tablet

Kofein v moderování může přinést výhody. Ale pokud to přeháníte, může se stát opak. Příliš mnoho kofeinu může váš systém nadměrně stimulovat nebo dráždit. Mezi vedlejší účinky a rizika konzumace přílišného množství kofeinu patří:

• bolest hlavy
• kyselý reflux a žaludeční potíže
• průjem
• snížení absorpce vápníku, což způsobuje oslabení kostí
• rychlý tep
• vysoký krevní tlak
• závrať
• nespavost
• podrážděnost
• svalové chvění nebo nervozita
• těhotenská ztráta
• snížená plodnost mužů a žen

Příznaky předávkování kofeinem

Pokud užijete příliš mnoho kofeinu, může dojít k předávkování. Extrémně vysoké toxické dávky - například dávky spojené s kofeinovým práškem - mohou být fatální. Mezi další závažné nežádoucí účinky spojené s předávkováním toxickým kofeinem patří:

• rychlý, nevyrovnaný tep
• záchvaty
• zvracení
• dezorientace
• otupělost

Mírnější případy předávkování kofeinem nejsou obvykle fatální. Mezi mírné příznaky předávkování kofeinem patří:

• nervozita
• neschopnost sedět
• vysoká úroveň žízně
• chvění nebo pocit nervozity
• podrážděnost
• horečka
• průjem
• bolest hlavy
• bdělost

Jídlo s sebou

Při správném používání vám kofeinové pilulky mohou pomoci zůstat vzhůru, zůstat v pohotovosti a poskytnout zvýšenou energii. Je důležité používat kofeinové pilulky podle pokynů v balení a ne přehánět je. Kofein je droga, která se nejlépe používá při moderování.

Nakupujte kofeinové pilulky online.